2019年三九天時(shí)間表：2019年1月9日-2019年1月17日（朔風(fēng)凜冽，荒原地凍，水面結(jié)冰猶如冰橋）

三九天養(yǎng)生習(xí)慣：人們常說(shuō)“數(shù)九寒天，冷在三九”，從今日開始，進(jìn)入了“三九天”，也就是一年當(dāng)中最冷的時(shí)間段。

1、穿：冬季戴棉帽如同穿棉襖：寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失，處于靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時(shí)占60%，-15℃時(shí)占75%。由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關(guān)系；

2、吃：三九補(bǔ)一冬來(lái)年無(wú)病痛：冬季是生機(jī)潛伏、陽(yáng)氣內(nèi)藏的季節(jié)，是保養(yǎng)、積蓄能量的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)講究養(yǎng)藏之道，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)，可以增加 營(yíng)養(yǎng) ，祛寒氣、壯身體；

3、動(dòng)：“冬練三九”室內(nèi)慢跑：人在三九天里陽(yáng)氣虛弱，心肺負(fù)擔(dān)不小，因此中老年人在最冷的時(shí)候不要外出，在家里做一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)就可以，如在室內(nèi)慢跑、做體操等。如果氣溫有所回升，可以根據(jù)個(gè)人情況選擇室外鍛煉，時(shí)間最好是下午三點(diǎn)到四點(diǎn)，但陰天、雪天、大風(fēng)、霧霾天不要外出；

4、養(yǎng)：天冷勤泡腳多搓手：三九天，記得睡覺前用熱水泡腳，不僅能驅(qū)寒消除上班的疲勞，還可以促進(jìn) 睡眠 ，睡個(gè)好覺哦!養(yǎng)成搓手的習(xí)慣對(duì)身體健康大有好處。一是能鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對(duì)大腦也有一定的保健作用;二是可以促進(jìn)手部血液循環(huán)，防止凍瘡發(fā)生;三是工作在室內(nèi)的人經(jīng)常搓手，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，預(yù)防感冒。

冬天說(shuō)的三九天是從冬至開始數(shù)，2019年的數(shù)九是2018年12月31日-2019年1月8日，為三九中的二九。

一九：2018年12月22日-2018年12月30日。

二九：2018年12月31日-2019年1月8日 。

三九：2019年1月9日-2019年1月17日 。

四九：2019年1月18日-2019年1月26日 。

五九：2019年1月27日-2019年2月4日 。

六九：2019年2月5日-2019年2月13日 。

七九：2019年2月14日-2019年2月22日 。

八九：2019年2月23日-2019年3月3日(閏年為2月23日~3月2日) 。

九九：2019年3月4日-2019年3月12日(閏年為3月3日~3月11日)。

數(shù)九又稱冬九九，是一種中國(guó)民間節(jié)氣。數(shù)九從每年陽(yáng)歷12月下旬初冬至開始。數(shù)九習(xí)俗起源于何時(shí)，現(xiàn)在還沒有確切的資料。不過，至少在南北朝時(shí)已經(jīng)流行。

梁代宗懔《荊楚歲時(shí)記》中就寫道：“俗用冬至日數(shù)及九九八十一日，為寒盡?！睌?shù)九寒天，就是從冬至算起，每九天算一“九”，一直數(shù)到“九九”八十一天，“九盡桃花開”，天氣就暖和了。實(shí)際上，是“九九又一九，耕牛遍地走”——整整90天，數(shù)九計(jì)日。

2019年冬至是12月22日，也就是從這一天開始數(shù)九的。三九天從2019年的1月九號(hào)至2019年1月17號(hào)。

“數(shù)九”是從每年的冬至當(dāng)天開始計(jì)算，每隔九天為“一九”，共計(jì)九九八十一天，是一種民間的節(jié)氣，民間認(rèn)為八十一天度過之后，便是冬去春來(lái)，春暖花開的時(shí)候了。

“數(shù)九”的習(xí)俗很多，以“九九歌”最為廣泛和悠久。這些歌謠巧妙地利用自然界的物候現(xiàn)象，生動(dòng)反映九九中的天氣變化規(guī)律。

就我國(guó)多數(shù)地區(qū)而言，二九過完時(shí)，天氣并非最冷，而只是“一九二九，伸不出手”。四九完時(shí)，差不多是“大寒”節(jié)氣了，所以說(shuō)“三九四九，凍死貓狗”。

五九以后，大地漸漸回春，天氣由冷漸暖，故“五九六九，河邊看柳；七九八九，單衣行走”。到了九九，已是“驚墊”節(jié)氣，所以“九九聞雷，響聲持久”。

冬天說(shuō)的三九天是從冬至開始數(shù)，2019年的數(shù)九是2018年12月31日-2019年1月8日，為三九中的二九。

一九：2018年12月22日-2018年12月30日。

二九：2018年12月31日-2019年1月8日 。

三九：2019年1月9日-2019年1月17日 。

四九：2019年1月18日-2019年1月26日 。

五九：2019年1月27日-2019年2月4日 。

六九：2019年2月5日-2019年2月13日 。

七九：2019年2月14日-2019年2月22日 。

八九：2019年2月23日-2019年3月3日(閏年為2月23日~3月2日) 。

九九：2019年3月4日-2019年3月12日(閏年為3月3日~3月11日)。

數(shù)九又稱冬九九，是一種中國(guó)民間節(jié)氣。數(shù)九從每年陽(yáng)歷12月下旬初冬至開始。數(shù)九習(xí)俗起源于何時(shí)，現(xiàn)在還沒有確切的資料。不過，至少在南北朝時(shí)已經(jīng)流行。

梁代宗懔《荊楚歲時(shí)記》中就寫道：“俗用冬至日數(shù)及九九八十一日，為寒盡?！睌?shù)九寒天，就是從冬至算起，每九天算一“九”，一直數(shù)到“九九”八十一天，“九盡桃花開”，天氣就暖和了。實(shí)際上，是“九九又一九，耕牛遍地走”——整整90天，數(shù)九計(jì)日。