心態好的是沒有的
其實
你是什么
：
沒有答案
。你認為你是
什么樣的人
，你就是一個什么樣的人，并且別人也會這么看你。
這是上個世界心理學上的
重大發現
---自我意向。
---自己認為自己不夠漂亮的人，你不可能漂亮。自己認為自己
不夠勇敢
人，你不可能勇敢。自己認為自己很愚鈍人，你不可能變得聰明。
聰明和自信人的精神是開放的，反過來自卑人的精神是相對封閉的。其實很少有聰明與不聰明的真正區分。一個正常人只要經驗是開放的，那么他肯定聰明。建議您:
消除
自卑心理
------
找回自信
1，對自己的積極認同
不能只看到自己的不足，自卑心理很大程度上是在對比中產生的。所以對自己積極認同的同時，切忌把他人看的十全十美。自卑心理強的人沒有這種意識：他也是人。既然都是"人"，都有個人的長處和短處。接納自己就意味著，接納自己的短處和長處。
2，樹立自信心
樹立自信心首先要學會說：不！。
自卑心理是心理軟弱的表現。關鍵是自信心不強，他們不敢將自己的思想向外表露。結果行動上隨波逐流，毫無主見，沒有魄力，造成心理上的抑郁，沮喪。
心理學家認為：如果你自己覺得你自己蠢，那你就蠢。如果你自己覺得你高雅，你就高雅。。。因此，自卑心理是可以戰勝的。但要戰勝它，只有依靠你自己。
成功學上說：自立者天助之！
3，積極的
自我暗示
學會
內心里
說：
我也能
做！
不妨自問：都是一樣的人，他行，我也行。他能做，我也能做。
4，積極與他人交往
健康的心里不是想出來的。
心理學家認為：當人獨處時，心理活動就會轉向內部，朝向自己。心理活動的范圍，內容都受到一定的局限，加之認識的局限，往往心理活動走向極端。一個人的心理不被她人理解是很危險的事情，即便
這種心理
自己感覺"多么超前"。交往健康的人，心里會得到凈化，內心是坦蕩的，經驗是開放的。心理的陰影在活動中逐漸消除。
祝你天天快樂您的采納是對我最大的鼓勵
祝您好運~

每個人的心情會隨著時間、地點、以及不同的人有所改變。保持良好的心情，樂觀的生活，應該是我們每一個人都應該向往的。 ...............

抑郁癥我覺得來需要結合藥物和心理自疏導兩種方式進行治療。我覺得單純的通過藥物來治療并不可取,因為一方面,抗抑郁的藥物副作用比較大，而且一旦停止服用,復發的可能性也比較大;另一方面，抑郁癥的出現與個人的認知方式有關，通過藥物治療沒辦法改變我們的認知方式.我們為什么會抑郁呢?那是因為我們看待事物的方式存在偏差，我們總是把事物看得很糟糕,只看到壞的一面而沒看到好的一面,所以我們需要通過心理疏導,以對我們的認知進行重構,以改變我們看待問題的方式。抑郁癥患者可以通過這樣的方式進行一些簡單的自我調節:抑郁癥患者們由于長期遭受無能感和無價值感的折磨,過分地低估自己,缺乏自信,所以朋友們可以通過經常回憶自己以往成功的幾件事,提高自己的自信心，同時需要給自己營造一個活躍、友好的環境和氣氛，以此激發自己的興趣、希望等來調節。 ....................

平時看看電影、聽聽音樂、看看電視、和朋友聚會、或者旅行，一專個人出去旅行的感覺也很不屬錯，如果是和很多朋友一起去更好，好的心情源于對生活的熱愛，希望你開心快樂~ ...............................

原因：抄你的壓抑源于自卑。自襲卑的心理讓人自暴自棄，孤僻，悲觀，覺得自己毫無價值，多愁善感，十足的完美主義。這是一種不良的心理表現。 改變現狀的辦法：從簡單的小事做起，增強成功的經驗，給自己以信心，日積月累，你就會拋棄自卑心理，建立起自信的健康心理，從而改變眼前的狀況。
麻煩采納，謝謝!

一、 心理健康十條標準 （一）、周期節律性 人的心理活動在形式和效率上都有著自己內在的節律性。比如，人的注意力水平就有一種自然的起伏。不只是注意狀態，人的所有心理過程都有節律性。一般可以用心理活動的效率做指標去探查這種客觀節律的變化。有的人白天工作效率不太高，但一到晚上就很有效率，有的人則相反。如果一個人的心理活動的固有節律經常處在紊亂狀態，不管是什么原因造成的，我們都可以說他的心理健康水平下降了。 （二）、意識水平 意識水平的高低，往往以注意力水平為客觀指標。如果一個人不能專注于某種工作，不能專注于思考問題，思想經常開小差或者因注意力分散而出現工作上的差錯，我們就要警惕他的心理健康問題了。因為注意水平的降低會影響到意識活動的有效水平。思想不能集中的程度越高，心理健康水平就越低，由此而造成的其它后果如記憶水平下降等等也越嚴重。 （三）、暗示性 易受暗示性的人，往往容易被周圍環境的無關因素引起情緒的波動和思維的動搖，有時表現為意志力薄弱。他們的情緒和思維很容易隨環境變化，給精神活動帶來不太穩定的特點。當然，受暗示這種特點在每個人身上都多少存在著，但水平和程度差別是較大的，女性比男性較易受暗示些。 （四）、心理活動強度. 這是指對于精神刺激的抵抗能力。一種強烈的精神打擊出現在面前，不同的人對于同一類精神刺激的反應是各不相同的，這就能看出不同人對于精神刺激的抵抗力。抵抗力低的人往往容易遺留下后患，可以因為一次精神刺激而導致反應性精神病或癔癥，而抵抗力強的人雖有反應但不致病。這種抵抗力主要是和人的認識水平有關，一個人對外部事件有充分理智的認識時，就可以相對地減弱刺激的強度。另外，人的生活經驗以及固有的性格特征和先天神經系統的素質也都會影響到這種抵抗能力。 （五）、心理活動耐受力. 前面說的是對突然的強大精神刺激的抵抗能力。但現實生活中還有另外一類精神刺激，那就是長期反覆地在生活中出現，久久不消失，幾乎每日每時都要纏繞著人的心靈。這種慢性的長期的精神刺激可以折磨一個人整整一生，也可以使一個人痛苦很久。有的人在這種慢性精神折磨下出現心理異常，個性改變，精神不振，甚至產生嚴重軀體疾病。但是也有人雖然被這些不良情刺激纏繞，最終不會在精神上出現嚴重問題，甚至把不斷克服這種精神刺激當作生活斗爭的樂趣，當作一種標志自己是一個強者的象征。他們可以在別人無法忍受的逆境中做出光輝成績。我們把對長期精神刺激的抵抗能力看作一個人的心理健康水平的指標，稱它為耐受力。 （六）、康復能力 在人的一生中，誰也不可避免遭受精神創傷，在精神創傷之后，情緒的極大波動，行為的暫時改變，甚至某些軀體癥狀都是可能出現的。但是，由于人們各自的認識能力不同，人們各自的經驗不同，從一次打擊中恢復過來所需要的時間也會有所不同，恢復的程度也有差別。這種從創傷刺激中恢復到往常水平的能力，稱為心理康復能力。康復水平高的人恢復得較快，而且不留什么嚴重痕跡，每當再次回憶起這次創傷時，他們表現得較為平靜，原有的情緒色彩也很平淡。 （七）、心理自控力 情緒的強度、情感的表達、思維的方向和過程都是在人的自覺控制下實現的。所謂不隨意的情緒、情感和思維，只是相對而言的，它們都有隨意性，只是水平不高以致難以察覺罷了。精神活動和過程的隨意性程度以及自覺控制的水平高低，是與自控能力有關的。 當一個人身心十分健康時，他的心理活動會十分自如，情感的表達恰如其份，詞令通暢、儀態大方、既不拘謹也不放肆，這就是說，我們觀察一個人的心理健康水平時，可以從他的自我控制能力得出某種印象，為此，精神活動的自控能力不失為一個健康指標。 （八）、自信心 當一個人面對某種生活事件或工作任務時，必然會首先估計一下自己的應付能力。這種自我評估有兩種傾向，一種是估計過高，一種是估計過低。前者是盲目的自信，后者是盲目的不自信。這種自信心的偏差所導致的后果都是不好的。前者很可能由于自身力不從心導致失敗，從而產生失落感或抑郁情緒，后者可因自覺力不從心，害怕失敗而產生焦慮不安的情緒。為此，一個人是否有恰當的自信是精神健康的一種標準。自信心實質上是一種自我認知和思維的分析綜合能力，這種能力可以在生活實踐中逐步提高。 （九）、社會交往 人類的精神活動得以產生和維持，其重要的支柱是充分的社會交往。社會交往的剝奪，必然導致精神崩潰，出現種種異常心理。因此，一個人與社會中其他人的交往，也往往標志著一個人的精神健康水平。 當一個人嚴重地、毫無理由地與親友和社會中其他成員斷絕來往，或者變得十分冷漠時，這就構成了精神病癥狀，叫做接觸不良。如果過份地進行社會交往，與素不相識的人也可以十分熱情地傾談并表現得十分興奮，也可能一種躁狂狀態。 （十）、環境適應能力 在某種意義上說，心理是適應環境的工具，人為了個體保存和種族延續，就必須適應環境。人不僅能適應環境，而且可以通過實踐和認識去改造環境。但是，人盡管有積極主動性，但終究是不能脫離開自己的生存環境，這包括工作環境、生活環境、工作性質、人際關系等等。 在人的一生中，這些環境條件是在變化著的，有時變動很大，人雖有主動性，但有時對生存環境的變化仍然是無能為力的，在這時，所謂消極適應也是很重要的，起碼在某一時期或某一階段上有現實意義。當生活環境條件突然變化時，一個人能否很快地適應下來以保持心理平衡，這就是人們的環境適應能力，往往標志著一個人的心理活動的健康水平。

抑郁癥 抑郁癥癥狀有哪些？ 抑郁癥的三大主要癥狀 —— 判斷抑郁癥的標準 很多人對抑郁癥不陌生，但抑郁癥與一般的"不高興"有著本質區別，它有明顯的特征，綜合起來有三大主要癥狀，就是情緒低落、思維遲緩和運動抑制。 ?情緒低落就是高興不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望。 "紅樓夢"中整天皺眉嘆氣、動不動就流眼淚的林黛玉就是典型的例子。 ?思維遲緩就是自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難。患者覺得腦子空空的、變笨了。 ?運動抑制就是不愛活動，渾身發懶。走路緩慢，言語少等。嚴重的可能不吃不動，生活不能自理。 2、抑郁癥的其他癥狀 ——抑郁癥表現多種多樣 具備以上典型癥狀的患者并不多見。很多患者只具備其中的一點或兩點，嚴重程度也因人而異。心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等，都是抑郁癥的常見癥狀，有時很難與一般的短時間的心情不好區分開來。這里向大家介紹一個簡便的方法：如果上述的不適早晨起來嚴重，下午或晚上有部分緩解，那么，你患抑郁癥的可能性就比較大了。這就是抑郁癥所謂晝重夜輕的節律變化。 3、抑郁癥的軀體癥狀 -——最容易造成誤診的癥狀 軀體癥狀是相對精神癥狀而言，就是身體感到不適。抑郁癥雖說是精神疾病，但很多病人都有身體不適：如口干、便秘、食欲減退、消化不良、心悸、氣短胸悶等。一般老年患者多見。這些患者往往就診于綜合醫院的一般門診，各項化驗檢查顯示正常。如果您或您的父母家人感到身體不適，又查不到其他器質性疾病，建議您到專科醫院就診，也許精神科醫生會幫助您盡快恢復健康。 4、抑郁癥導致的自殺 -——最危險的癥狀 抑郁癥患者由于情緒低落、悲觀厭世。嚴重時很容易產生自殺念頭。并且，由于患者思維邏輯基本正常，實施自殺的成功率也較高。自殺是抑郁癥最危險的癥狀之一。據研究，抑郁癥患者的自殺率比一般人群高20倍。社會自殺人群中可能有一半以上是抑郁癥患者。有些不明原因的自殺者可能生前已患有嚴重的抑郁癥，只不過沒被及時發現罷了。由于自殺是在疾病發展到一定的嚴重程度時才發生的。所以及早發現疾病，及早治療，對抑郁癥的患者非常重要。不要等患者已經自殺了，才想到他可能患了抑郁癥。 很多抑郁癥患者想到以死來解脫痛苦。患者經常為了結束痛苦，受罪和困惑而產生死亡的念頭和行為 如果你有想傷害自己和他人的念頭時，請馬上找精神專科醫生就診。 如果你或你關心的人有上述四種或更多的癥狀達兩周以上；癥狀嚴重到干擾日常活動，或有自殺念頭；那么請去看精神專科醫生，以便作出正確的診斷。你或你愛的人可能正在飽受抑郁癥癥狀的折磨 如果你有抑郁癥，那么傷害你的癥狀也可能傷害到你的家庭，你的工作表現和你的人際關系。 抑郁癥的軀體癥狀 抑郁癥主要以抑郁心境、思維遲緩和意志活動減退為主，多數病例還存在各種軀體癥狀。 (1)抑郁心境：基本特點是情緒低落，苦惱憂傷，興趣索然。感到悲觀絕望，痛苦難熬，有度日如年、生不如死的感覺。常用活著無意思、高興不起來等描述其內心體驗。典型者有抑郁情緒，晝重夜輕的特點。常與焦慮共存。(2)思維遲緩：思維聯想過程受抑制，反應遲鈍，自覺腦子不轉了，表現為主動性言語減少，語速明顯減慢，思維問題費力。反應慢，需等待很久，在情緒低落影響下，自我評價低，自卑，有無用感和無價值感，覺得活著無意義，有悲觀厭世和自殺打算，有自責自罪，認為活著成為累贅，犯了大罪，在軀體不適基礎上出現疑病觀念，認為自己患了不治之癥。 (3)意志活動減退：主動性活動明顯減少，生活被動，不愿參加外界和平素感興趣的活動，常獨處。生活懶散，發展為不語不動，可達木僵程度。最危險的是反復出現自殺企圖和行為。 (4)軀體癥狀：大部分抑郁病人都有軀體及其他生物癥狀，例如心悸、胸悶、胃腸不適、便秘、食欲下降和體重減輕。睡眠障礙突出，多為入睡困難。 (5)其他：抑郁發作時也能出現幻覺，人格解體，現實解體，強迫和恐怖癥狀。因思維聯想顯著遲緩及記憶力下降，易影響老年患者的認知功能，出現抑郁性假性老年癡呆癥。 輕性抑郁常有頭暈、頭痛、無力和失眠等主訴，易誤診為神經衰弱，后者起病前有一定的心理社會因素，如長期緊張、用腦過度等，情感以焦慮、脆弱為主，主要臨床相是與精神易興奮相聯系的精神易疲勞、心情緊張、煩惱和易激惹等情緒癥狀，及肌肉緊張性痛和睡眠障礙等生理功能紊亂癥狀。自知力良好，癥狀被動性大，求治心切。而抑郁障礙以情緒低落為主，伴思維遲緩，自卑、自罪、想死，及生物學癥狀(如情緒晝夜輕重，食欲、性欲下降等)，自知力常喪失，不主動求治，可資鑒別。 隱匿性抑郁癥是一種不典型的抑郁癥，主要表現為反復或持續出現各種軀體不適和植物神經癥狀，如頭疼、頭暈、心悸、胸悶、氣短、四肢麻木和惡心、嘔吐等癥狀，抑郁情緒往往被軀體癥狀所掩蓋，故又稱為抑郁等位癥。病人多不找精神科醫生，而去其他科就診。軀體檢查及輔助檢查往往無陽性表現，易誤診為神經癥或其他軀體疾病。對癥治療一般無效，抗抑郁治療效果顯著。 抑郁癥早期癥狀有哪些？ 抑郁癥以心境低落為主要特征，在此期間至少有下述癥狀中的四項，且持續兩周以上，建議就要就醫治療。 1.抑郁心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥。有些病人也可出現焦慮、易激動、緊張不安。 2.喪失興趣是抑郁病人常見癥狀之一。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，回避社交。病人常主訴“沒有感情了”、“情感麻木了”、“高興不起來了”。 3.精力喪失，疲乏無力，洗漱、著衣等生活小事困難費勁，力不從心。病人常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來描述自己的狀況。 4.自我評價過低：病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現自罪、疑病觀念。5.病人呈顯著、持續、普遍抑郁狀態，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩，但有些病人則表現為不安、焦慮、緊張和激越。 6.消極悲觀：內心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，以死求解脫，可產生強烈的自殺念頭和行為。 7.軀體或生物學癥狀：抑郁病人常有食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動等生物學癥狀，很常見，但并非每例都出現： 食欲減退、體重減輕：多數病人都有食欲不振，胃納差癥狀，美味佳肴不再具有誘惑力，病人不思茶飯或食之無味，常伴有體重減輕。 性功能減退：疾病早期即可出現性欲減低，男性可能出現陽痿，女病人有性感缺失。 睡眠障礙：典型的睡眠障礙是早醒，比平時早2～3小時，醒后不復入睡，陷入悲哀氣氛中。 晝夜變化：病人心境有晝重夜輕的變化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚漸見好轉，能進行簡短交談和進餐。晝夜變化發生率約50％。 雖然我們有關抑郁癥病因的有了新的認識，而且會繼續向前進展，但是在整個人類歷史中，不論老幼、貧富、名人百姓，都有人患過抑郁癥。不論你是什么人，你在生活中某些時候都有可能出現抑郁癥的癥狀

早期：抑郁癥是躁狂抑郁癥的一種發作形式以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少遲緩為典型癥狀。 1.抑郁心境程度不同可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬不能自撥。有些病人也可出現焦慮、易激惹緊張不安。 2.喪失興趣或不能體驗樂趣是抑郁病人常見癥狀之一病人喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然體驗不出天倫之樂，既往愛好不屑一顧，常閉門獨居疏遠親友，回避社交。病人常主訴“沒有感情了”“情感麻木了”，“高興不起來了”。 3.精力喪失：無任何原因主觀感到精力不足疲乏無力，洗盥、衣著等生活小事困難費勁力不從心。病人常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來描述自己的狀況 4.自我評價過低：是對自我既往和未來的歪曲認知，病人往往過分貶低自己的能力，才智以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來這也不行，那也不對，把自己說得一無是處前途一片黑暗。強烈的自責、內疚無用感、無價值感、無助感嚴重時可出現自罪、疑病觀念。 5.精神運動遲滯：是抑郁癥典型癥狀之一病人呈顯著、持續、普遍抑郁狀態注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍思路閉塞、聯想困難、行動遲緩但有些病人則表現為不安、焦慮、緊張和激越 6.消極悲觀：內心十分痛苦悲觀、絕望，感到生活是負擔不值得留戀，以死求解脫，可產生強烈的自殺觀念和行為據估計抑郁自殺約構成所有自殺的1／2～2／3，長期追蹤抑郁病人自殺身亡者約為15%～25%。 7.軀體或生物學癥狀：抑郁病人常有食欲減退體重減輕、睡眼障礙、性功能低下和心境晝夜波動等生物學癥狀很常見，但并非每例都出現。 （l）食欲減退體重減輕：多數病人都有食欲不振，胃納差癥狀，美味佳肴不再具有誘惑力病人不思茶飯或食之無味，味同嚼蠟，常伴有體重減輕少數病人可能食欲增加。 （2）性功能減退：疾病早期即可出現性欲減低男性可能出現陽萎，女病人有性感缺失。 （3）睡眠障礙：典型的睡眠障礙是早醒比平時早2～3小時，醒后不復入睡，陷入沉思悲哀氣氛中 （4）晝夜變化：病人心境有晝重夜輕的變化清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚漸見好轉，此時能進行簡短交談和進餐晝夜變化發生率約50％，雖非必備的癥狀，但如發生則有助抑郁之診斷 如你符合以上的話，最好克醫院看哈子，有病早治療比較好。