我覺得長期加班的方式是不可取的，對我們的身體健康和心理健康都有很大的壞處，也會大大降低我們的工作效率和生產力，對我們自己和工作單位都是有害大于利。
對次，我的一些解決方法如下：
1.建立合理的工作時間和工作制度，遵循國家法律法規和勞動法規定，明確工作時間和休息時間，保證員工的合法權益
2.公司無休止加班的，可以直接到當地的勞動部門投訴，可以由勞動部門給予警告。
如果投訴不成的，也可以直接向法院起訴解決。
3、對于用人單位安排加班的，需要讓單位支付加班的費用
4.加強員工管理，鼓勵員工按時完成工作，避免加班

我認為職場自愿加班成常態，無節制加長加班現象會導致員工過度勞累、心理壓力增大、家庭關系緊張等問題，同時也會影響企業的整體效率。
以下是一些建議來解決這個問題：
1. 強化法律法規：
政府應當加強對勞動法的監管，確保員工享有合法的工作時間和休息時間。對于嚴重超時工作的企業，政府可以采取相應的處罰措施。
2. 提高企業管理水平：
企業應當注重優化工作流程，提高工作效率，避免因工作量過大而導致員工長時間加班。同時，企業應當關注員工的心理健康，提供相應的心理輔導和支持。
3. 培養企業文化：
企業應當倡導健康的工作文化，注重員工的工作與生活平衡。企業可以通過舉辦員工活動、提供彈性工作制度等方式，提高員工的工作滿意度和幸福感。
4. 加強勞動者權益保護：
勞動者應當了解自己的權益，學會維護自己的合法權益。在面對不合理加班要求時，勞動者應當勇敢說“不”，并尋求法律援助。
5. 鼓勵員工自我管理：
員工應當學會合理安排時間，提高工作效率。在可能的情況下，員工可以嘗試合理安排工作任務，避免臨時加班。
6. 社會輿論引導：
媒體和社會應當關注這一現象，傳播正確的職場價值觀，推動企業和員工關注工作與生活平衡。
解決職場自愿加班成常態、無節制加長加班現象需要多方共同努力。政府、企業、勞動者和社會應當共同關注這一問題，共同推動職場環境的改善。
7.員工應該主動尋求平衡:
適當的休息和娛樂活動有助于提高工作效率和減少壓力，員工和組織共同努力，以合理的方式管理工作時間，創造積極健康的工作環境。這有助于提高員工的滿意度、工作質量和工作績效。

勞動法沒有明文規定夜班不能連續上幾天。只有對工作時間的規定，只要不違反勞動法關于每天工作時間的限制就不算違法。安排勞動者延長工作時間的，支付不低于工資的百分之一百五十的工資報酬；休息日安排勞動者工作又不能安排補休的，支付不低于工資的百分之二百的工資報酬。
員工被安排一直上夜班并且不支付加班工資是違法的。用人單位應當嚴格執行勞動定額標準，不得強迫或者變相強迫勞動者加班。用人單位應當保證勞動者每周至少休息一日。對企業違反法律、法規強迫勞動者延長工作時間的，勞動者有權拒絕。
上夜班沒有夜班補貼違法嗎
上夜班沒有夜班補貼違法。夜班補貼是為了保障夜間從事生產工作職工的身體健康，為保證晚上上班的條件下經濟建設和企業生產經營活動的正常進行，保障企業職工在勞動生產過程中能夠享受工作津貼。夜班津貼包括早班、中班和夜班，9點之前算早班，中班時間一般是22點之前，22點后算夜班，工廠企業必須要對早班、中班和夜班的勞動者支付津貼。
法律依據
《中華人民共和國勞動法》第四十一條
用人單位由于生產經營需要，經與工會和勞動者協商后可以延長工作時間，一般每日不得超過1小時。因特殊原因需要延長工作時間的，在保障勞動者身體健康的條件下延長工作時間每日不得超過3小時，但是每月不得超過36小時。