1、正視現實，做好充分的心理準備和思想準備。平等就業是我國法律賦予公民的一項基本權利，但在現實中由于種種原因致使就業歧視在一定時期內將長期存在并產生影響，這是在短時期內不可避免的。2、學會應對可能遭受的歧視。平時樹立“職業面前人人平等”的觀念，樹立自信，不隨波逐流。可以找做HR的朋友進行咨詢，對自己的求職方向、求職技巧進行指導，發現自己的長處或缺點，以及在求職中可能遇到的哪些歧視，然后從容面對。3、在遭遇歧視時要學會據理力爭，必要時訴諸法律，用法律武器維護自己的合法權益。而對于社會來說，愈演愈烈的“就業歧視”現象，各界人士就是否應該立法規范存在截然對立的觀點。一種是主張立法，賦予政府權力進行干預;一種主張不能立法干涉用人單位的用人自主權。后者的主要觀點是，優勝劣汰是市場規律，如果制訂法律限制用人單位自主權，是對用人單位的不公平。二、國家怎么制止就業歧視我國法律對于就業歧視有以下規定：1.勞動合同法第八條規定，用人單位有權了解勞動者與勞動合同直接相關的基本情況，勞動者應當如實說明。因此，教育背景、工作經驗、職業技能、職業規劃、性格特點等應該告知公司，但對于與勞動合同不直接相關的信息問題，求職過程中勞動者有權拒絕。2.《勞動法》第十二條，勞動者就業，不因民族、種族、性別、宗教信仰不同而受歧視。3.《勞動法》第十三條，婦女享有與男子平等的就業權利。在錄用職工時，除國家規定的不適合婦女的工種或者崗位外，不得以性別為由拒絕錄用婦女或者提高對婦女的錄用標準。4.《婦女權益保障法》第二十二條，國家保障婦女享有與男子平等的勞動權利和社會保障權利。5.《婦女權益保障法》第二十四條，實行男女同工同酬。婦女在享受福利待遇方面享有與男子平等的權利。6.《婦女權益保障法》第二十五條，在晉職、晉級、評定專業技術職務等方面，應當堅持男女平等的原則，不得歧視婦女。7.《中華人民共和國殘疾人保障法》第三十八條第二款，在職工的招用、轉正、晉級、職稱評定、勞動報酬、生活福利、休息休假、社會保險等方面，不得歧視殘疾人。我國目前就業機會緊缺，大量人才找不到工作，這與就業歧視脫不了干系，很多招聘人員問許多與就業無關的問題，沒有理由的拒絕合格的應聘者。雖然國家出臺了許多法律來制止這種現象，但是還是有很多應聘者在面試時，被無理由拒絕，這說明我們的執法力度還不夠大，解決就業問題任重而道遠。

《就業促進法》第三條規定，勞動者依法享有平等就業和自主擇業的權利。勞動者就業，不因民族、種族、性別、宗教信仰等不同而受歧視。
根據上述規定，該通知已經涉嫌歧視，屬于違法行為，而且，很有可能是在嘩眾取寵。
此前在2019年，浙江某公司就閆某某在求職“法務專員”時以“河南人”為由拒絕錄用，最后被法院裁判賠償損失1萬元，并公開登報道歉。
判決中的一段話分享給大家：平等就業權是勞動者依法享有的基本權利，侵害該權利時在民法領域侵害的是人格尊嚴，人格尊嚴最重要的方面就是平等對待。就業歧視往往會使人產生一種嚴重的受侮辱感，對人的精神健康甚至身體健康造成傷害。
因此，如勞動者可以在其平等就業權受到侵害時應當積極通告司法途徑維護權益。

我認為有以下三個方法。
一、平靜的接受。
這年頭，低素質的人很多，我們早已經司空見慣，因此面對這位HR的辱罵，我們能做的就是平靜的接受它，因為我們面對的是一個虛擬的交流環境，你也不知道對方的容貌以及性格特征，而且在招聘網站上交流，很多人會因為是虛擬環境聊天而有恃無恐，因此面對別人辱罵你的情況，因為對方也不是直接面對面辱罵你。辱罵的效果沒有那么強烈。所以如果我們不想自己受到的傷害和打擊大的話，我們唯一能做的就是平靜的接受它，就當這件事沒發生話，把它從自己的記憶中抹去，快樂而且樂觀的面對生活，這才是最好的處理事物的方式。
二、找官方渠道進行合理訴求。
如果你是那種義憤填膺的人，面對這種人這種行為不能忍受的話，我認為你應該進行合理維權，找官方渠道進行合理維權，即向平臺投訴或者找警方處理，一定要讓對方明白網絡不是是非之地，它也是一片凈土，容不得辱罵。而且你也是一個獨立的人格，容不得別人對你人格和尊嚴進行無理的踐踏，你可以通過向平臺投訴以及報警的方式讓對方付出應有的代價，而且讓對方心生忌憚，并且最終向你道歉，這才是合理維護自身權益的另一種合理方式。
三、找媒體曝光
對于這種HR，既然對方不尊重你，你也可以選擇不尊重他，你可以把他罵你的證據截圖下來，并且發到社交平臺上，同時找媒體曝光這種行為，讓他上熱搜。這樣他就會面臨輿論的壓力，從而付出應有的代價。也會選擇向你道歉或者屈服，從而你能夠獲得自己應得到的一聲道歉。
首先，要確定自己是否真的受到了就業歧視。就業歧視是指以種族、性別、宗教、年齡、身體狀況等方式對求職者進行不公正的區別對待。如果您感覺自己符合了這些類別，并且因此被拒絕了崗位，那么有可能您受到了就業歧視。
如果確定受到了就業歧視，那么及時保留證據是非常重要的。可以保存面試的錄音、面試評估表、職位招聘廣告、筆試、技能測試成績單以及郵件等，以備不時之需。
接下來，可以向就業歧視的相關機構投訴。比如人力資源和社會保障局、勞動局、婦女兒童工作委員會、侵權行為調解員等，這些都是可以尋求幫助的機構。
同時，也可以向律師求助，尋求法律支持。
除此之外，還可以發起網上輿論，報道就業歧視的不公行為。這樣能夠引起社會的關注，讓更多人了解到這個問題。
總之，受到就業歧視是一件非常令人沮喪的事情，但是要時刻記住自己有權利爭取自己的權益。如果您有遭遇就業歧視的困擾，可以上述途徑進行投訴維權。