做好以下工作：
　　企業職業健康管理13項規范性制度
　　一、職業危害防治責任制度
　?。ㄒ唬┲饕撠熑素熑沃?br />　　1.設立職業危害管理機構，并提供人力資源；
　　2.定期召開職業健康工作會議，研究解決存在的問題；
　　3.組織建立、健全本單位職業危害防治責任制、規章制度和操作規程；
　　4.督促、檢查本單位的職業危害防治工作，及時消除職業危害事故隱患；
　　5.保證本單位職業危害防治投入的有效實施；
　　6.組織建立并實施本單位的職業危害事故應急救援預案；
　　7.及時、如實報告職業危害事故。
　　（二）主管職業危害負責人責任制
　　1.明確在本企業職業危害防治管理工作中的具體職責；
　　2.組織職業危害防治檢查及落實職業危害因素整改；
　　3.組織制定、修訂和審定各項職業危害防治管理制度，并檢查其執行情況；
　　4.明確在職業危害事故應急救援預案中的組織、實施責任。
　?。ㄈＢ毬殬I危害管理人員職業危害防治責任制
　　1.貫徹執行有關職業危害防治的法規、制度和標準；
　　2.負責日常職業危害防治的監督、檢查、技術管理、教育以及職業危害事故的調查組織、統計、上報和建檔工作。
　?。ㄋ模┞殬I危害崗位防治責任制
　　1.參加職業危害防治培訓教育和活動、學習職業危害防治技術知識，遵守各項職業危害防治規章制度和操作規程，發現隱患及時報告；
　　2.正確使用、保管各種勞保用品、器具和防護設施；
　　3.不違章作業，并勸阻或制止他人違章作業行為，對違章指揮有權拒絕執行，并及時向單位領導匯報；
　　4.當工作場所有發生職業危害事故的危險時，應向監督管理人員報告，并停止作業，直到危險消除。
　?。ㄎ澹┞殬I危害管理部門職業危害防治責任制
　　1.貫徹執行國家和上級制定的職業危害防治的規定及各項職業危害防治規章制度，并對執行情況進行監督檢查；
　　2.在企業負責人領導下組織建立、修訂各項職業危害防治管理制度和參與制定職業危害防治技術措施；
　　3.職業危害防治技術措施計劃和作業場所的職業危害防治實施監督管理。
　　二、職業危害監測、檢測和評價管理制度
　?。ㄒ唬┤粘１O測
　　1.明確日常監測人員，并對數據的準確性負責；
　　2.明確塵、毒、噪聲的合理布點（布置圖），明確監測時間，并做好記錄（記錄表）；
　　3.規定監測辦法。
　　（二）檢測和評價
　　1.按規定委托取得資質認定的職業健康技術服務機構進行作業場所危害因素濃度或強度的檢測和評價；
　　2.作業場所危害因素濃度或強度若超過職業接觸限值，應及時采取有效的治理措施，治理措施難度較大的應制定規劃，限期解決；
　　3.職業衛生防護設施在投入使用時和在設備大修后，應進行危害因素濃度或強度檢測和評價。
　　三、職業危害告知制度
　?。ㄒ唬徢案嬷?br />　　在訂立或者變更勞動合同時，將工作場所中可能產生的職業病危害因素、后果、防護措施和待遇等如實告知勞動者。
　　（二）作業場所告知
　　1.設置或定期更換作業場所職業病危害警示標識，明確具體負責人；
　　2.設置高毒物品告知卡；
　　3.定期將監測、檢測和評價結果公示，明確公示方式。
　　四、職業危害檢查和隱患整改制度
　　1.明確職業危害檢查負責部門和人員，以及相應的任務和職責；
　　2.明確職業危害檢查方式（如日常、定期、季節性、節假日前后和一般性、專業性）及檢查周期；
　　3.明確職業危害檢查內容（包括對思想認識、管理制度、現場環境、職業危害標志、職業危害設施、工藝、設備、儀表、問題整改等方面的檢查內容）；
　　4.檢查記錄保存完好；
　　5.明確對檢查中發現問題的處理；
　　6.明確對事故隱患整改限期要求及復查要求，實現跟蹤問效；
　　7.有害作業與無害作業是否分開，作業場所與生活場所是否分開。
　　五、職業危害申報制度
　　1.申報工作負責人；
　　2.每年申報時間；
　　3.申報程序；
　　4.申報存檔資料。
　　六、職業健康宣傳教育培訓制度
　　1.明確教育培訓負責部門和培訓對象（負責人、管理人員、特種作業人員、在崗員工、新進員工、轉崗人員、外來人員、臨時工作人員等）；
　　2.明確各類人員接受職業危害教育的內容（思想、政策、法律法規、事故教訓、職業危害基本技能、常識、經驗等）及教材；
　　3.明確培訓應達到的目的及資格要求；
　　4.明確教育方式、培訓時間、考核方式；
　　5.明確必須持證上崗的人員，依法接受有關培訓、考核（包括復審）管理規定的要求。
　　七、職業危害防護設施維護檢修制度
　　1.制定職業危害維護檢修規定；
　　2.明確維護檢修單位和檢修人的職責范圍；
　　3.明確檢修的種類；
　　4.各類檢修作業應當遵循的規程或規定；
　　5.檢修的程序和要求；
　　6.檢修的記錄要求；
　　7.檢修的驗收要求。
　　八、從業人員防護用品管理制度
　　1.明確配備標準；
　　2.明確采購及特種勞保用品供應方的資質審驗辦法；
　　3.明確勞保用品的發放、使用、報廢管理辦法和管理責任人。
　　九、職業健康監護檔案管理制度
　　（一）從業人員職業健康監護檔案
　　1.從業人員職業史、既往史和職業病危害接觸史；
　　2.相應作業場所職業病危害因素監測結果；
　　3.職業健康檢查結果及處理情況；
　　4.職業病診療等員工健康資料
　　（二）用人單位職業健康監護管理檔案
　　1.職業健康監護委托書；
　　2.職業健康檢查結果報告和評價報告；
　　3.職業病報告卡；
　　4.對職業病患者、患有職業禁忌證者和已出現職業相關健康損害從業人員的處理和安置記錄。
　?。ㄈ┞殬I健康檢查
　　1、開展上崗前的職業健康檢查，不得安排未經上崗前職業健康檢查的員工從事接觸職業病危害因素的作業；不得安排有職業禁忌的員工從事其所禁忌的作業。
　　2、開展在崗期間的職業健康檢查，將體檢結果如實告知從業人員，對需要復查和醫學觀察的勞動者，應當按照體檢機構要求的時間，安排其復查和醫學觀察；對疑似職業病病人應當向所在地安全監管和衛生行政部門報告，并按照體檢機構的要求安排其進行職業病診斷或者醫學觀察。
　　3、開展離崗時的職業健康檢查。對未進行離崗時職業健康檢查的從業人員，不得解除或終止與其訂立的勞動合同。
　　4、開展職業危害事故后參加應急救援人員的職業健康檢查。
　　十、崗位職業健康操作規程
　　建立健全各崗位職業健康操作規程，并張貼在操作崗位。主要包括內容：
　　1.生產操作方法和要求；
　　2.重點操作的復核、操作過程的職業危害要求和勞動保護；
　　3.異常情況處理和報告；
　　4.工藝衛生和環境衛生。
　　十一、職業危害事故管理制度
　　1.明確職業危害事故報告程序和內容，調查、處理程序及要求；
　　2.“四不放過”（事故原因未查清不放過、有關責任人員未處理不放過、預防措施不放過、未受到教育不放過）原則的要求；
　　3.事故檔案管理和事故臺帳。
　　十二、外來施工單位及人員的職業危害管理制度
　　1.外來施工單位及人員的資質要求；
　　2.對外來施工單位及人員的教育和檢查辦法；
　　3.職業危害協議簽訂要求。
　　十三、應急救援預案管理
　　1.成立應急機構，明確各人員應急救援管理責任；
　　2.制定應急預案，配備必要的應急救援物資，保證資金，經論證后由負責人批準發布實施；
　　3.明確重大職業危害應急救援的宣傳、學習、教育、演練等相關工作。
　　《職業病防治法》
　　第十九條 用人單位應當采取下列職業病防治管理措施：
　?。ㄒ唬┰O置或者指定職業衛生管理機構或者組織，配備專職或者兼職的職業衛生專業人員，負責本單位的職業病防治工作；
　?。ǘ┲贫殬I病防治計劃和實施方案；
　　（三）建立、健全職業衛生管理制度和操作規程；
　?。ㄋ模┙?、健全職業衛生檔案和勞動者健康監護檔案；
　?。ㄎ澹┙?、健全工作場所職業病危害因素監測及評價制度；
　?。┙?、健全職業病危害事故應急救援預案。
　　《職業健康監護管理辦法》（2002.04.10）中華人民共和國衛生部令第23號
　　第十七條 用人單位應當建立職業健康監護檔案。
　　職業健康監護檔案應包括以下內容：
　　（一）勞動者職業史、既往史和職業病危害接觸史；
　?。ǘ┫鄳鳂I場所職業病危害因素監測結果；
　　（三）職業健康檢查結果及處理情況；
　　（四）職業病診療等勞動者健康資料。
　　GBZ/T 225—2010《用人單位職業病防治指南》
　　4.1.11 建立、健全勞動者職業健康監護檔案
　　根據規定，用人單位應為存在勞動關系的勞動者（含臨時工）建立職業健康監護檔案。
　　勞動者名冊應按照上崗前、在崗期間和離崗分別建立存檔。
　　職業健康監護檔案應包括以下內容：
　　—勞動者姓名、性別、年齡、籍貫、婚姻、文仁程度、嗜好等一般概況；
　　—勞動者職業史、既往史和職業病危害接觸史；
　　—相應工作場所職業病危害因素監測結果事；
　　—職業健康檢查結果及處理情況；
　　—職業病診療等勞動者健康資料。
　　*：關于臺賬：
　　4.3.5 可能產生職業病危害的設備臺賬
　　4.3.7 使用、生產、經營可能產生職業病危害的化學品臺賬
　　4.3.8 使用放射性同位素和含有放射性物質材料的臺賬
　　4.7.3 職業病防護設施及其臺賬
　　4.7.4 個人職業病防護用品臺賬
　　5.1.15 工種臺賬
　　5.3.2 職業病危害防護設施臺賬

職業病的產生是工作與生活長期的累積結果,重點是及時發現并采取相應措施。比如適當休息放松,轉移注意力,另尋社交對象,改善生活作息,接受醫療幫助等。只要重視自身的身心健康,保持良好的生活規律與情緒狀態,職業病也可以得到很好的防范和調整。
我會從以下幾個方面與您分享:
思維倦怠期:長期專注于某一領域的思維活動,難免會出現疲乏與倦怠的時期,這會影響工作效率與創造力。解決方法是適當休息放松,轉移注意力,也可與同行交流討論以激發新的靈感。
情緒低落期:由于工作壓力過大或沒能達到自己的預期,會出現一定情緒低落的時刻。這需要調整心態,在家人與朋友面前打開心扉傾訴。也要適當放松,可以外出旅游或進行輕松的娛樂活動。
社交疲乏期:長期處于知識分享和技能推廣的工作狀態,難免會出現社交疲乏的問題。這需要適當縮減工作場合的社交,花更多時間陪伴親朋好友,或關注一些個人的興趣愛好。轉移社交對象和場合,有助于恢復社交熱情。
生理不適期:長期高強度的工作會導致生理上的不適, 如頭痛、失眠、消化問題等。這需要適當休息,改善生活作息,加強運動與睡眠,或接受醫療專業的幫助,以恢復身體健康。 Attachment是生理和心理的基石,一定不要忽略。
總之，我相信一切都會好起來,希望您也能在生活和事業上趨于平衡,得到健康快樂的發展!

預防職業病，首先要有針對性地采取以下技術措施：
（1）生產工藝、生產材料的革新。以無職業性危害物質產生的新工藝、新材料代替有職業性危害物質產生的工藝過程和原材料是最根本的預防措施，也是職業衛生技術在實踐中加以應用的發展方向；
（2）對于散發有害物質的生產過程，從革新工藝流程、采用新原料角度無法解決時，應盡可能將生產設備加以密閉；
（3）盡可能地提高生產過程的自動化程度。以機械化生產代替手工或半機械化生產，可以有效地控制有害物質對人體的危害，采用隔離操作（將有害物質和操作者分離）、儀表控制（自動化控制），對于受生產條件限制，有害物質強度無法降低到國家衛生標準以下的作業場所，是很好的措施；
（4）加強通風。加強通風是控制作業場所內污染源傳播、擴散的有效手段。經常采用的通風方式有局部排風、全面通風換氣。局部排風是在不能密封的有害物質發生源近旁設置吸風罩，將有害物質從發生源處直接抽走，以保持作業場所的清潔。全面通風換氣是利用新鮮空氣置換作業場所內含有害物質的空氣，以保持作業場所空氣中有害物質濃度低于國家衛生標準的一種方法。采取正確的通風措施，可以大大減少有害物質的散發面積，減少受害人員數量；
（5）濕式作業。在有粉塵產生的操作中采用加水的方法，可以大大減少粉塵的飛揚，減少粉塵在作業場所空氣中的懸浮時間；
（6）使用必要的防護用品。在有害物質濃度很高的作業場所工作時，使用合格的個人防護用品可以減少有害物質從皮膚、消化道及呼吸道侵入人體；
（7）隔絕熱源。采用隔熱材料或水隔熱等方法將熱源密封，可以起到防止高溫、熱輻射對人體的不良傷害；
（8）屏蔽輻射源。使用吸收電磁輻射的材料屏蔽輻射源，減少輻射源的直接輻射作用，是放射性防護中的基本方法；
（9）隔、吸聲。對于噪聲污染嚴重的作業場所，采取措施將噪聲源與操作者隔離；用吸音材料將產生噪音設備密閉，減少產生噪音設備的振動等等，可以大大減弱噪聲污染；
（10）合理照明。合理照明是創造良好作業環境的重要措施。照明不合理或照度不夠，可造成操作者視力減退，產品質量下降，工傷事故增多的嚴重后果；
（11）合理規劃廠區及車間。在新建、改建、擴建企業時，廠區的選擇、規劃，廠房建筑的配置以及生活設施、衛生設備的設計要周密、合理；車間內部工件、機器的布置要合乎人體工程學的要求，應盡量減少勞動強度，保證工人在最佳體位下操作；
（12）合理安排勞動時間，嚴格控制加班加點。企業要對職工的生產、工作、學習和休息，根據勞逸結合的原則，全面安排，確保職工有充沛的精力參加工作；
（13）加強衛生保健。對職工實行定期健康檢查，搞好廠區內環境衛生工作。
其次要采取以下管理措施：
（1）提高對搞好職業衛生工作的認識。提高各級領導對職業衛生工作重要性的認識，是企業做好職業病預防工作的關鍵。企業的主要領導要有人分管職業衛生工作，并列入議事日程，作為一項重要工作來抓。在計劃、布置、檢查、總結、評比生產工作的同時，要計劃、布置、檢查、總結、評比職業衛生工作。主管領導要及時聽取職業衛生管理人員有關職業性有害因素的預防、管理等方面的調查、匯報和建議，主持制訂預防職業病的各種措施；
（2）認真貫徹執行職業衛生法規、標準?，F有的職業衛生法規、標準，是根據目前的具體情況，在總結職業衛生工作長期經驗的基礎上制訂的，具有普遍的代表性。嚴格執行法規、標準的規定是預防職業病的制度保障。任何單位不得以任何理由擅自更改或降低有關規定和標準，對違反法規、標準造成不良后果以至重大事故者，要根據情節輕重，分別予以批評、行政處分、經濟制裁，直至追究法律責任。
（3）制訂規劃，有計劃地改善勞動條件。企業在編制安排生產計劃的同時，要編制職業衛生技術措施計劃，所需經費、設備、器材，要從財務和物資等方面認真安排解決。企業每年應在固定資產的更新和技術改造資金中提取適當的比例，有計劃、分步驟地解決企業本身存在的職業性危害。
（4）定期對接觸職業性有害物質的人員發放經檢驗合格的個人防護用品。大力宣傳個人防護用品的作用和正確的檢查、使用方法。
（5）普及衛生知識。要使企業的所有職工了解職業性有害物質的產生、發散特點和對人體的危害及緊急情況的急救措施，要使職工養成良好的衛生習慣，如飯前洗手、車間內不吃東西、工作服定點存放、定期清洗等等，防止有害物質從口腔、皮膚等處進入人體。
（6）建立職工職業檔案。要嚴格實行就業前檢查，新工人上崗前要進行體檢，嚴格禁止有職業禁忌癥者從事所禁忌的工作，職工要定期體檢，對接觸職業性有害物質的人員要定期進行職業檢查，發現問題要按有關規定及時處理。對存在職業性有害因素的作業場所要定期進行檢測，發現問題及時解決。