工資拖欠一年以上，
1.勞動者可以到當地人力資源和社會保障局勞動監察投訴；
2.可以到當地人力資源和社會保障局勞動爭議仲裁委員會申請仲裁，要求支付工資。
3.如果未簽訂勞動合同，可以要求支付未簽訂勞動合同的雙倍工資。
4.如果是以拖欠工資提出的解除勞動關系，還可以要求支付經濟補償金。
5.有欠條的，可以直接起訴到法院，要求支付欠條里的工資數額。
法律依據
《中華人民共和國勞動法》
第五十條
工資應當以貨幣形式按月支付給勞動者本人。不得克扣或者無故拖欠勞動者的工資。
第九十一條
用人單位有下列侵害勞動者合法權益情形之一的，由勞動行政部門責令支付勞動者的工資報酬、經濟補償，并可以責令支付賠償金
（一）克扣或者無故拖欠勞動者工資的；
（二）拒不支付勞動者延長工作時間工資報酬的；
（三）低于當地最低工資標準支付勞動者工資的；
（四）解除勞動合同后，未依照本法規定給予勞動者經濟補償的。
第八十五條
用人單位有下列情形之一的，由勞動行政部門責令限期支付勞動報酬、加班費或者經濟補償；勞動報酬低于當地最低工資標準的，應當支付其差額部分；逾期不支付的，責令用人單位按應付金額百分之五十以上百分之一百以下的標準向勞動者加付賠償金
第七條
工資必須在用人單位和勞動者約定的日期支付。如遇節假日或休息日，則應提前在最近的工作日支付。工資至少每月支付一次，實行周、日、小時工資制的可按周、日、小時支付工資。支付工資的具體日期由企業與勞動者約定。支付工資的日期一旦確定后，剛應嚴格按照規定的日期支付勞動者工資，逾期不支付工資的，則按拖欠工資處理。

可以通過仲裁要回來。
勞動合同法第31條規定：用人單位應當嚴格執行勞動定額標準，不得強迫或者變相強迫勞動者加班。用人單位安排加班的，應當按照國家有關規定向勞動者支付加班費。 工資支付暫行規定第13條規定：用人單位在勞動者完成勞動定額或規定的工作任務后，根據實際需要安排勞動者在法定標準工作時間以外工作的，應按以下標準支付工資：
（一）用人單位依法安排勞動者在日法定標準工作時間以外延長工作時間的，按照不低于勞動合同規定的勞動者本人小時工資標準的150％支付勞動者工資；
（二）用人單位依法安排勞動者在休息日工作，而又不能安排補休的，按照不低于勞動合同規定的勞動者本人日或小時工資標準的200％支付勞動者工資；
（三）用人單位依法安排勞動者在法定休假節日工作的，按照不低于勞動合 同規定的勞動者本人日或小時工資標準的300％支付勞動者工資。 實行計件工資的勞動者，在完成計件定額任務后，由用人單位安排延長工作時間的，應根據上述規定的原則，分別按照不低于其本人法定工作時間計件單價的150％、200％、300％支付其工資。 經勞動行政部門批準實行綜合計算工時工作制的，其綜合計算工作時間超過法定標準工作時間的部分，應視為延長工作時間，并應按本規定支付勞動者延長工作時間的工資。 實行不定時工時制度的勞動者，不執行上述規定。
以上法律條文是你主張加班工資的法律依據。
根據以上法律規定，你可以相應的來主張自己的權利。

如果遇到被迫加班的情況，您可以考慮以下幾種應對方式：
1. 理性溝通：首先可以與領導或者同事進行溝通，了解加班原因和必要性，看是否可以協商出更合理的工作安排。如果是因為工作量過大或者緊急情況導致的加班，可以提出自己的困難和需要，希望能夠得到理解和支持。
2. 引入第三方：如果與領導或者同事的溝通沒有效果，可以考慮引入第三方來進行協調，比如人力資源部門或者工會組織等。這些組織通常會提供一些法律或者規章制度的支持和指導，幫助您維護自己的權益。
3. 提出異議：如果您認為加班是不合理的，可以提出異議，向相關部門或者機構投訴。但需要注意的是，提出異議和投訴需要有足夠的證據和理由，避免因此產生不必要的糾紛和損失。
4. 自我保護：如果以上方式都沒有效果，您可以考慮采取一些自我保護的措施。比如，合理安排工作時間，避免過度加班；保持身體健康，避免因過度疲勞而導致身體不適；記錄加班時間和工作內容，以備不時之需。
無論采取哪種應對方式，都需要保持冷靜和理智，避免因情緒波動而做出錯誤的決策。
同時，需要根據自己的實際情況和工作環境進行選擇，避免因此給自己帶來更多的麻煩和壓力。另外，以下幾點也值得注意：
1. 預防性措施：平時可以采取一些預防性措施，避免被迫加班。比如，合理安排工作時間，避免拖延和浪費時間；提前規劃和安排工作，避免出現緊急情況；合理分配和協調工作負荷，避免個人過度承擔工作壓力。
2. 了解相關法律和規章制度：加班是一種雙向選擇，既需要雇主的安排和同意，也需要員工的自愿和接受。因此，了解相關法律和規章制度，可以幫助您更好地維護自己的權益。
3. 著眼長遠：如果長時間遇到被迫加班的情況，需要考慮自己的職業發展和工作環境是否適合自己。如果工作環境無法改變，可以考慮尋找其他更適合自己的職業機會。
4. 改變工作態度：加班本身并不是一件壞事，適度的加班可以提高工作效率和質量，同時也可以展示自己的工作能力和責任心。因此，可以嘗試改變自己的工作態度，做到積極主動、認真負責，避免被迫加班的情況發生。
總之，遇到被迫加班的情況，需要理性溝通、引入第三方、提出異議、自我保護等多種應對方式，并且需要采取預防性措施，了解相關法律和規章制度，著眼長遠，改變工作態度，避免被迫加班對自己的身心健康產生不良影響。
外，如果您遇到被迫加班的情況，也可以考慮以下一些具體的做法：
1. 與同事分工合作：如果工作量過大或者任務繁重，可以與同事分工合作，共同完成任務，減輕個人的工作壓力，避免被迫加班。
2. 提前安排工作計劃：提前規劃和安排好工作計劃，合理分配時間和任務，避免出現緊急情況需要加班。
3. 合理安排個人時間：除了工作時間，也需要合理安排個人的時間，保證充足的休息和娛樂時間，避免過度疲勞和身體不適導致需要加班。
4. 尋求幫助和支持：如果實在無法完成工作，可以尋求領導或者同事的幫助和支持，共同解決問題，避免個人過度承擔工作壓力。
5. 拒絕不合理的加班要求：如果加班要求過于不合理或者影響個人的身心健康，可以拒絕加班，保護自己的權益和健康。
總之，遇到被迫加班的情況，需要積極應對，采取相應的措施，保護自己的權益和身心健康。同時，也需要注意預防和改變自己的工作態度，避免被迫加班成為一種常態化的工作狀態。