我認為如果遇到被迫加班的情況，您可以考慮以下幾種應對方式：
1. 理性溝通：首先可以與領導或者同事進行溝通，了解加班原因和必要性，看是否可以協商出更合理的工作安排。如果是因為工作量過大或者緊急情況導致的加班，可以提出自己的困難和需要，希望能夠得到理解和支持。
2. 引入第三方：如果與領導或者同事的溝通沒有效果，可以考慮引入第三方來進行協調，比如人力資源部門或者工會組織等。這些組織通常會提供一些法律或者規章制度的支持和指導，幫助您維護自己的權益。
3. 提出異議：如果您認為加班是不合理的，可以提出異議，向相關部門或者機構投訴。但需要注意的是，提出異議和投訴需要有足夠的證據和理由，避免因此產生不必要的糾紛和損失。
4. 自我保護：如果以上方式都沒有效果，您可以考慮采取一些自我保護的措施。比如，合理安排工作時間，避免過度加班；保持身體健康，避免因過度疲勞而導致身體不適；記錄加班時間和工作內容，以備不時之需。無論采取哪種應對方式，都需要保持冷靜和理智，避免因情緒波動而做出錯誤的決策。
同時，需要根據自己的實際情況和工作環境進行選擇，避免因此給自己帶來更多的麻煩和壓力。另外，以下幾點也值得注意：
1. 預防性措施：平時可以采取一些預防性措施，避免被迫加班。比如，合理安排工作時間，避免拖延和浪費時間；提前規劃和安排工作，避免出現緊急情況；合理分配和協調工作負荷，避免個人過度承擔工作壓力。
2. 了解相關法律和規章制度：加班是一種雙向選擇，既需要雇主的安排和同意，也需要員工的自愿和接受。因此，了解相關法律和規章制度，可以幫助您更好地維護自己的權益。
3. 著眼長遠：如果長時間遇到被迫加班的情況，需要考慮自己的職業發展和工作環境是否適合自己。如果工作環境無法改變，可以考慮尋找其他更適合自己的職業機會。
4. 改變工作態度：加班本身并不是一件壞事，適度的加班可以提高工作效率和質量，同時也可以展示自己的工作能力和責任心。因此，可以嘗試改變自己的工作態度，做到積極主動、認真負責，避免被迫加班的情況發生。總之，遇到被迫加班的情況，需要理性溝通、引入第三方、提出異議、自我保護等多種應對方式，并且需要采取預防性措施，了解相關法律和規章制度，著眼長遠，改變工作態度，避免被迫加班對自己的身心健康產生不良影響。
外，如果您遇到被迫加班的情況，也可以考慮以下一些具體的做法：
1. 與同事分工合作：如果工作量過大或者任務繁重，可以與同事分工合作，共同完成任務，減輕個人的工作壓力，避免被迫加班。
2. 提前安排工作計劃：提前規劃和安排好工作計劃，合理分配時間和任務，避免出現緊急情況需要加班。
3. 合理安排個人時間：除了工作時間，也需要合理安排個人的時間，保證充足的休息和娛樂時間，避免過度疲勞和身體不適導致需要加班。
4. 尋求幫助和支持：如果實在無法完成工作，可以尋求領導或者同事的幫助和支持，共同解決問題，避免個人過度承擔工作壓力。
5. 拒絕不合理的加班要求：如果加班要求過于不合理或者影響個人的身心健康，可以拒絕加班，保護自己的權益和健康。總之，遇到被迫加班的情況，需要積極應對，采取相應的措施，保護自己的權益和身心健康。
同時，也需要注意預防和改變自己的工作態度，避免被迫加班成為一種常態化的工作狀態。

被迫加班勞動者可以到勞動行政部門投訴。
《勞動合同法》第三十一條規定，用人單位應當嚴格執行勞動定額標準，不得強迫或者變相強迫勞動者加班。用人單位安排加班的，應當按照國家有關規定向勞動者支付加班費。
《勞動法》第四十一條規定，用人單位由于生產經營需要，經與工會和勞動者協商后可以延長工作時間，一般每日不得超過一小時；因特殊原因需要延長工作時間的，在保障勞動者身體健康的條件下延長工作時間每日不得超過三小時，但是每月不得超過三十六小時。
法律依據：
《勞動合同法》第三十一條
用人單位應當嚴格執行勞動定額標準，不得強迫或者變相強迫勞動者加班。用人單位安排加班的，應當按照國家有關規定向勞動者支付加班費。
《勞動法》第四十一條
用人單位由于生產經營需要，經與工會和勞動者協商后可以延長工作時間，一般每日不得超過一小時；因特殊原因需要延長工作時間的，在保障勞動者身體健康的條件下延長工作時間每日不得超過三小時，但是每月不得超過三十六小時。