公司裁員我很焦慮，我該怎么辦？什么是職場焦慮？職場焦慮：來自工作發展前景的不確定性所表達的復雜情緒。想到早上上班就煩躁，坐在辦公桌前就煩躁，對工作沒有熱情？你是不是天天加班不升職不加薪，還怕被別人追上？你會懷疑自己的工作是否適合自己，想跳槽嗎？你有以上幾個特點？在職場中，不同階層的勞動年齡有不同的焦慮內容。要克服焦慮，改變現狀，就要把事情考慮進去。首先，我們需要區分我們的焦慮是什么。

職場的“新白兔”，從學生到職場人的轉換不適應，職場人際交往的復雜，自身能力與遠大志向和工作適應的不匹配，焦慮的觸發，可以用一句話概括——“一個心多能做”。

職場中的“大齡青年”，日益增加的經濟壓力，工作收入與薪酬的不均衡，職業發展的瓶頸期，他們焦慮的基本因素，以及點睛之筆——“貧窮”。

但現實中，職場上有很多各行各業的人，對自己的職業地位只能無奈。焦慮成了日常，失眠成了日常。根據弗洛伊德的研究，如果一個人長期與焦慮作斗爭，他就不能恰當地處理它，這會影響他的身心。最明顯的體現在工作中：思維遲鈍，注意力難以集中，工作效率低下，厭惡工作。

從心態到行動，三個步驟有助于公司裁員時應對職場焦慮。人們對恐懼的第一反應是逃避，但避免焦慮是不可取的。職場焦慮并非沒有其優點。適當的焦慮會促進我們在思考中的警覺。我們要做的就是正視焦慮的存在，并利用它來進一步提升自己的價值。

第一步：轉換視角，讓你的頭腦冷靜下來，積極看待職場焦慮。

職場焦慮與工作和生活有關。解決焦慮的第一步是調整心態，以積極樂觀的生活態度客觀分析自己焦慮的真正原因。

第二步：設定并分解目標，提升自己，給自己成就感。

幾乎每個面試官都會問你的五年職業規劃是什么。不僅知道你的穩定性，還知道你的目標是否明確。如果你沒有職業規劃，或者出了問題，你就會對工作產生懷疑，變成焦慮。

設定明確的目標或職業規劃，把大目標分解成幾個有利于完成的小目標，是必不可少的。就像爬山一樣，如果你一直看著山頂，你會覺得它很遠，你根本夠不著，但你會把頂峰變成多走一步，告訴自己下一步要去哪里，專注于下一步。那么峰會就變成了每一個下一步地完成，這很容易，也是可以實現的。那么你每完成一個小目標，就會獲得成就感，抵消職場焦慮，自身能力也會提升，讓職場生活變得舒適。

第三步：四象限法管理時間，有一定的放松度。

996和007的加班模式是無止境的，“總覺得時間不夠，只能靠加班來彌補”，間接指出了職場高效生產力時間有限帶來的問題也是造成焦慮的原因。合理安排利用時間可以提高工作效率，從而達到緩解焦慮的效果。將待辦事項列表分成象限，判斷事情的重要性和緊迫性，合理分配時間。在第一象限立即采取行動。完成這個象限活動將緩解你的緊迫感和危機感。第二象限，執行計劃，通過時間進度明確分解事物的規律，避免更多的事物進入第一象限。第三象限分配給其他人執行，例如工作中的緊急工作接管突然的電話、臨時會議等。，這會消耗你有限的時間。第四象限，有選擇地做(避免沉迷)，在從其他想象中節省下來的時間里做適度的運動，放松身心，調整身體機能。健康的身體是革命的本錢。

最后，職場每個人都有一定程度的焦慮，但職場焦慮并不可怕。適度的焦慮會為你提供挖掘更大潛力的機會。你的焦慮是因為你正在看到和接觸更廣闊的世界，這是成長的唯一途徑。

據《中財網》2022年03月14日報道說，國內兩家互聯網巨頭公司將大規模裁員，最高裁員30%……

看到這個消息，不禁讓很多職場人背后一身冷汗，擔心“下一個被裁員”的對象是不是自己？正如上海一位職場人對老王說，他剛剛入職一家互聯網公司，最大的擔心就是自己被“優化”掉，導致連續幾天都休息不好。

聽完對方的擔憂，老王對這位職場人說，與其擔心被裁員，不如做好手頭的工作，同時，努力提升自己的能力。即使被裁員了，也不至于找不到工作。

對于入職時間比較長的職場人來說，即使被裁員，也會有不錯的收入。比如杭州一家B2B電商公司的一位職場人被裁員，再加上手中的股票行權也到期，賠償加股票，也有200多萬……

所以說，裁員對職場人來說，不一定都是壞事，也許是好事剛剛開始。但對于年齡超過38歲的互聯網人員來說，或許就不是那么樂觀了。

北京一位39歲的技術人員，在一家公司工作不到3年，這次恐怕要“被優化”掉了。關于自己“被優化”的消息，他前兩周就已經感覺到，他3周前找老王聊天，說自己這次“被優化”后，職業該向何處發展……

對于大齡互聯網人被裁員后，一直在很頭疼的問題——是繼續找工作，還是做什么？關于這個問題，比較復雜，老王先講一個案例，該案例并不是解決方案，而是一種挑戰謀生的手段。

還有北京的一位互聯網運營的人員，3年前因多種原因“被優化”了，但他考慮上有老下有小，總不能“等死”吧。他琢磨著自己開小飯店，做外賣。由于自己擅長網上運營，就通過線下的3家小餐館和線上平臺運營搞得風風火火。兩天前，老王和他微信聊天，問他現在的狀態。他很高興地說，自己目前很不錯，收入比打工高光時刻的收入還高……

老王認為，職場被優化或被裁員被淘汰只是時間的問題，任何人都不會幸免。唯一能做的就是如何做才能延遲被優化或被裁員被淘汰的時間。

就像案例中的職場人，他選擇了職業的第二春，雖然干起了小生意，但是生意很不錯，也開啟了延遲被優化或被裁員被淘汰的時間。

那么，對現在的職場人來說，該如何做才能延遲被優化或被裁員被淘汰的時間呢？老王建議：

1、在職時，除了做好本職工作，還有不斷修煉自己的內功，讓自己在專業領域更專業。職場人的核心在于專業技能，只要有了專業技能，你才可能會延遲被優化或被裁員被淘汰的時間。為什么這么說呢？因為職場太復雜，技能是核心競爭力，溝通能力、情商等等也影響你的職業走向。

還有，很多人說自己要做副業，通過副業收入才能讓自己的收入穩定下來。關于副業的話題，如果是5年前，老王還是比較贊同職場人搞副業的，但根據老王這5年對20位做副業人員的調查、跟蹤、溝通發現，做副業雖然有收入，還很多，但他們的身體狀態差了很多、家庭溝通時間在縮減了、對外的人際交往也減少了……

3天前，老王為了寫這篇文章，對其中3位做副業的人員電話溝通，聊聊副業的話題。他們的觀點是：如果迫不得已，千萬不要做副業。把現在的主業搞好，已經非常成功了。老王也建議職場人，最好不要做副業，搞好主業才是王道。

2、在搞好專業技能外，還要想辦法提升自己的管理能力。很多職場人的夢想不是停留在專業領域，他們都想成為管理者、成為領導者、甚至成為公司的老板……

那么，你除了有專業技能外，還要想辦法提升自己的管理能力。老王認為，不管你以后做不做管理者或領導者，你都要有很強的管理能力。沒有管理能力，你的專業能力或許就無法得到施展。根據老王對職場的觀察，很多高管，他們除了有很強的專業背景外，還有很強的管理能力。比如上海一家公司的VP，她除了管理能力，在設計領域，也堪稱專家。

所以，老王建議職場人不管在何處，你的管理能力都必須要強。老王也提醒職場人，不要錯誤地認為管理很虛。事實上，管理很實用，關鍵在于你是否懂人性、懂規則、懂流程等等。

3、人脈不是萬能，但老王還是建議你，有必要還是多拓展人脈。拓展人脈的前提是你要有能力，如果你沒有能力、沒有影響力，你就不會有人脈。

根據老王的觀察，老王認為，人脈就是你的“利用價值”。從管理學的角度思考，如果一個職場人沒有了“利用價值”，你在職場存在的價值就會消失，也會變得非常不值錢。

所以，老王建議你，如果你想要去拓展人脈，你先有“利用價值”。所謂“利用價值”就是你先讓自己有能力，或者在圈子內有影響力才行。

另一方面，因為有了人脈，即使你被優化了，還會有人幫助你找工作?，F在的職場，多數好的職位都是需要內推的，如果你沒有人脈，是沒有人幫你內推的。

4、學習佛家思想：該吃飯的時候就吃飯，該睡覺的時候就睡覺。對職場人來說，如果自己被裁員了，隨之而來的是失眠焦慮。不過老王想說，與其失眠或痛苦，不如瀟灑面對。要學習佛家的修煉，做到該吃飯的時候就吃飯，該睡覺的時候就睡覺。這樣，你的心才能靜下來。只有心靜，你才能去思考未來該何去何從。

老王建議，職場不僅僅為了掙錢，更多是修心。修心不但是為了強大內心，還是學會靜心。正如王陽明說的，“破山中賊易 破心中賊難”。所以說，職場人必須學習如何“破心中賊”，讓自己的心更靜。

寫在最后

在我們成長的路上也會遇到一些挫折，一些困難，只要我們永不認輸，你就會得到一片晴朗的天空。成功的路上并不擁擠，只有你每天有方法的努力，你不僅能渡過難關，還能走向無限的成功，走向美好的明天！

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