分手后怎么走出痛苦

分手后怎么才能走出痛苦？因為不甘心，不舍得，所以不想放棄。然而努力過后，才知道絕望是什么滋味。

你忍受著他的冷言冷語，以為這樣就能夠讓他對你另眼相看；你忍著自己的負面想法和情緒，以為這樣就可以換來他的熱情。

可是人的忍耐是有限度的，如果不能及時發泄自己的負面情緒，很容易就鉆牛角尖。一旦鉆牛角尖，就容易將之前所累積的怨氣，都宣泄到別人身上。

你認為自己不發脾氣，就能讓他忘記你之前火山爆發的樣子，全是因為他你才忍氣吞聲，所以他需要原諒你。可是他又何必去接收你的怨念，當你的情緒垃圾桶呢？

你認為自己已經對他低聲下氣，已經解釋和認錯了，全是因為愛他，才會這樣卑微?？墒撬謶{什么再次相信你呢？

不是你付出真心，他就一定要接受，畢竟如果你的真心對他來說是麻煩的話，他會得不償失。

你以為所有的付出，都會立刻得到回報，可是如果不讓時間去驗證，那怎么證明你的付出是有價值的呢？

分手真的痛苦嗎？其實分手并不會痛苦，痛苦的是你害怕自己需要去改變，痛苦的是你害怕自己的付出努力得不到回報。

你一直在猶豫，所以你一直都在迷茫，這才是你痛苦的根源。跟大多數人一樣，痛苦的根源不是你不會做，而是你一直懶得去做。

怎么才能走出分手的痛苦呢？那就是去行動，走出去，別把自己困在自己所創造的幻境中，別再用自我安慰來麻痹自己。

首先，釋放自己的負面情緒。

每個人都不喜歡做別人的情緒垃圾桶，包括你自己也不想當自己的情緒垃圾桶。當你一直在壓抑著自己，容忍自己的負面情緒，就容易把自己壓垮。

當你被自己的負面情緒壓垮，就容易鉆牛角，容易將自己的負面情緒宣泄到別人身上。首當其沖就是你的前任。

因為你在挽回他，你在忍受著他對你的冷落，所以你覺得是他在讓你不開心，你覺得自己是因為他在承受這些委屈。

但是如果你將這些負面情緒宣泄在他身上，所得到的并不是他的同情或者對你的疼愛，而是他的抵觸和反感。

因此，將自己的負面情緒發泄出來，正確釋放自己的負能量，是挽回最基本，也是核心的步驟。

你可以去唱k，可以一個人去徒步，可以去跑步運動。將自己的內心的負面情緒，都宣泄干凈。

其次，可以暫時離開這個令你傷心的地方。

每個被分手的人，會痛苦是因為每天都要去接觸那些痛苦的，快樂的回憶。曾經一起走過的地方，曾經一起吃過的餐廳。

思緒仿佛總是會飄到那個令人感到寒冷的冬天，還有那個艷陽高照的夏天。一切都成為過去，一切又好像還沒過去。

很矛盾，很迷茫，所以情緒總是很容易被調動。

所以，當你還沉浸在失戀的痛苦中時，走出去，暫時離開這個令人傷心的地方?？梢匀ヂ糜危梢曰乩霞乙惶?，可以去隔壁城市的朋友那里游玩。

這是一個過渡期，一方面讓自己冷靜，另一方面可以讓自己不至于被情緒控制做出不可挽救的事情。

俗話說，眼不見心不煩。先讓自己看不見，如果冷靜過后，依舊想要挽回，我想你能很好地控制自己。

最后，可以開始接觸新的人群。

當你執著于是否要挽回，那么我想你應該是在害怕，害怕是否能夠挽回成功，害怕挽回之后是否還能夠跟以前一樣？

其實一段感情的失敗，意味著你之前的戀愛模式，或者你的思維模式必定出現問題。所以你將自己局限在那個“失敗”的幻想中，開啟自憐自哀的模式。

因此，嘗試接觸新的人群，擴大自己的社交圈。一方面是重新練習自己的思維模式，學習新的交流方式。

另一方面則是提升自己的自信心，打破自己制造的幻境。

當你開始接觸新的人群，并且意識到自己的不完美，那么你將會在這些交集中，去慢慢完善自己的不足。

而且你接觸新的人群，還能給予對方“危機感”，讓他意識到，你也有被他忽略的地方，吸引他重新認識你。

其實，分手并不痛苦，真正讓你痛苦的，是你一直不敢去面對那個不完美的自己，不懂去完善自己的不足。

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分手后怎樣擺脫痛苦呢？本視頻告訴你

3個方法讓你走出分手痛苦，分手有什么大不了的，一定要把情緒釋放出去，千萬不要憋著

分手可以把精力投入到工作中、不要讓自己閑下來、把關于那個人的所有東西都丟掉、努力提升自己等方法盡快從痛苦中走出來。

1、把精力投入到工作中。與不合適的人分手了，要學會轉移自己的注意力，無法忘記這份感情，那就把所有的精力都投入到工作中去，讓工作的成就感掩蓋分手的疼痛。

2、不要讓自己閑下來，找事情做，找朋友玩。分手后最害怕的就是獨處，獨處就情不自禁想起曾經的往事，然后越想越傷心。

所以，分手后不要讓自己閑下來，下班后都盡量找事情做，找朋友玩，如果晚上自己一個人無法入睡，就先去跟好朋友一起住，這樣有好朋友陪伴，也能盡快從分手的痛苦中走出來。

3、把關于那個人的所有東西都丟掉。見物思人這個詞，大家都知道，既然都分手了，還留著那些東西干嘛呢，把所有關于那個人的東西都丟掉，把曾經的情書泡在水里，等紙融化后，一起沖進廁所里吧。

4、努力提升自己，期待下一個更合適的人出現。愛你的那個，不一定會成為你的伴侶；但適合你的那一個，一定會成為你的伴侶。努力去提升自己，去做不一樣的事情，去見不一樣的世界，讓自己的心胸變得越來越廣闊，舞臺變得越來越大，這樣，就能遇見更合適自己的人。

擴展資料：

分手后的禁忌：

1、極強的占有欲

這是任何人都不能接受的，這樣做，只會讓對方覺得你給與的壓力太大，承受不住，只得選擇逃避。

2、一直追問分手原因

對方不管什么原因跟你提出分手，已經沒有和好的余地了，就不要再一直追問對方分手的原因了，過去的事情就讓它過去，追問分手的原因沒有任何意義。

分手后，面臨的選擇有兩個，挽回或者放棄。

之前文章都說的是怎么挽回，因為需求最多，呼聲最高。但其實有的人是不想挽回的，只是無法忘記，痛苦掙扎著脫身不得。

經歷過的都懂得，挽回的路并不好走，想來也是有人需要忘記的方法，所以這里想簡單談談，當你不想挽回時，要怎么忘記。

1.不存在快速忘記。

“快速忘記前任”其實是個偽命題。越是想忘記時，越是會在大腦的溝壑把過往的回憶再往深刻下一次。人可以控制自己去想什么，卻很難去控制自己不想什么，因為當你在想要忘記什么的時候，等于把記憶重新調取出來，反而加深了記憶。

更何況相處過的人，發生過的事，怎么能說忘記就忘記呢？記憶力是我們無法控制的。而我們通常所說的忘記前任，并不是真正的想不起，而是“還記得，但不在意了”。

所以說，忘記不是真正的忘記，也不存在快速忘記，你真正要練習的是讓自己不在意。而在尚未練習成功之前，盡可能避免接收到任何關于前任的信息，不去聽苦戀失戀的歌，想辦法避開任何可能會觸動自己敏感神經的因素，是最重要的。

2.習慣孤獨而不是寧缺毋濫。

分手后有種痛苦是，以往可以兩人一起做的事，現在要獨自面對了。于是有人想到用新歡去填補情感空窗，也有是因為身邊的朋友勸找個新歡忘記舊愛的。

本質上，這是個替換的過程。“替換比刪除徹底”其實也有一定道理，但用新歡替換舊愛，不是唯一，更談不上是最好的方法。

更推薦的做法是，讓自己習慣孤獨，享受獨身的自由時期，而不是匆忙地投入到新的感情中。把以往兩個人做的事，逐漸去習慣自己一個人做好，而不是非要換個人解決。

不是讓你永遠孤獨下去，但人總要學會成長，經歷過后，你會珍惜這段痛苦經歷，以后也不怕獨自面對生活中的困難，即使以后再次戀愛，結婚，也能保證自己的獨立性，不會再輕易受到傷害。即使失去所有，你還可以依賴自己。

而那些用新歡替代舊愛的人，只是在迷茫急躁時進行下一場豪賭，輸贏未知，前途未卜。就算新歡真心待你，你又能保證自己可以回報以真心嗎？這對誰都不公平。

3.學會和解。

有恨的時候，是因為前面有愛，后面有在乎。愛的反面不是恨，是淡漠，是釋懷，是和解。

經歷過一段刻骨銘心的感情后，如果你真的不想挽回，只求放手。那抱持著對過往的怨恨，只會始終讓你無法釋懷。人總是要學會和解的，和過往的感情和解，其實也是和以前不足夠好的自己和解。

放過那些對前任的恨，其實是在放過自己，給自己一次重生的機會。

4.斷·舍·離。

斷舍離不止可以應用于生活物品歸納整理，也是整理自己心緒最好的方法。斷掉過去感情的糾葛，舍棄自己曾經的棱角，離開原有的習慣和生活。

在沒有徹底放下之前，要搬離一起生活過的家，離開那條熟悉的街，賣掉或丟掉以前收到過的禮物，不再去以前熟悉的充滿回憶的小店，不再重溫那些一起看過的劇，不再單曲循環那些一起聽過的歌。

在無法控制心里不去想之前，先控制自己身邊的物理環境，遠離那些讓你觸景生情的東西。收拾心情之前，先好好收拾身處的環境吧。

離開是為了更好的開始，既然決定一個人，就要好好過。

分手相信大部分人都遇到過吧，有的人對分手后并沒有什么感覺，有的人則非常痛苦，甚至難以自拔，如何才可以快速的從分手的痛苦中走出來呢，那就看看下面的幾招吧。

如果有工作，就努力的去工作，如果沒有工作可以努力的做家務一類的，把自己的注意力盡量轉移到工作上或是家務上。

如果一直困擾在分手的痛苦中，可以暫時放下手頭的工作，出去散散心，旅旅游，若是一個人旅游，切記和家人或是朋友說明一下，注意旅游安全不要受到第二次傷害。

可以選擇跑步，羽毛球，網球，游泳等各種體育項目，在運動中會出汗，可以帶走你煩惱，但要注意節奏確保安全才好。

吃各種好吃的，當然不能像劉德華的《瘦身男女》中那樣，飲食沒有節制喲，如果你還吃甜的，可以適當的考慮吃點巧克力，巧克力里面的可可堿，它對我們身體會產生一種反應，會在我們腦部釋放很大量的安多酚；這種安多酚會讓我們身心非常愉悅。

前提是自己是個喜歡讀書的人，可以找幾本好書專心讀讀，忘掉分手的痛苦，這個辦法只適用于喜歡讀書的人，不喜歡讀書的人，可能一看書就睡著了

寄語：以上的方法可以快速讓你從分手的痛苦中走出，有些人可能會用消費來緩解自己分手的痛苦，各種買，買，買，不過事后可能會很后悔，沖動是魔鬼呀，不建議用這個方法緩解痛苦，分手痛的越深，說明自己投入的感情越多，要想快速的從痛苦中走出不是件容易的事情，不過一旦你走出來了，你也就成長了

你應該接受已經成為現實的悲劇，為自己的情緒找一個宣泄口，如果你你一個人熬過了所有，以一種全新的方式愛自己。

失戀是一場極其殘忍的顧影自憐的過程，情感中，那些將自己投入進去，愛得熱切的人也最難放得下。每個人處理感情的方式不同，但無一例外都會傷心。失戀，確實有點扎心，也讓癡情人最為心痛。曾經對一段感情付出了很多，失去了，我們也會傷心，失落。而這個過程，也許會很漫長。當你開始想一個人，卻明知現實中他已經不存在，那種感覺最折磨人。

你會開始對此感到極其傷悲，會被記憶深深印刻，你會希望去忘記，越想忘記越記得清清楚楚，結果反而更痛苦。當想忘記和想念兩種情感思維糾纏，你就會覺得腦袋很痛。其實到最后你會發現，你不想那么痛。你之所以想忘記那個人，也是想擺脫痛苦。你也想振作起來，可以不再留戀過去。你更想重新開始，希望當他的名字從你耳邊掠過，是那么風輕云淡。然而，失戀這段自悲自憐式的孤獨旅程，你只能去熬，一個人苦苦撐著。

你痛苦的時候，沒有必要去壓抑自己的情緒，不如大哭一場，去找到宣泄的地點；你要是特別想一個人，不妨拿一張白紙寫下你們的過往；你覺得難受想找個人傾訴，就找朋友說說話，或者自言自語。痛苦的時候，不要試圖去控制和壓抑自己的情緒，該釋放釋放。當那種想念到極致的念頭過了，沉悶的黑夜過去，你不再一個人獨處，整個人會好過一些。

對過往懷戀的痛苦，往往不會立刻煙消云散，它會不斷地打擊你。不必太過強求想去戰勝，在痛苦的過程中，回想你們之前的美好。也是，如何從上一段感情中走出？走出需要一個過程。具體來說，就是熬著，熬一段時間，一個人走過了所有，也就會好過一些。

在絕大多數人的觀念里，堅持不懈是一種勇氣和魄力，也是一種需要鍛煉和養成的能力，卻鮮少有人知道，放棄也是一種需要具備的能力。

對于任何一個人而言，堅持不懈都不是一個永恒不變的定律，它也是需要具體問題具體分析的。

相反的，放棄也永遠都不是一個受人輕蔑和瞧不起的行為，在某些特定的情況之下，放棄，反而是一種重生。

在面對自己的夢想和追求時，必然得需要堅持不懈的勇氣，以及義無反顧的魄力；可在面對不屬于自己的東西，又或是在面對不屬于自己的感情時，那就沒有必要固執地堅持下去了。

不屬于自己的感情是強求不來的，任憑你如何的努力，任憑你如何的堅持不懈，它仍舊不是你生命當中的緣。

縱使你把所有的精力、心意和深情，都傾注在這一份感情上面，你也不一定能夠收獲愛情。

感情這種東西，從來都不是有所付出就有所回報的，天道酬勤在男女之間也是行不通的。

在緣分沒有到來之前，你所有的付出就像是投入錯了方向，而感情也是錯付了人，以至于無論如何的堅持，也終究得不到一個圓滿的結局。

因此，在這種時候你就要懂得放棄，適時地放棄不屬于你的愛情，也適時地放棄不屬于你的緣分。

還對方一片清靜，也還自己一片灑脫，將你所有的深情愛意都留下來給予那個對的那個人，如此才是不負此生。

而你那些義無反顧的固執，和堅持不懈的悍勇，都只是一廂情愿和自作多情的自欺欺人罷了。

你得不到他的心，也得不到你所愛的人，你的付出置地無聲，你的愛意沒有回饋，你的深情也終將被辜負，而你的希望也終將變成失望……

所以，你早晚會明白，放棄便是重生。

當你將這一切都放下，當你灑脫地看待這一段不屬于你的緣分，也當你將不愛你的人放回人海時，你就會發現，沒有什么事情是過不去的，也沒有什么是無法面對的。

不屬于自己的感情，要灑脫的放手；不愛自己的人，也要勇敢的轉身就走。

余生，把你的一腔深情愛意留給真正愛你的人，到那時，你會發現真正的幸福，往往在后頭。

你要明白，這個世界從來都不會因為你一廂情愿的落幕，而停止轉動；也不會因為你不顧一切的付出，而賜予你一段不屬于你的緣分；更不會因為你的傷心失意，而為你改寫命運。

所以，與其在痛苦當中度過，與其為了一個不愛自己的人而浪費自己的光陰，還不如灑脫地放手，勇敢地面對未來。

畢竟，真正愛著你的人，正在漫漫的前路上等著你，只是你們還沒有遇到合適的機會相遇。

而此時此刻，你又何須著急呢？又何須迫切地為一個不愛你的人赴湯蹈火，又何須為了一段不屬于自己的緣分苦苦執著。

懂得適時的放下吧，待到你放下來的時候，你才會明白，放棄是一種重生，是一種重新開始，也是一種迎接未來，迎接未知的美好勇氣。

人這一輩子，窮極一生做不完一場夢，罪惡過后都是一場空。其實，這紅塵俗世當中的種種，終究不是你生命當中的全部。

所以，你無需為了一段失意的感情，而放棄自己的生活，而甘于讓自己沉淪，而任由自己傷心失意。

你要明白，待到你放棄了那些前塵過往，待到你尋到了新的生活、尋找新的人生，你才會明白那時的放棄才是最正確的決定。

以后，不要再執著于那個不愛你的人了，也不要再把自己的深情付出給那個不愛你的人了，不屬于的東西無需去強求。

勇敢地放下吧，把自己的深情愛意，留給真正愛自己的人；瀟灑地放棄吧，這一次的失意不代表永遠的失意。