好的記憶力都是練出來的，一般的，比較有效地訓練方法有三個：

　　(1)速讀法(又叫全腦速讀記憶)：速讀法是在快速閱讀的基礎上進行記憶訓練的，實際上，兩者是同時進行也是相互相成的，別以為閱讀速度快了記憶就差了，因為這里靠的不是左腦意識的邏輯記憶，而是右腦潛意識的圖像記憶，后者比前者強100萬倍。通過速讀記憶訓練的朋友都知道，速度越快記憶越好，詳細學習資料你可以到《精英特全腦速讀記憶網站》下載軟件練習。

　　(2)圖像法(又叫聯結記憶術)：圖像法也是運用右腦的圖像記憶功能，發揮右腦想象力來聯結不同圖像之間的關系，從而變成一個讓人記憶深刻的故事來實現超大容量的記憶，關于聯結記憶術，《精英特全腦速讀記憶軟件》也有訓練，這個方法是很多記憶大師都在使用的方法。

　　(3)導圖法(又叫思維導圖)：思維導圖是一個偉大的發明，不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。

　　如果是正在忙著備考的學生或者想要提升自身能力的朋友，我建議學習一下《精英特全腦速讀記憶》，能夠提高記憶力和學習效率。堅持就會有收獲，祝你成功!

看到這個問題，最想說的是：沒有人有超能力，等多有天賦和技巧。記號碼，我也記過，是從一本叫《最強大腦》里學的。（把枯燥的號碼，變成文字，變成段落）作者鄭才千，是益智節目《最強大腦》第一個嘉賓。純自述，非營銷。謝謝。😃

曾經見過一個記電話號碼的牛人，他不識字，手機號碼說一遍，就記住了，問他怎么辦到的，他說我不識字，只能靠腦筋記。

只有開發腦細胞了，開發出來了，你就有超能力了

反復鍛煉自己的記憶能力。

多吃核桃，這是由先天優勢的

用聯想記憶方式，比如將1是煙，2是鵝，3是眉毛，4是三角板，5是鉤子，等等，53214就可以串成鉤子掛到了眉毛，鵝抽煙拿三角板給我量，越是夸張的故事就越記得牢，這也需要不斷練習，培養這樣思維。

一直背！額就是覺得男的女的呢分開過兩個快遞節省時間誒額假的男盜女娼堅持堅持警察局附近的酒店男的女的醬醋茶就是十五號我會說的患得患失事事順心活出精彩警察局附近的記得記得好的江西的就是我還是喜歡刺激爹接電話的年休假超級超級存積分基督教東華帝君心驚膽寒我就我看起來我下咯需哦辛苦大家睡覺覺額今晚幾點繼續堅持檢查巨款v快點叫我回武漢我或許香蕉阿膠嗯嗯噠還是雞蛋醬到家呢能文能武那你先看車庫咖啡科技額呵呵我也嚇一跳倘若請吩咐v我vv好好解釋卡剛剛越長越帥百萬寶貝圣彼得堡不行一直背！額就是覺得男的女的呢分開過兩個快遞節省時間誒額假的男盜女娼堅持堅持警察局附近的酒店男的女的醬醋茶就是十五號我會說的患得患失事事順心活出精彩警察局附近的記得記得好的江西的就是我還是喜歡刺激爹接電話的年休假超級超級存積分基督教東華帝君心驚膽寒我就我看起來我下咯需哦辛苦大家睡覺覺額今晚幾點繼續堅持檢查巨款v快點叫我回武漢我或許香蕉阿膠嗯嗯噠還是雞蛋醬到家呢能文能武那你先看車庫咖啡科技額呵呵我也嚇一跳倘若請吩咐v我vv好好解釋卡剛剛越長越帥百萬寶貝圣彼得堡不行一直背！額就是覺得男的女的呢分開過兩個快遞節省時間誒額假的男盜女娼堅持堅持警察局附近的酒店男的女的醬醋茶就是十五號我會說的患得患失事事順心活出精彩警察局附近的記得記得好的江西的就是我還是喜歡刺激爹接電話的年休假超級超級存積分基督教東華帝君心驚膽寒我就我看起來我下咯需哦辛苦大家睡覺覺額今晚幾點繼續堅持檢查巨款v快點叫我回武漢我或許香蕉阿膠嗯嗯噠還是雞蛋醬到家呢能文能武那你先看車庫咖啡科技額呵呵我也嚇一跳倘若請吩咐v我vv好好解釋卡剛剛越長越帥百萬寶貝圣彼得堡不行

多記多背，也要多溫習，可以在早上多讀多背，然后晚上睡覺之前，躺在床上回顧一下今天早上背的東西，這樣就可以記得久一點兒

必須要多休息，保持頭腦清醒，記憶力才好，還有就是多吃核桃。

 提取碼: r96k

確實有很多方法能快速記憶并能保存更長久，比如目前很流行的右腦記憶，其中主要是圖像記憶

轉載：
記憶就是過去的經驗在人腦中的反映。人的大腦感知過的事物，思考過的問題和理論，體驗過的情感和情緒，練習過的動作，都是記憶的內容。記憶是一個復雜的心理過程，它包括識記、保持、回憶三個基本環節，而不是單一的“背”。這三個環節是互相聯系，不可分割的。識記和保持是回憶的前提、基礎，回憶又是識記和保持的結果，并能夠加強識記和保持。記憶的形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。

記憶的東西并不是一成不變的，會產生遺忘現象。提高記憶力，實際就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。

一、記憶力的差異

每個人的記憶能力都是與眾不同。通過調查研究，記憶超強的人極其罕見，一般不超過千分之幾，記憶平常的人占絕大多數，記憶極差者也很罕見，同樣不超過千分之幾。此外，每個人記憶的強項與弱項也不盡相一同，有的人擅長視覺記憶，有的人擅長聽覺記憶，有的人擅長動作記憶，有的人擅長邏輯記憶等。一般說來，一個人一生中記憶的最佳年齡一般在青年時代，以18-29歲之間最強。如果以18～29歲的記憶力為100，那么，10～17歲為95，30～39歲為92，40～69歲為83，70～89歲則顯降至55。說明人的記憶力只有到70歲左右才會嚴重衰退。

春秋兩季是人們記憶的最佳季節，涼爽的氣候有利余激發人們的各項能力。

每個人一天中的記憶最佳時間也不盡相同，有的人擅長于白天記憶，有的人擅長于夜晚記憶，而有的人則在早晨起床和晚上臨睡前記憶效率高。

二、提高記憶效率的基本法則

1、堅持科學用腦，保障記憶的陣地。

大腦是我們精神活動的器官，堅持科學用腦是提高記憶力的關鍵。為了提高大腦的工作效率，必須保證腦細胞的營養供給，同時要進行適當的體育鍛煉增加腦細胞的承受能力，此外還應當積極休息，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，從而極大程度的提高記憶能力。

當大腦所承受的壓力超過了大腦的隨范圍，大腦細胞活動過度就會引起大腦疲勞。當大腦產生疲勞之后，不論自己怎樣努力，腦細胞的活動能力都會降低，大腦功能會減弱，記憶能力、思維能力、分析能力等等都會隨之下降。如果強行在這種疲勞狀態下工作，久而久之會引起大腦的過度疲勞，使得大腦功能受損。因此，當大腦疲勞的時候，應該進行適量的休息，讓大腦細胞得到充分的休息，恢復大腦功能，使記憶能力回復到最佳狀態。

2、排除干擾，保持平和的心境。

大腦在平和的狀態下會自然中斷與過去的聯系，與不相關事物的聯系，這時大腦極為容易容納新的信息。當我們需要記憶東西時，一定要先使自己放松下來，摒棄各種干擾，全身心的投入新信息的接納之中。

干擾包括外界干擾和內部干擾，要排除外界干擾和內部干擾必須要有較強的排除干擾的能力。

在培養排除外界干擾的能力時，可以有意識的在環境嘈雜的地方閱讀和學習，堅持控制自己對周圍的各種影響置之不顧，切斷和周圍環境的聯系。外界干擾是比較好排除的，最難排除的干擾來自于我們的內心，那是一種干擾自己的主觀情緒活動。對于這種干擾自己的主觀情緒活動，我們要學會放松精神，舒緩自己的情緒，這樣可以有效的減輕自身主觀情緒對自己的干擾。

只要我們能夠排除外界的干擾和自身的干擾，我們便可以靜下心來進行學習，切斷大腦與一切干擾源的聯系，全身心的去接納新的知識。

3、培養學習興趣，增強腦細胞的活動能力。

在前面我們已經講解了興趣的作用，興趣與我們的記憶活動有著極為密切的聯系，它可以促進我們的記憶能力。比方說，喜歡看小說的同學看完一本情節生動的小說，可以把握住全書的脈絡；喜歡體育英語的同學可以輕而易舉的記住單詞和語法等等。

如果對學習內容不感興趣，甚至還有些厭倦，即使花再多的時間，也是不容易記住的，而且就算是強行記住了，用不了我久時間便會忘掉。

4、為記憶樹立積極的目標，培養記憶動機。

記憶的動機是記憶的原動力，動機越強烈，記憶力也就越強，強烈的記憶欲望可以提高記憶效率。在我們給自己設定了一個記憶的目標時，我們便會自覺提高自己的注意力，在非常短的時間內，我們集中注意力的能力便會發生迅速的發展和變化。

5、進行全面的感官訓練。

我們講了清理自己的書桌，其實更廣義說，我們可以進行視覺、聽覺、感覺方方面面的類似訓練。同學們可以訓練自己在視覺中一個時間內盯視一個目標，而不被其他的圖像所轉移。你們可以訓練在一段時間內雖然有萬千種聲音，但是你們集中聆聽一種聲音。你們也可以在整個世界中只感覺太陽的存在或者只感覺月亮的存在，或者只感覺周圍空氣的溫度。這種感覺上的專心訓練是進行注意力訓練的有用的技術手段。

為什么許多大政治家、企業家年過古稀大腦仍十分敏銳，而有些人不到40歲大腦就不靈了呢？經過對兩組老鼠的對比試驗可以看出，人和動物物只有在不斷接受刺激的環境下生活，大腦才能不斷得到鍛煉，長時間保持年青敏銳，否則定會未老先衰。

7、找出適合于自己特點的記憶辦法。

每個人在不同的時間、環境、動作、方式下記憶效果大不相同，例如有人早晨記憶力好，有人晚上記憶力好；有人邊走邊記憶效果好，有人在安靜環境下記憶好。因此，每個人都應該在實踐中找出自己記憶的‘黃金時間‘。保坂榮之介先生

8、要有記憶的信心

擔任老師這么多年，經常聽到有家長說自己孩子記憶力弱、注意不集中、智力差等等，而我們有部分青少年學生也認為自己記憶力不行，記不住東西，自己智商不高，不容易學好。其實這是一種錯誤的認識，而由這種錯誤的認識導致了自己的記憶效果不好，導致了自己學習成績不好。

許多心理學家都認為，記憶時最重要的是要有“一定能記住”的自信心，這樣記憶效果才可能好，記憶能力才會相應的提高。覺得自己的記憶力不好同學，在學習上就會喪失記憶的信心，記憶時精神不振，情緒較差，記憶憶效果自然不好，總是處于自暴自棄的怪圈之中。而如果擁有“一定能記信”的自信心，學習時就會精神旺盛，情緒高漲，擁有較強的自信心，腦細胞的活動能力就會增強，記憶能力瞬息萬變然會得到提高。

我們每一個人都是正常人、健康人，真正的天才和白癡只是極少數。不要受自己或者他人的不良暗示，認為自已天生就不是讀書的料。要相信自己并不比別人差，只要對自己有信心，就可以有學習的決心，可以排除干擾。

9、尋找適合于自己的記憶方法

要提高記憶力，適合自己的記憶方法也是比較重要的。每個人的具體情況不同，他所適應的記憶方法也不盡相同，要提高自己的記憶力，必須要有適合于自己的記憶方法。

我們常用的記憶方法有分類記憶、特點記憶、諧音記憶、討論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、提綱記憶、卡片記憶、筆記記憶等。

總的說來，理解是記憶的基礎，只有自己理解了的東西才能記得更牢，記得更久。僅靠死記憶硬背，不僅記憶起來很費時間，而且還容易遺忘。如果能在理解的基礎上背育，那么記憶效果將會非常好。

10、利用大腦記憶規律

大腦有記憶的能力，但并不是說記住的東西就會永遠記憶住的，它會隨著時間的推移而一點點的忘掉，這就是大腦的遺忘特性。針對大腦的記憶規律，我們可以采用以下幾種辦法進行記憶：

過度學習。當我們將學習材料記憶住這后，許多同學就不再記憶了，結果沒過兩天就又記憶不起來了。其實只要我們在記住的基礎上再多記憶幾遍，多看幾遍，達到熟記、牢記的程度，這樣記憶效果將會好得多。

及時復習。遺忘的規律我們在前面已經講過了，遺忘的速度是先快后慢，剛記憶之后幾個小時之內會忘掉50%以上，越往后面遺忘速度越慢。利用大腦的遺忘規律，對于我們剛學過的知識，可以趁熱打鐵的復習一下，及時溫習鞏固，這樣可以強化記憶痕跡，有效的防止遺忘。

重復復習。很多同學背育一篇課文之后，等到期未復習時才會再回去看看，結果期未復習時需要背育的東西太多，完全不能全部記憶完。在學習時，我們可以不斷的進行進行重復復習，不時糾正記憶上出現的錯誤，修補記憶上的漏洞，這樣可以非常容易的防止遺忘。

11、掌握最佳記憶時間

記憶的時間也比較重要，在最佳記憶時間里，我們一個小時可以當其它時間兩三個小時，充分調配記憶時間是提高記憶能力的一個重要方法。

一般來說，早床起床半小時之后，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用這些最佳記憶時間來記憶難記難背的內容，效果會非常好。具體每個人的最佳時間略有不同，可以按照自己的情況進行。

三、能增強記憶能力的食物

就正常人來說，每個人的大腦中都有上百億個腦細胞，這些腦細胞在不停工作著，進行著繁重的腦力勞動，這些腦細胞的運作需要大量的營養，科學證明，飲食不僅是維持生命的必需品，同時也是大腦正常運轉發揮作用的必需品。

大腦要想正常運作，發揮出最佳效果，必須要有充足的各類養料。B族維生素和鐵是保持記憶的必需品，缺乏這些維生素將會導致記憶力下降、注意力不集中、學習能力下降、反應遲鈍等，嚴重的還可能出現健忘癥。

營養專家研究發現，許多補腦益智、增強記憶力的食品并不是什么稀有之物，反而非常普通。以下是幾種對增強記憶力非常有效的食物，青少年學生不妨經常食用。

1、牛奶：牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1、氨基酸等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助于入睡。需要注意的是不要空腹飲用牛奶，也不要與茶水同喝。

2、雞蛋：大腦活動能力、記憶力等各項功能的強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。雞蛋的蛋黃含有豐富的卵磷脂，當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。經研究發現，每天吃1、2只雞蛋就可以向身體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

3、魚類：魚類含有豐富優質的蛋白質和鈣，淡水魚中含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管沒有危害，相反還能起到保護腦血管，促進大腦細胞活動的作用。此外，海魚所含DHA更為豐富，食用效果更佳。

4 貝類：貝類的碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。但需要注意的是貝類比魚類更容易積聚毒素和污染物質。

5、味精：味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。此外，味精會使腦內乙酰膽堿增加，因而對神經衰弱癥也有一定療效。但需要注意的是味精攝入量不能過大，每天攝入量不要超過5克，否則會抑制神經機能。

6、花生：花生含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老。但花生含有大量的脂肪，高血壓患者、膽囊切除者、消化不良者、跌打淤腫者都應少食。

7、小米：小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。

8、玉米：玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含谷氨酸較高，能促進腦細胞代謝，增強腦細胞活力，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

9、辣椒：辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環。此外，辣椒的“辣”味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。因為維生素C受熱容易分解，辣椒以生吃效果最佳。但因為辣椒性味大辛大熱，有病的人尤其是火眼、牙疼、喉痛、咯血、瘡癤等火熱病癥，或陰虛火旺的高血壓病、肺結核病等應當慎食。

10、菠菜：菠菜雖廉價而不起眼，但它卻是極佳的健腦蔬菜。菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，可以說菠菜是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

11、橘子：橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。在考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

12、菠蘿：菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用。

13、胡蘿卜：含有豐富的維生素和胡蘿卜素，可以刺激大腦物質交換，減輕背痛的壓力。

15、油梨：含大量的油酸，是短期記憶的能量來源。正常人每天半個油梨即可。

16、藻：含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質，可以改善記憶力和注意力。

雖然以上這些食物都有利于提高我們的記憶能力，但并不是說通過食物就可以補成一個天才，通過這些食物的攝取向大腦補充足夠的養料，只是為了建立一個堅實的記憶平臺，減輕記憶的壓力。

四、具體的記憶方法

前面我們講解了一下如何提高自己的記憶能力，現在我們簡要介紹幾種科學有效的記憶方法，以提高實際記憶效果，減輕記憶壓力。

（一）、有意記憶法

有明確的目的或者任務，憑借自己的意志努力的記憶某種材料的方法就是有意記憶法。沒有明確的目的或者任務，也不需要自己意志努力的記憶方法稱為無意記憶法。心理學研究表明，有意記憶的效果遠遠比無意記憶的效果好，在學習時利用有意記憶法可以更為系統牢固的掌握知識，增強記憶能力。

在進行記憶時，首先要有明確的任務。有了明確的任務，就能充分發揮記憶的積極性，全力以赴地進行記憶，完成記憶任務。任務越明確、越具體，記憶效果就越好。其次，還需要有自己的意志努力去堅持，做到“專心致志”，下定決心記住一段內容，要除各種因素的干擾。

我們可以給自己每一學科每天安排適當的記憶任務，然后努力的堅持在當天完成它，這樣日積月累，記憶效果會非常好。那些沒有具體記憶目的，記憶多少算多少的記憶方法是不行的，只會影響自己的記憶效果。

（二）、理解記憶法

在積極思考、觀察、分析、理解的基礎上進行記憶的方法叫理解記憶法。理解記憶最重要的是對記憶材料進行理解，進行思維的加工。

在我們學習中，有許多的知識都蘊含著深刻的意義，在記憶這些知識時，如果采用強記硬背的方式，就算將這些知識一字不漏的記憶下來也沒有多大的實際意義。在記憶這些知識時，要先借助于自己已有的知識經驗，通過觀察分析，將知識納入自己的知識結構，理解其真正的內涵。在長期的理解記憶過程中，可以有效的訓練我們的觀察、分析、理解能力，提高自身素質。

理解記憶的效果遠優于機械記憶。凡是理解記憶的知識，會掌握得非常牢固，不像機械記憶那樣容易遺忘。理解記憶并不是指看懂記憶內容就行了，必須要清楚的知識其各部分之間的關系，與以前知識經驗之間的關系。在記憶含有意義的知識前，我們一定要讓自己“先理解、后記憶”，理解了的知識，不一定就能記憶住，對于理解了的知識，往往還需要多次重重才能記住，所以不能因為理解了某段知識渡江認為自己已經完全記憶住它了，還需要重復加深記憶印象。

（三）、聯想記憶法

在我們進行記憶時，可以利用聯想來增強記憶效果，這種方法就是聯想記憶法。當我們在聯想時，大腦就會接受到聯想的刺激，浮現出有關的事物形象。一般說來，接近的事物、相反的事物、相似的事物之間容易產生聯想，用聯想記憶法來記憶這類知識是一種很常用的方法。 比方說英語上的語法、數學上的各類概念、物理化學上的各類現象各種定律等。

外語的學習一直是青少年的一個難題，許多青少年在記憶單詞時喜歡利用生詞卡進行記憶力，把英文單詞及其音標、詞類和中文詞義記在單詞卡上，有空就拿出來看看，這個方法對于記憶單詞非常有效，但如果我們再用上聯想記憶法，那記憶效果將會成倍增加。

（1）將詞形相似的詞放在一起記。便如：preserve、reserve、observe、deserve 4個詞都相同的詞根serve，把它們放在一起記，利用相似聯想，既利于找出它們之間的內在聯系，又利于辨別、區分它們的中文詞義。

（2）將中文詞義相同或接近的詞放在一起記。例如：get、obtain、acquire、gain 4個詞都有“得到”的意思，把它們放在一起記，利用接近聯想，可以舉一反三，提高記憶效率。

（3）將反義詞放在一起記。例如：black（黑）與white（白），superior（上等的）與inferior（下等的）詞義相反，把它們放在一起，利用對比聯想，由一詞引起對它的反義詞的回憶。

（四）多感官記憶法

要記憶某些知識，必須先接受這些知識，我們接受知識的途徑不止一條，有視覺、聽覺、動覺、觸覺等等。將多種感官調動起來，協調記憶，可以有效的提高記憶效果，比單一的某一種感官記憶效果要好得多。

古書《學記》中有這樣一句話：“學無當于五官，五官不得不治。”意思是說，學習和記憶如果不能動員五官參加活動，那就學不好，也記不住。這說明遠在2000年前我國古代人就已經認識到讀書學習要用眼看，用耳聽，用口念，用手寫，用腦子想，這樣才能增強記憶效果。

現代科學研究表明，人從視覺獲得的知識，能夠記住25％，從聽覺獲得的知識能夠記住15％，若把視覺與聽覺結合起來，能夠記住65％，可見多種感官共同參與的記憶效果并不是簡單的相加關系。

有位老師曾經用三種方法讓三組同學記住十張畫的內容：對第一組同學，他只是告訴說畫上畫了些什么，并不給他們看這些畫。也就是說這組同學只是聽，沒有看。對第二組 同學正好相反。老師哈給他們看這十張畫，可是不再給他講每張畫畫了些什么。也就是說這組同學只是看，沒有聽。對第三組同學是又讓聽又讓看。老師不但告訴他們畫的內容，而且在講每張畫的內容的同時，就給他們看那張畫。過了一段時間，老師分別問這三組同學記住了多少畫的內容。結果第一組記住的最少，只有百分之六十；第二組稍多，記住了百分之七十；第三組記住最多，達到百分之八十六！這說明只聽不看的同學記得最少，還僅僅是兩種感覺器官并用，記憶效果就比只用其中一種好得多。如果把所有的感覺器官一齊調動起來，記憶效果就更好了。

（五）選擇記憶法

對需要記憶的內容通過思考分析進行篩選，從而決定重點記哪些，略記哪些，這種方法叫做選擇記憶法。

我們每天學習的知識非常多，這些知識中，并不是所有的知識都是需要我們記憶的，有的知識只需要我們了解，有的知識只需要我們會運用，有的知識需要我們理解掌握，有的知識需要我們一字不差的背誦。、我們的記憶應當有選擇，首先記憶那些最重要、最有意義、最有價值的材料， 抓住重點，抓住精髓，不能不分輕重的通通背下來。

在記憶之前，我們就應當給知識進行分類，明確各種知識需要達到的記憶程度再進行記憶，從而減輕記憶負擔。

（六）諧音記憶法

這是一種利用諧音來幫助記憶的方法。在我們所學習的知識當中，有許多學習內容都很難記憶，在它們之間不容易找出有意義的聯系，例如，歷史年代、統計數字、地名等等。如果對這些學習材料利用諧音再加上某種外部聯系，可以使枯澀的內容更易記憶。

但諧音記憶法只適于幫助我們記憶一些抽象、難記的材料，在記憶中用得比較少。

（七）口訣記憶法

把記憶材料編成口訣或合轍押韻的句子來提高記憶效果的方法，叫做口訣記憶法。這種方法可以縮小記憶材料的絕對數量，把記憶材料分成組塊來記憶，加大信息濃度，增強趣味性，不但可減輕大腦負擔，而且記得牢，不容易遺漏。

心理學研究表明，人的記憶是以“組塊”為單位的，每一個組塊內的信息量多少是相對的。一個字母可以看作一個組塊，一個單詞，一個詞組也可以看作一個組塊，一個句子也可以作為一個組塊。組塊內部的信息不是各自獨立，而是相互聯結的，如果善于把記憶材料分成適當的組塊，就能夠大大提高記憶效果。口訣記憶法就是符合組塊規律的一種記憶方法。

口訣大都押韻，朗朗上口，容易記憶。例如我們的加法口訣、乘法口訣等，可以有效的提高記憶效果。對于一些容易混浠的字，我們也可以發掘出其特征編成口訣進行記憶，容易分辨。比如，己、已、巳幾個字容易混，可以編成這樣的口訣：堵巳不堵己（自己的己），半者和念已（已經的已）。買、賣這兩個字很多小學生容易弄混，可以運用聯想法編成口訣：少了就買，多了就賣。

在我們對知識進行記憶時，多利用大腦的遺忘規律，綜合運用各種記憶方法，全面提高自己的記憶能力，可以有效的減輕知識的記憶壓力，提高學習水平。 看完記得住的話。你記憶得到了明顯的提高~！

一是正確的方法：做事有很多方法，選擇方法正確比努力更重要。”

第一點，我通常把它叫作：知道。

再談談第二點：不斷的練習。

知道了提升記憶力的正確方法，并不等于掌握了方法，還需要不斷的練習，直到練習成為習慣，才叫掌握了。

第二點，我通常把它叫作：做到。

這第二點是人們最常忽視的，因為很多人都是知道，就是沒有做到！

最后來說第三點：長期的運用。

第三點我通常把它叫做：得到。

得到最難，因為難在堅持！你對照著要記憶的資料進行不斷的練習，只有這樣堅持才能真正達到你想要的結果。

這里所講的提升記憶力的方法針對的范圍非常廣泛，完整按照所教授的記憶方法進行練習，記憶不再是問題。

每一個健康的成年人的大腦平均有140億～230億個腦細胞，普遍被人們接受的左右腦分工理論是這樣的： 左半腦主要負責邏輯理解、記憶、時間、語言、判斷、排列、分類、邏輯、分析、書寫、推理、抑制、五感（視、聽、嗅、觸、味覺）等，思維方式具有連續性、延續性和分析性。因此左腦可以稱作“意識腦”或者“學術腦”。

右半腦主要負責空間形象記憶、直覺、情感、身體協調、視知覺、美術、音樂節奏、想象、靈感、頓悟等，思維方式具有無序性、跳躍性、直覺性等。因此右腦又被稱為“創造腦”或者“藝術腦”。

右腦不但有高速信息處理能力，還會讓人突然爆發出一種幻想、一項創新、一項發明等，右腦還是低耗高效工作區，可以輕松無負擔地高速記憶、高質量記憶，經過訓練，還可以讓人具有過目不忘的本領。

記憶能力和思維能力是大腦最重要的功能。記憶包含兩個方面：記和憶，記主要體現在識記和保持方面，憶則體現在確認和回憶方面。

一、記憶的速度

二、記憶的準確度

三、記憶的持久度

保持長期記憶的兩個訣竅：正確的記憶方法＋正確的復習技巧。

為了讓你對自己目前的記憶和思維水平有個更好的了解，同時也為了在后面能檢驗你的訓練成果，下面我提供兩套測試題目，以便你在訓練之前明確自己的起點。第一套是檢測記憶力的問答題，第1～2題，選擇適合你的一項，第3～20題，用“是”或“否”來回答。第二套是數字、中文及英文單詞的綜合記憶測試題，這個需要你運用當前的記憶水平來記憶。

現在開始測試 ， 測試1：選擇題 1．從以下四個選項中選擇一個與你相符的： A．即使有一些零碎的片段，也已經把內容都忘光了。 B．你很輕易地就能把以前看到的內容清晰地回憶起來。 C．你經常把以前的記憶與其他記憶混淆，把內容記錯。 D．你需要一些提示，但是還能比較清晰地辨別出以前看過的內容。 2．你平常用什么方式記東西、記資料？ A．用整體來記憶，也就是把要記的東西綜合歸納。 B．以部分來記憶，也就是把對象分開，然后逐一記憶。 3．你平時習慣用閱讀，尤其是精讀的方式來搜尋并儲存信息到大腦中嗎？ 4．你能利用其他輔助的方法，如表格、圖或總結等來幫助你記憶嗎？ 5．你能不能在面對大量信息時，把最重要的部分找出來并單獨記憶？ 6．你是否在面對眾多信息時，把對自己有用的東西很快找到？ 7．當你所碰到的只是日常瑣事或無關緊要的事時，你是否很快就忘記？ 8．你是不是一定要先理解了才能記住某些內容？ 9．當你面對一個較為復雜的事物時，你能夠找出其中的聯系以及各個部分的相同點和不同點嗎？ 10．你平時是否會隨身攜帶筆記本以便隨時記錄信息，你是否有寫日記或感想的習慣？ 11．你在面對一件比較重要的事時，是否能集中自己的注意力，告訴自己一定要記住？ 12．你是不是習慣將有關聯或有相似點的事物歸納到一起記憶？ 13．你對所要記住的東西有興趣，很想一探究竟嗎？ 14．當你面對一些比較枯燥的內容，比如字母和數字，你是用單純背誦的方法記下來，還是用理解或關聯的方法記下來？ 15．當碰到難題時，你是否能夠不求助他人，單獨解決？ 16．在記憶比較疲勞的時候，你會不會把要記憶的東西換成另一種東西？ 17．你能在記憶時仔細觀察對象，并考察與其相關聯的事物，以便記憶得更清楚嗎？ 18．你會借助一些其他的方式，如聽、說、寫或親身的經歷，來加深你對記憶對象的認識，使你記得更牢嗎？ 19．在記憶的過程中，你是否會用將對象與其他事物相關聯的方法，以此來更好地記憶？ 20．在記憶某些內容后，你是否會很快再重溫一遍，以便記得更牢？ 評分規則： 在第1題中，選A的人記憶力不夠好；選B的人記憶力較強； 選C的人記憶力比較混亂、模糊；選D的人記憶力一般。 在第2題中，調查表明，選擇A的人擁有較強的記憶力。 第3～20題中，答“是”表示你懂得記憶的正確方法，記憶力較強。答“否”的人記憶方法欠妥，記憶力需要提高。 你屬于哪一種呢？請寫在下面的橫線上： ________________________ 測試2：中文詞、英文字母、數字記憶及英文單詞的綜合記憶 （1）請在3分鐘內按順序記住下列中文詞： 1．惹是生非　2．輕車熟路　3．跑步　4．小燕子　5．其中必然　6．海產品　7．楊過　8．急轉彎　9．糾風辦　10．一笑而過　11．跨區作業　12．公告制度　13．化妝品　14．馬大哈　15．通訊簿　16．陽光明媚　17．信用卡　18．養老金　19．睡覺　20．別墅2）請在3分鐘內按順序記住下列英文字母： R　Q　I　C　Y　M　X　B　D　E　F　J　W　L　U　S　G　Z　A　O　B　W　O　I　Z　L　N　T　R　V （3）請在3分鐘內按順序記住下列數字： 99　67　19　46　65　11　43　57　03　96　38　24　07　56　63　80　45　93　42　29　87　65　21　39　54　06　23　39　20　53 （4）請在2分鐘內按順序記住下列英文單詞： purse　found　queue　brook　schedule damage　pioneer　scream　quick　leather（5）請在2分鐘內把下面10句文言文記下來： 三十輻共一轂，當其無，有車之用。埏埴以為器，當其無，有器之用。鑿戶牖以為室，當其無，有室之用。故有之以為利，無之以為用。

發揮你的記憶力吧，按照上面所規定的時間要求記憶這些資料，記憶完成后，在寫出你所記憶的以上資料時，位置順序不能錯，如果位置順序錯了，那就算錯了。上面一共100項資料，在規定的時間內完成，正確的得1分，錯了就扣1分。

現在來看看你的成績吧。

你的得分：_____分

按照講授的方法認真地練習，堅持一段時間，你一定能做到輕易地完成這些高難度的記憶。

一、沒有找到正確的記憶方法

二、壓力導致容易緊張

三、疾病和藥物的原因

四、吸煙及過度的飲酒

記憶力差由于第三點和第四點引起的很少，第一點和第二點占了95％以上。如果你也是由于第一點和第二點的原因，我要告訴你：用正確的方法，樂觀的心態，放松自己，從現在開始重塑你的記憶力和思維能力吧！

什么是記憶？記憶是對經歷過的事物能夠記住，并能在以后再現（或回憶）或在它重新呈現時能再認識的過程，包括識記、保持、再現三方面。

一、多做一些記憶游戲

我最喜歡玩的一款游戲是“記憶連連看”，它不光可以訓練我們大腦瞬間捕捉圖像的能力，還可以提升注意力，有興趣的朋友可以試一試。

二、有時間多出去旅行

通過旅行，增長見識，拓展視野，鍛煉應變能力。

三、學會愛與感恩

常存感恩之心，把愛傳遞給每一個人，我們的積極情緒就會長盛不衰。

四、懂得空杯歸零

“空杯歸零”并不是一味地否定過去，而是要懷著放空過去的態度，去融入新的環境，對待新的工作、新的事物，樂于接受新的學習方法。在記憶力和思維能力訓練課程中，這一點更加重要。

最后一點，遇到問題要立刻解決。這是很多記憶力和思維能力初學者必須要注意的關鍵。

根據遺忘由快到慢的時間點，把記憶分為三類：即時記憶、短時記憶、長時記憶。

三種記憶階段和轉換過程

怎么樣復習才能達到事半功倍的效果呢？下面介紹給大家幾個復習時候的關鍵要點。

一、不翻書復習

復習的時候不翻書，直接在大腦里把要復習的資料像放電影一樣過一遍。如果中途有遺忘，不管它，繼續，直到把整個資料復習完，再回想剛才遺忘的部分，有可能就很輕松想起遺忘內容。如果還是回憶不起來，不要著急，放輕松，深呼吸一下，翻開書，運用記憶方法重新記憶一下剛才遺漏的內容，和前后的知識點聯系起來記憶，這是保持記憶的最好方法。

二、找到自己最佳的復習時間

最佳的黃金復習時間是睡覺前及睡覺醒后1小時，這個時候的大腦是一天中頭腦最清楚、雜念也最少的時候

三、復習時運用恰當的時間間隔

非常有效的間隔復習方法叫“3-5-1-3-5-1六步復習時間法”。，我們對資料形成有效的記憶后，在3小時之內必須不翻書復習一遍，5小時之內再復習一遍，10小時之內再復習一遍，3天之內再復習一遍，5天之內再復習一遍，10天之內再復習最后一遍，經過這6次復習后，你已經形成了長期記憶。

字母“O”可能是什么？想得越多越好，想出來了請寫在下列的橫線上，至少寫出20種。

你所想到的“O”的答案： 1．____________________ 2．____________________ 3．____________________ 4．____________________ 5．____________________ 6．____________________ 7．____________________ 8．____________________ 9．____________________ 10．____________________ 11．____________________ 12．____________________ 13．____________________ 14．____________________ 15．____________________

16．____________________ 17．____________________ 18．____________________ 19．____________________ 20．____________________

記憶天才們的超級思維主要體現在以下三大黃金思維模式：

1．善用圖像。圖像能夠清晰地表達我們的思想，可以靈活地把所要記憶或者展示的資料呈現在大腦里面，直觀又有沖擊力。

2．善用比喻。善用比喻可使事物生動形象具體可感，在記憶的過程中可以產生聯想和想象，給大腦以鮮明深刻的印象，從而加快記憶的速度。

3．善于建立聯系。什么叫做善于建立聯系？有關系找關系，沒有關系，強迫建立關系。

建立聯系的三個要點：聯結、轉接、跳躍。什么是聯結？同類方向進行建立聯系。什么是轉接？不在一個層面上的縱向邏輯思維聯結。什么叫跳躍？一種發散的聯結，打破常規，任意地發散，只要你自己認為能建立聯系就可以。

掌握這三大黃金思維模式，我們獲得超強的記憶力和思維能力，而且還能夠激發我們的潛意識，讓我們創造出更多的可能。

本節練習： 由數字9你能想到什么？請寫在下面的橫線上： ___________________________能。

一個人的聯想能力與記憶力和思維能力有非常大的關聯性。

在記憶力和思維能力訓練課程中，我們就要把左腦的抽象思維記憶轉化成右腦的形象思維記憶。這樣能增加我們記憶的容量。

。如果要記住一本書70％以上的內容，就必須轉換方式，運用右腦形象思維把文字內容聯想成圖像、聲音等，然后像電影一樣刻錄進我們的大腦，大腦經由這些畫面等建立起一個網絡，提高我們大腦的容量，輕松實現高效記憶。

一、夸張夸大

二、生動鮮明

三、詼諧有趣

發散思維是不依常規，尋求變異，對給出的材料和信息從不同角度、向不同方向、用不同方法或途徑進行分析和解決問題的一種思維方式，是一種非常重要的創造性思維。

一、培養自己的觀察力

觀察力是大腦多種智能活動的一個基礎能力，它是思維和記憶的基礎。

在生活中，隨時隨地都有機會進行增強觀察力的練習，以下的機會都是非常有效的：

1．走在街道、公園或者旅游景點時，我們可以邊走邊說出周圍的花草樹木、顏色、方位。

2．看看身邊匆匆而過的行人，當他從自己視線里消失后立刻回想他的衣服、褲子、鞋帽的款式、顏色，身高、胖瘦以及身體最明顯的特征等。

3．經過商場時，迅速把貨架上的商品掃視一遍，等走出商場后，仔細回憶貨架上的每一件物品，越多越好，越仔細越好。

4．如果你實在不愿意出門，那你可以在電腦上玩一款游戲——大家來找茬，這對培養自己的觀察力和視覺分辨能力是非常有幫助。

5．當你讀完一篇文章后，試著把讀到的情節用自己的語言將其中的場景復述出來。

6．看到電視新聞或者網上對人有啟發的故事盡可能地用場景描述的方式講給朋友或者身邊的人聽。

7．看完一部電影或者一集電視連續劇后，不妨把里面的場景盡可能詳盡地講給身邊的人聽。 以上的觀察力訓練方法，我把它叫做“場景再現”訓練法。

二、激發自己的想象力

1．夢境想象法。按以下的線索進行回憶：夢是彩色的嗎？在哪里發生的？有哪些人？當時發生了什么事情？你的心情如何？假如你對所做的夢已經模糊了，那就請你做個白日夢吧，天馬行空，任意發揮，將白日夢發揮到極致。

2．讀圖想象法。步驟：從這張圖中，你看到了什么？這張圖這樣做是為什么？如果圖片上有人或者動物，請在自己的腦海中象：這些人是誰？他們在干什么？這是在哪里？是什么時候呢？發生了什么事情？你還能想象到什么樣的情景？請仔細看圖，充分挖掘圖片里的信息，然后閉目想象，越生動越好。

3．物體想象法。把生活中任意兩樣或三樣東西隨意組合在一起，試試看能創造出什么新東西。發揮你的想象力吧，任何東西都可以放在一起。

4．聽覺想象法。聽一首你喜歡的歌或者一篇有聲散文，帶著感情反復聽幾次，把自己投入音樂或者散文當中去。然后關掉聲音，閉上眼睛回想。讓動聽的曲調或者散文的內容在你的腦海中回蕩……

5．嗅覺想象法。請找來一個水果，聞一聞水果的香氣，再用小刀把水果切成兩半，用鼻子深深地聞一聞，感受一下水果切開后的味道，然后張開嘴咬一口。閉上眼睛，體會嘴里面水果的味道和水果香味彌漫全身的感覺。

6．詞句想象法。詞句想象法就是利用右腦的創造力把一些隨機寫出來的詞語或者句子用圖像串聯起來，成為一幅生動有趣的場景。

注意力不集中的原因主要分外因和內因兩類： 外因：就是外部對個體形成的干擾。內因：主要是個體自身的因素。

注意力訓練方法：

一、固點凝視法 固點凝視法能讓我們的視覺集中能力最大限度發揮出來，從而最大限度地增強我們的注意力

固點凝視訓練：

1．找一張無折痕的白紙，用黑色的筆在白紙上畫一個直徑0.5cm大小的圓點 。

2．找一個坐著舒服的姿勢，讓自己全身的肌肉自然放松，嘴巴輕輕合上，自由地呼氣和吸氣，兩眼睜大，雙手舉起白紙和眼睛平行，讓黑點和隔30cm左右。

3．凝視白紙上的黑點2分鐘，盡量不要眨眼睛。

4．時間到了以后，兩眼迅速望向白色的墻壁，看看墻壁上是否會出現一個白色的圓點，如果出現，讓白色的圓點在墻壁上保持的時間越長越好。如果沒有出現白色的圓點或者出現的時間只有短短幾秒鐘的話，請你務必每天堅持重復以上的步驟進行訓練。

5．每天早、中、晚各訓練一次，大約經過一周的訓練后，你就能把白色的圓點保持3～4分鐘，這時候，你的注意力就有了很大的提升，如果希望效果更好，繼續堅持練習就好。

二、靜坐冥想法

冥想的步驟：

1．選一個讓自己舒服的姿勢坐好，

2．挺直脊背，可以想象自己的頭被一根綁在天花板上的繩子吊著。

3．閉上雙眼，用鼻子深深且緩慢地吸氣，讓肺部充滿空氣，腹部和整個胸腔因而擴張，屏息4秒鐘或更久，讓自己享受這種吸入新鮮空氣的感覺，然后用鼻子或嘴緩緩呼氣，到接近呼完就把腹肌收縮，將腹部所有氣體排空。

4．冥想自己心靈深處有一汪藍色的湖泊，湖泊平靜得沒有一絲漣漪。湖泊岸邊，長滿了花草樹木，花草樹木的影子倒映在湖泊里，色彩斑斕，十分清晰。然后再想象一朵朵美麗的牡丹花的影子在心靈湖泊上倒映出來，粉紅的花瓣、細嫩的花蕊上點綴著金黃色的花粉。想得越逼真、越細致，心情便越沉靜，注意力就會越來越好。也可以試著把周圍的聲音和冥想結合起來，如傾聽到鐘表嘀嗒嘀嗒的聲音，可以把這聲音想成雨水滴在心靈湖泊上所發出的聲音，每滴一下，湖泊上便濺起一絲漣漪。你還可以一邊傾聽，一邊數著這雨滴的數量，1，2，3，4，5……當數到100多次的時候，睜開雙眼，你會覺得心情異常平靜，通體舒暢，注意力特別集中。 每天這樣冥想2次，每次2、3分鐘，能有效控制精神渙散，收攏浮躁的心。經常這樣訓練，形成習慣，注意力會越來越好。

三、舒爾特方格法 舒爾特方格法可以測量注意力水平，是全世界范圍內公認的最簡單、最有效也是最科學的注意力訓練方法。舒爾特方格（Schulte Grid）的制作非常簡單，就是在一張方形卡片上畫 1cm × 1cm 的 25個方格，格子內任意填寫阿拉伯數字 1～25。測試時，要求被測者用手指按 1～25的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，施測者在一旁記錄所用時間，數完方格中25個數字所用時間越短，注意力水平越高。

自己可以增加難度制作新的舒爾特表，規格大致為邊長20厘米的正方形，1套制作10張表。可以從30格開始，待到30格不能滿足自己的學習要求時，可以繼續提高練習的難度，制作36格、49格、64格、81格的表。也可選用漢字，但一定要選擇自己熟悉的文字。

練習舒爾特方格法一定要遵循下面的方法：

1．保持腹式呼吸，眼睛距離表格30～35cm，視點自然放在表的中心。

2．在所有字符全部清晰入目的前提下，按順序找到1～25，A～Y，漢字應先熟悉原文順序后找全所有字符，注意不要顧此失彼，因找一個字符而對其他字符視而不見。

3．每看完一個表，眼睛稍做休息，或閉目，或做眼保健操，不要過分疲勞，以免給眼睛帶來損傷。

4．練習初期不考慮記憶因素，每天看10個表就好，循序漸進地增加難度。

以“玫瑰花”為例，通過創造力，對“玫瑰花”這個事物進行聯結、轉結和跳躍這三種模式所聯到的事物，通過一個圖表展現出來： 1．圖表中，很容易就發現聯結規律，對事物的聯結其實就是通過月季花進行線性的聯想，所有聯想的東西都是跟玫瑰花同一個種類。沒有超出“花”這一物種的層面。因為是線性的聯想，人們總是習慣性地把相同類別的物體直接聯系在一起。正是由于很多人習慣于這種固有的思維，因此極大地束縛了自己聯想的空間，導致思維的狹隘。當然從邏輯思維方面來說，這種線性的聯結其實也有它的好處，但是要提升記憶力和思維能力，我們就必須嘗試著擺脫這種線性聯結方式，只有這樣才能讓聯想更加自由。 2．從上面圖表來看轉結，跟聯結的區別就很大了。轉結出來的事物跟玫瑰花根本不在同一層面上，好像轉了個彎一樣。想到了種植玫瑰花的花農、種植玫瑰花用的花棚、扎上玫瑰花的花車、擺著玫瑰花的商場、賣玫瑰花的花店、種玫瑰花的土地、泡上有玫瑰花的花茶、用玫瑰花裝點的婚禮等，雖然是縱向的思維，但是它們之間還是有緊密的關聯性。這種轉結的聯想，提升了聯想的寬度，讓聯想更加開闊。 3．再說說跳躍，這個時候的思維就變得無拘無束。我們可以橫向、縱向天馬行空地想象，不再受到邏輯的限制。

第一種：聯想開花訓練。所謂“聯想開花”，就是以自己熟知的某一個事物或者詞組為“中心主題”展開聯想，發展思維，所發散的主題內容不受任何限制地向四面八方發射，就像一朵綻開的花，花瓣向四周展開一樣。想開花的關鍵要點： 1．由一個主題散發出聯想。 2．直接、快速、不加修飾。 3．盡情釋放你大腦的聯想。 通過這三步，每天花上10分鐘讓大腦快速地動起來。腦科學研究成果指出：“學習能組織和改進大腦。”

如果你學會了“聯想開花”，就請做下面的練習吧： 1．寫出含有動物名字的成語，至少30個。 答案：____________________2．寫出以“人”字結尾的詞，至少50個。 答案：_______________________ 3．每天一個主題，自主練習。 答案：_______________________

第二種：聯想接龍訓練。聯想接龍，顧名思義就是首先選定好某一個事物或者詞或者詞組為“中心主題”，然后由中心主題激發出一個聯想，再由激發出的聯想變成主題繼續激發出下一個聯想，像條長龍一樣無限制地往下延伸。

聯想接龍的關鍵要點： 1．由主題直接發散出一個聯想； 2．再由聯想變成主題激發下一個聯想思維； 3．一層一層深入思維； 4．直接、快速、不加修飾； 5．盡情釋放你的大腦。

練習題：1．由“金元寶”這個詞進行自由式聯想接龍練習。 金元寶：___________________________ 2．由“樹葉”這個詞進行自由式聯想接龍練習。 樹葉：______________________________ 3．由“文件夾”這個詞進行固定式聯想接龍練習。 文件夾：_________________

第三種：曼陀羅訓練法。曼陀羅訓練法也稱為九宮格訓練法，原本起源于佛教，但經過不斷改進后，成為現代絕佳的思維訓練工具，廣泛運用于學習與工作中。曼陀羅訓練法的最終目的是將“知識”轉變為實踐的“智慧”。應用此方法，在工作上能輕松化解各項疑惑，讓靈感不斷自然涌出，輕松打破思維障礙；在生活中，能協助掌握人際關系情況，作為計劃表，幫助人們走完豐富的一生。其圖例如下：