人們說早餐吃個(gè)雞蛋對(duì)身體健康有很大好處的認(rèn)識(shí)程度大概就跟人們說“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”是一樣的。雖然大多數(shù)人并不能明確說出吃這些個(gè)兒東西對(duì)人體具體有什么作用，有什么好處，但是人們知道就是有好處就對(duì)了。下面讓我為大家說說吃雞蛋的好處。

雞是卵生動(dòng)物，雞蛋就是它的卵，大概就相當(dāng)于人的胚胎。要知道為了保證后代的健康，胚胎所處的環(huán)境可謂是高營養(yǎng)了，何況你吃了一整個(gè)雞蛋（其實(shí)嚴(yán)格來講我們吃的雞蛋大部分都沒有發(fā)育或者是失去了繼續(xù)發(fā)育的機(jī)會(huì)，弱肉強(qiáng)食嘛，不用太過愧疚），其營養(yǎng)豐富是可以預(yù)見的。

至于人們吃了雞蛋對(duì)機(jī)體到底有哪些好處，且聽我慢慢道來。

雞蛋當(dāng)中含量最豐富，同時(shí)也是對(duì)機(jī)體作用最直接的當(dāng)屬其中富含的大量蛋白質(zhì)了。雞蛋中含有的蛋白質(zhì)以卵白蛋白和卵球蛋白為主，其中含有全部的人體所必需的八種氨基酸（必需氨基酸），而且它的蛋白組成和人體的極為相似，人體吸收利用起來極為方便，吸收率高達(dá)98%，比之牛奶，有過之而無不及（要是想要補(bǔ)蛋白，選雞蛋吧）。

除了富含蛋白質(zhì)，雞蛋里的膽固醇含量也很豐富，雖然這樣，老年人也無需過于擔(dān)心，因?yàn)殡u蛋里同時(shí)富含卵磷脂，這種物質(zhì)會(huì)乳化膽固醇和脂肪，防止沉積。

雖然雞蛋很好，每天1-2個(gè)卻也足夠了。

雞蛋的營養(yǎng)價(jià)不清楚具體會(huì)對(duì)我們的身體有什么好處，但是我們肯定都知道，吃一個(gè)雞蛋是非常充饑的，你吃一個(gè)雞蛋和不吃效果差很多，雞蛋非常管事，不會(huì)讓你餓的那么快。

雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠給我們的身體補(bǔ)充很多的能量，而且吃雞蛋與吃其他食物相比吸收率是非常高的，這也就是我們吃一碗面條可能都不如吃一個(gè)雞蛋來的管事。

雞蛋之所以有如此神奇的效果，主要還是我們吸收的好啊，一樣的能量供給，雞蛋可以頂一碗面條，很多人在減肥的時(shí)候都會(huì)選擇不吃面食，但是會(huì)吃雞蛋，雞蛋幾乎完全吸收所以不會(huì)有剩余，不會(huì)長肉，脂肪都是吸收不了的東西堆積而成的。

吃一個(gè)雞蛋不會(huì)說讓你怎么怎么樣，它只是能夠代替其他食物，減少其他食物給你帶來的傷害，但是雞蛋也不能多吃，多吃也是白搭，我們?nèi)梭w不需要那么多，吃多了和面食一樣。

早餐吃雞蛋有什么好處？？

早餐吃雞蛋有什么好處？？

相比于中國人傳統(tǒng)的早餐油條白粥之類的碳水相比，雞蛋可以說是營養(yǎng)價(jià)值極為豐富，所謂的蛋白質(zhì)聽名字就知道一大來源就是雞蛋。

雞蛋在我們的日常生活中應(yīng)該是很常見的，它不但可以給人飽腹感，還對(duì)人體有很多的好處。常常聽長輩講要多吃雞蛋，因此，很多人養(yǎng)成了早上吃雞蛋的習(xí)慣，尤其是孩子，家長們都會(huì)讓孩子在早上吃一個(gè)雞蛋。

在青少年的同齡人中，每天吃一個(gè)雞蛋的孩子發(fā)育是比其他人要快的。這是因?yàn)殡u蛋中含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)正處于長身體階段的孩子非常有益，每天早上吃一個(gè)雞蛋不但可以幫助長身體，還可以增強(qiáng)孩子的抵抗力。

而且雞蛋的食用是不限制人群的，無論是中年人、老年人還是孩子是都可以吃的。因?yàn)殡u蛋含有豐富的營養(yǎng)，所以不管是孩子還是大人，養(yǎng)成每天吃雞蛋的習(xí)慣后，其自身的免疫力和抵抗力都會(huì)增強(qiáng)，可以有效幫助人體抵御疾病。

健身愛好者都知道，想要快速養(yǎng)成肌肉，就需要喝一些蛋白粉，而雞蛋中富含豐富的蛋白質(zhì)，雞蛋相比蛋白粉也相對(duì)比較便宜，每天吃一個(gè)雞蛋的有助于快速塑造完美的體型和肌肉。當(dāng)然，建議健身的人只吃蛋白，不要吃蛋黃，因?yàn)榈包S會(huì)增加身體的脂肪，對(duì)健身長肌肉是不利的。

對(duì)于中老年人來說，腸胃容易出現(xiàn)像是消化不良、便秘、腸胃功能紊亂等情況是，每天早上如果能吃一個(gè)雞蛋的話，就可以從一定程度上，對(duì)腸胃進(jìn)行調(diào)理，減少腸胃不適的情況發(fā)生。而且，多吃雞蛋可以增強(qiáng)免疫力，這也能讓腸胃的防御功能更好。

所以說，每天吃一個(gè)雞蛋對(duì)人的健康可以說是好處多多 ，                                           

早餐吃雞蛋有什么好處？？

眾所周知，雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，早餐吃雞蛋能幫你很好的維持你的能量水平。那早餐為什么一定要吃雞蛋呢?下面我們就一起來看看早餐吃雞蛋有哪些好處吧。

1、雞蛋更耐餓。雞蛋比面包、饅頭、谷物片等更耐餓。其中的蛋白質(zhì)和脂肪能為你持續(xù)平穩(wěn)提供能量，讓你肚子飽的時(shí)間更長。

2、雞蛋幫助減肥。研究證明，早餐吃雞蛋的人，比吃餅的人更容易減輕體重。

3、雞蛋是蛋白質(zhì)的絕佳來源。雞蛋的蛋白質(zhì)中含有人體的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白質(zhì)。

4、雞蛋性價(jià)比高。與其他富含蛋白質(zhì)的食材相比，比如培根、牛肉，就算是價(jià)格不便宜的土雞蛋，性價(jià)比也要高得多。

5、一只雞蛋不會(huì)讓你的膽固醇升高。雞蛋的確有一定量的膽固醇，但是，雞蛋中也有幫助降低膽固醇的成分。只要保證吃雞蛋的數(shù)量控制在每天一只，并不會(huì)因此增加患心臟病的危險(xiǎn)。

6、雞蛋有益大腦發(fā)育和記憶力。蛋黃中豐富的膽堿成分，能促進(jìn)大腦發(fā)育，有益大腦功能。同時(shí)，膽堿對(duì)提高記憶力、反應(yīng)力都很有幫助。

7、雞蛋保護(hù)視力。蛋黃中的兩種抗氧化物質(zhì)，葉黃素和玉米黃素，能幫助保護(hù)眼睛不受紫外線傷害。它們同時(shí)有助于減少患老年白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。

溫馨提醒：由于上班族早上時(shí)間緊迫，可以頭天晚上提前煮好雞蛋，第二天早上熱一下就能吃了。

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從小父母就會(huì)對(duì)我們說，一日三餐中，早餐是最最重要的，早餐一定不能將就，要吃飽更要吃好。小時(shí)候的作文里也經(jīng)常會(huì)寫道父母給我們加雞蛋的各種場景。那么早餐吃雞蛋，到底有哪些好處呢？

01、更容易飽

雞蛋是我們生活中最常見的營養(yǎng)品，富含了多種我們?nèi)梭w必需的營養(yǎng)物質(zhì)，例如蛋白質(zhì)，鈣、鐵、維生素等。早上醒來吃一顆雞蛋，不僅能夠使我們的一天更加元?dú)鉂M滿，還能使我們保持更加持久的飽腹感。比起饅頭和面包，能量更加充足，營養(yǎng)也更加豐富。

02、幫助減肥

有科學(xué)研究表明，早上吃雞蛋的人，比起那些早餐選擇面包饅頭的人成功率更高。因?yàn)樵缟铣噪u蛋能夠提供許多能量，所以不會(huì)有饑餓的感覺，也就不會(huì)在午飯前選擇吃很多零食，客觀上就幫助我們實(shí)現(xiàn)了艱難的減肥大業(yè)。

03、提供蛋白質(zhì)

雞蛋是能夠給人體提供蛋白質(zhì)的最直接有效的來源，蘊(yùn)含了我們身體需要的豐富的氨基酸，能夠幫助我們通過食物攝入的方式來保證足夠的營養(yǎng)，這對(duì)于每個(gè)人來說都是非常必須的。

04、增強(qiáng)我們的記憶

雞蛋中有一項(xiàng)物質(zhì)是我們大多數(shù)人所忽略的，就是膽堿。這項(xiàng)營養(yǎng)元素能夠有效促進(jìn)我們大腦的發(fā)育和運(yùn)作，能夠提高我們腦部的功能性，提高我們的記憶力，使我們的大腦更加警覺更加靈活。

雞蛋是蛋白質(zhì)的絕佳來源。性價(jià)比非常高。黃中含有豐富的維生素A和葉黃素

雞蛋便宜又營養(yǎng)，每天吃一個(gè)雞蛋，對(duì)身體有哪些好處呢？

每天吃一個(gè)雞蛋，對(duì)身體有哪些好處？但有3種雞蛋別吃