吃外賣吃壞肚子要求賠償的方式如下：
1、結合損失與商家協商，或是訴訟明確對方賠付范圍，保留好醫院病歷本和相關看病記錄，和商家協商賠償；
2、點外賣吃后嘔吐屬于食物中毒食品安全法食客中毒賠償額度在法律上并沒有明確的規定，應當結合食品的價格來認定，另外還應當賠償醫療費、護理費、誤工費等項目。
吃外賣吃壞肚子怎么投訴
吃外賣吃壞肚子投訴方式如下：
1、直接撥打12320舉報電話就報；
2、可以向衛生局或者醫藥監督管理局或者當地的醫療協會進行投訴；
3、可以到衛生行政部門舉報投訴；
4、如果要向追究刑事責任，可以到檢察院舉報，最好能提供證明犯罪事實的證據或者線索。
法律依據：《中華人民共和國民法典》第一千一百七十九條
侵害他人造成人身損害的，應當賠償醫療費、護理費、交通費、營養費、住院伙食補助費等為治療和康復支出的合理費用，以及因誤工減少的收入。造成殘疾的，還應當賠償輔助器具費和殘疾賠償金；造成死亡的，還應當賠償喪葬費和死亡賠償金。
第一千一百八十條
因同一侵權行為造成多人死亡的，可以以相同數額確定死亡賠償金。

一、吃了腹瀉可以要求賠償么
1、吃了腹瀉可以向賣家主張便當價款十倍或者損失三倍的賠償，生產經營不符合衛生標準的食品，造成食物中毒事故或者使消費者患上其他食源性疾病的，由衛生行政部門責令其停止生產經營。
2、法律依據：《中華人民共和國食品安全法》第一百四十八條
消費者因不符合食品安全標準的食品受到損害的，可以向經營者要求賠償損失，也可以向生產者要求賠償損失。接到消費者賠償要求的生產經營者，應當實行首負責任制，先行賠付，不得推諉；屬于生產者責任的，經營者賠償后有權向生產者追償；屬于經營者責任的，生產者賠償后有權向經營者追償。
生產不符合食品安全標準的食品或者經營明知是不符合食品安全標準的食品，消費者除要求賠償損失外，還可以向生產者或者經營者要求支付價款十倍或者損失三倍的賠償金；增加賠償的金額不足一千元的，為一千元。但是，食品的標簽、說明書存在不影響食品安全且不會對消費者造成誤導的瑕疵的除外。
二、外賣里有頭發如何處理
外賣里有頭發處理方式如下：
1、與經營者協商解決，消費者與經驗者就外賣吃出頭發怎么賠償進行協商；
2、消費者協會協商調節，消費者可以向當地的消費者協會就外賣吃出頭發怎么賠償進行調節；
3、向相關部門進行投訴，消費者可以向工商行政部門、衛生行政部門投訴，會就外賣吃出頭發怎么賠償進行行政執行。