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心里緊張,總是害怕自己生病,心里壓力大,我該怎么辦

首頁(yè) > 醫(yī)療糾紛2021-07-25 22:50:35

我長(zhǎng)期處于一種緊張焦慮狀態(tài),總感覺(jué)心理壓力大該怎么辦

指導(dǎo)意見(jiàn):
你好,你的情況是屬于焦慮癥的表現(xiàn),跟你壓力大,潛意識(shí)里神經(jīng)緊張有關(guān)系.建議吃點(diǎn)中成藥心腦靜片和清腦復(fù)神液調(diào)理一下,具有滋陰養(yǎng)血安神,緩解焦慮的作用.同時(shí)平時(shí)多喝點(diǎn)百合粥和蓮子粥,可以滋陰安神.平時(shí)多參加集體活動(dòng),舒暢心情.多喝點(diǎn)玫瑰花茶,疏肝解郁.多戶外運(yùn)動(dòng)

心里總是很緊張,很焦慮怎么辦?

容易害怕、緊張、煩躁怎么辦心理過(guò)度焦慮,心理老師給你解決

可以在睡前點(diǎn)上可以舒緩心情的香氛,精神壓力大睡不著可以點(diǎn)可以助眠的香氛蠟燭或者揮發(fā)液,推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油,滴幾滴在干花上,薰衣草具有舒緩鎮(zhèn)靜的作用,有助于入眠。
艾洛瑪稥熏
轉(zhuǎn)移注意力,做一些自己喜歡讓自己開(kāi)心的事,或者通過(guò)運(yùn)動(dòng)累了出汗就不會(huì)想那么多。我一般心里有事焦慮喜歡唱歌,還是那種大聲吼的,吼完感覺(jué)就釋放了,心情就會(huì)好起來(lái)
你好,首先明確緊張是正常現(xiàn)象,不用過(guò)分擔(dān)心,但不需要過(guò)分緊張,過(guò)分緊張會(huì)影響自己的思維進(jìn)而影響發(fā)揮,焦慮也是正常現(xiàn)象,但無(wú)需過(guò)分焦慮,所以首先正常看待,但也要有自己的明確意識(shí),平時(shí)多加練習(xí),慢慢克服,慢慢進(jìn)步,祝一切順利。
聽(tīng)音樂(lè)當(dāng)一個(gè)人感到緊張、焦慮、恐懼時(shí),可以選擇一首自己喜歡的音樂(lè),不論選擇什么樂(lè)曲,只要聽(tīng)了之后能感覺(jué)輕松愉快就行了。使自己安靜下來(lái),躺在床上,或穩(wěn)穩(wěn)坐在椅子上,將音響音量調(diào)好,閉上眼睛,此刻心中不要再想任何煩惱的事,集中精力聽(tīng)音樂(lè)。

心里總是慌慌的,可能因?yàn)榫窬o張,壓力太大,也因?yàn)樾睦碜饔?我該怎么辦

您說(shuō)的心慌在我們醫(yī)學(xué)上又稱心悸。心悸是心臟強(qiáng)有力的、很快的、不規(guī)則的搏動(dòng)。強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)之后心臟有幾分鐘的心悸是正常的,不必顧慮。

吸煙,飲咖啡或飲茶太多, 心臟受咖啡因或尼古丁的刺激, 精神緊張,都會(huì)發(fā)生心悸的現(xiàn)象。

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