孩子的撫養權，雙方可以就孩子的撫養權歸屬做協商，協商不成的，法院依據究竟由誰來撫養孩子對于孩子的成長比較有利作出判決。如你想爭取孩子的撫養權，可以舉證證明有更多的時間照料孩子，孩子跟隨你生活對于孩子本身成長比較有利來進行爭取。
《最高人民法院關于人民法院審理離婚案件處理子女撫養問題的若干具體意見》
1、兩周歲以下的子女，一般隨母方生活。母方有下列情形之一的，可隨父方生活：
(1)患有久治不愈的傳染性疾病或其他嚴重疾病，子女不宜與其共同生活的;
(2)有撫養條件不盡撫養義務，而父方要求子女隨其生活的;
(3)因其他原因，子女確無法隨母方生活的。
2、父母雙方協議兩周以下子女隨父方生活，并對子女健康成長無不利影響的，可予準許。
3、對兩周歲以上未成年的子女，父方和母方均要求隨其生活，一方有下列情形之一的，可予優先考慮：
(1)已做絕育手術或因其他原因喪失生育能力的;
(2)子女隨其生活時間較長，改變生活環境對子女健康成長明顯不利的;
(3)無其他子女，而另一方有其他子女的;
(4)子女隨其生活，對子女成長有利，而另一方患有久治不愈的傳染性疾病或其他嚴重疾病，或者有其他不利于子女身心健康的情形，不宜與子女共同生活的。
4、父方與母方撫養子女的條件基本相同，雙方均要求子女與其共同生活，但子女單獨隨祖父母或外祖父母共同生活多年，且祖父母或外祖父母要求并且有能力幫助子女照顧孫子女或外孫子女的，可作為子女隨父或母生活的優先條件予以考慮。
5、父母雙方對十周歲以上的未成年子女隨父或隨母生活發生爭執的，應考慮該子女的意見。
6、在有利于保護子女利益的前提下，父母雙方協議輪流撫養子女的，可予準許。

變更孩子撫養權有兩種方式，一是父母雙方協商一致對孩子的撫養權予以變更；二是在出現法定情形時，父母一方可以訴訟要求變更子女撫養關系。
父母雙方協商一致的情況比較好處理。如果無法協商一致，依據最高人民法院關于適用《中華人民共和國民法典》婚姻家庭編的解釋（一）第五十五條規定，離婚后，父母一方要求變更子女撫養關系的，應當另行提起訴訟。
在起訴之前，需要收集可以變更撫養權的證據材料，即撫養權的變更條件主要包括：（一）與子女共同生活的一方因患嚴重疾病或者因傷殘無力繼續撫養子女；（二）與子女共同生活的一方不盡撫養義務或有虐待子女行為，或者其與子女共同生活對子女身心健康確有不利影響；（三）已滿八周歲的子女，愿隨另一方生活，該方又有撫養能力；（四）有其他正當理由需要變更。
在準備好相關證據后，還需要準備起訴狀，向有管轄權的人民法院提起訴訟。法院經審理，符合法定條件的，應該支持變更撫養權。

【法律依據】
最高人民法院關于適用《中華人民共和國民法典》婚姻家庭編的解釋（一）
第五十五條 離婚后，父母一方要求變更子女撫養關系的，或者子女要求增加撫養費的，應當另行提起訴訟。
第五十六條 具有下列情形之一，父母一方要求變更子女撫養關系的，人民法院應予支持：
（一）與子女共同生活的一方因患嚴重疾病或者因傷殘無力繼續撫養子女；
（二）與子女共同生活的一方不盡撫養義務或有虐待子女行為，或者其與子女共同生活對子女身心健康確有不利影響；
（三）已滿八周歲的子女，愿隨另一方生活，該方又有撫養能力；
（四）有其他正當理由需要變更。
第五十七條 父母雙方協議變更子女撫養關系的，人民法院應予支持。

孩子多大，這種情況比較難，因為除非男方有虐待等嚴重不利孩子成長的情況才行，不過如果孩子已滿10周歲并且孩子明確表示愿意跟隨你生活倒是可以起訴要求法院變更撫養權。

《最高人民法院關于人民法院審理離婚案件處理子女撫養問題的若干具體意見》明確一方要求變更子女撫養關系需滿足四種情形：1、與子女共同生活的一方因患嚴重疾病或因傷殘無力繼續撫養子女的；2、與子女共同生活的一方不盡撫養義務或有虐待子女行為，或其與子女共同生活對子女身心健康確有不利影響的；3、十周歲以上未成年子女，愿隨另一方生活，該方又有撫養能力的；4、有其他正當理由需要變更的。