1. 首要步驟是立即脫離施暴者，確保個人安全。
2. 在確保安全的前提下，應立即向警方報案，尋求他們的即時援助。
3. 緊接著，應前往醫院進行身體檢查，以記錄所受傷害，這有助于之后的法律程序。
4. 同時，可以向信任的鄰居或親屬尋求幫助，或聯系相關援助組織。
5. 長期遭受家庭暴力的人可能會在精神和身體上受到嚴重傷害。在這種情況下，可以通過法律途徑提起離婚訴訟，并尋求精神損害賠償。

　　家庭冷暴力的解決方式是夫妻雙方不愿說話，可以采用其他方式交流，如果家里有孩子，可以從孩子的學習、工作、生活等方面的話題逐步地產生交流，達到溝通的暢通，考慮向對方提出以協議方式約定雙方具體權利義務。
　　【法律依據】
　　根據《反家庭暴力法》第三條，家庭成員之間應當互相幫助，互相關愛，和睦相處，履行家庭義務。反家庭暴力是國家、社會和每個家庭的共同責任。國家禁止任何形式的家庭暴力。

遇到家庭暴力的解決方式，具體如下：
1、重視婚后第一次暴力事件，絕不示弱，讓對方知道不可以忍受暴力；
2、說出自己的經歷。訴說和心理支持很重要，周圍有許多人有相同的遭遇，要互相支持，討論對付暴力的好辦法；
3、如果配偶施暴是由于心理變態，應尋找心理醫生和親友幫助，設法強迫接受治療；
4、在緊急情況下，撥打“110”報警；
5、向社區婦女維權預警機構報告。這個機構由預測、預報、預防三方面組成。各街道、居委會將通過法律援助站或法律援助點，幫助婦女提高預防能力，避免遭遇侵權；
6、撥打婦聯法律援助中心熱線。這些法律服務熱線和市、區縣級的20個法律援助中心，將為求助婦女提供維權的法律武器；
7、受到嚴重傷害和虐待時，要注意收集證據，如：醫院的診斷證明；向熟人展示傷處；收集物證，如傷害工具等；以傷害或虐待提起訴訟；
8、如果經過努力，對方仍不改暴力惡習，離婚不失為一種理智的選擇。這也是目前擺脫家庭暴力的一種方法。
家庭暴力具有的危害：
1、侵害了被施暴方的人格尊嚴和身心健康，甚至威脅生命；
2、造成社會不穩定因素；
3、嚴重危害家庭和諧，進而影響社會和諧穩定；
4、影響子女的正常生活和健康成長。
法律依據：《中華人民共和國反家庭暴力法》第六條
國家開展家庭美德宣傳教育，普及反家庭暴力知識，增強公民反家庭暴力意識。
工會、共產主義青年團、婦女聯合會、殘疾人聯合會應當在各自工作范圍內，組織開展家庭美德和反家庭暴力宣傳教育。
廣播、電視、報刊、網絡等應當開展家庭美德和反家庭暴力宣傳。
學校、幼兒園應當開展家庭美德和反家庭暴力教育。