意思是： 你這個(gè)SB，竟問些垃圾問題。

1 他們的熱身和運(yùn)動(dòng)員的熱身不同 像拳擊 跆拳道 或是 空手道 運(yùn)動(dòng)員的熱身一般以壓腿以及活動(dòng)胳膊和脖子 電影中也有類似把胳膊或是脖子活動(dòng)的咔嚓咔嚓響的鏡頭 但很多較為做作 這更多為了秀秀李小龍和羅禮士的肌肉 以增強(qiáng)電影的看頭 真正的熱身 一般為踢腿和出拳幾下 基本是意思意思 更多的時(shí)間是用于活動(dòng)關(guān)節(jié)
2 李小龍的食譜并不一定適合你 而且應(yīng)該已經(jīng)失傳了 還有 他的食譜可能會(huì)影響健康 生吃雞蛋沒什么 但長(zhǎng)期生吃牛肉對(duì)身體不好 也許 這也是為什么他去世的那么早了 我建議你就正常飲食 但如果你想提高肌肉力量
吃煮雞蛋 只吃清 不吃黃 每天吃10個(gè)以上 越多越好 吃肉 用水煮 不放任何調(diào)料 很痛苦 不過效果不錯(cuò)
不過我想告訴你 吃什么不重要 找誰教不重要 最重要的是自己的努力與堅(jiān)持
3 很不幸 李小龍?jiān)趯⒔厝赖睦碚撏晟浦熬鸵呀?jīng)去世了 所以現(xiàn)在的截拳道沒有完全符合李小龍當(dāng)年構(gòu)想的 而且截拳道并沒有什么嚴(yán)格的組織與評(píng)級(jí)標(biāo)準(zhǔn) 大部分人的水平都不行 我沒見過真正的高手 所以我建議你自學(xué) 建議買幾本李小龍的著作 認(rèn)真感受一下 還有李小龍的電影也要看 這對(duì)你聯(lián)系有幫助 此外 木人樁一定要買 記住堅(jiān)持天天練

第二個(gè)問題我不敢答，不過我能解決你一和三的問題：
一：在比賽前熱身是為了令自己的注意力、身體的敏捷都處在最佳的狀態(tài)，如果他不熱身，那是會(huì)以半狀態(tài)去面對(duì)對(duì)手，而且樓主都說是在最終武斗前，所以李小龍就更要進(jìn)行熱身來令自己身心都獲得最好的狀態(tài)。
三：你在哪里學(xué)習(xí)武術(shù)都是一樣，因?yàn)樗荒芙探o你一些招式，要訣那些最好是自己研究出來，畢竟每人的打法都不相同，最重要你必須練習(xí)好基本功，一切武術(shù)都是從基本功演變出來的。木樁的話就要根據(jù)樓主的學(xué)習(xí)情況，如果是想一直練，不是當(dāng)玩玩下的話，早點(diǎn)買木樁來練習(xí)是好，但初期用木樁練習(xí)要做好保護(hù)措施，而且練習(xí)的速度要慢，等身體記熟動(dòng)作后，自然可以慢慢變快。
最重要的一點(diǎn)，學(xué)習(xí)武術(shù)要慢慢來，別太急進(jìn)，否則吃虧的是樓主你。

李小龍是我們中國(guó)人的驕傲，熱身這個(gè)問題不同的人有不同的看法。我們不要奢求每一個(gè)東西都看的非常透徹，當(dāng)糊涂時(shí)就應(yīng)該糊涂。
要李小龍的食譜我沒有，要有一個(gè)好的體魄，強(qiáng)健的肌肉。我推薦你看看這個(gè)。
一個(gè)完全的健身方案應(yīng)當(dāng)包含吃（飲食），練（訓(xùn)練），睡（睡眠）三個(gè)方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個(gè)主要部分組成。有鑒于此，本人給出的訓(xùn)練計(jì)劃是：開始時(shí)用5-10分鐘有氧熱身，最后用5-10分鐘拉伸放松，中間是40-50分鐘的力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：杠鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠鈴?fù)婆e（啞鈴?fù)婆e）；5）臂部：杠鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。

訓(xùn)練備注：訓(xùn)練一周3次，隔天進(jìn)行，每次1小時(shí)左右，練全身，每個(gè)部位一個(gè)動(dòng)作，括號(hào)里的動(dòng)作備用，一個(gè)動(dòng)作3組，每組8-12次，動(dòng)作與動(dòng)作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣，動(dòng)作要穩(wěn)要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應(yīng)力增大，從而對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生反應(yīng)。使用自由調(diào)節(jié)重量的器械進(jìn)行訓(xùn)練。這可以使肌肉對(duì)器械產(chǎn)生的反抗力起到更好的反應(yīng)。因?yàn)樗梢允垢嗟募∪舛寄軈⑴c到運(yùn)動(dòng)中去。做動(dòng)作時(shí)，無論是舉起還是放下，都要控制好動(dòng)作，這樣就可以集中用力，避免借力。

飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質(zhì)、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營(yíng)養(yǎng)素的比例應(yīng)為25∶20∶55左右。饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質(zhì)是肌肉增長(zhǎng)最重要的營(yíng)養(yǎng)源，健美訓(xùn)練者蛋白質(zhì)的攝人應(yīng)以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。

睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時(shí)，中午若有時(shí)間可再午睡30分鐘。對(duì)了，訓(xùn)練時(shí)間盡量安排在下午至傍晚時(shí)段，因?yàn)槿梭w在此時(shí)段體力和柔韌性都處最佳狀態(tài)。最后祝您早日健身成功！

增大肌肉塊的14大秘訣：

大重量、低次數(shù)、多組數(shù)、長(zhǎng)位移、慢速度、高密度、念動(dòng)一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張、組間放松、多練大肌群、訓(xùn)練后進(jìn)食蛋白質(zhì)、休息48小時(shí)、寧輕勿假。

1． 大重量、低次數(shù)：健美理論中用RM表示某個(gè)負(fù)荷量能連續(xù)做的最高重復(fù)次數(shù)。比如，練習(xí)者對(duì)一個(gè)重量只能連續(xù)舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明：1-5RM的負(fù)荷訓(xùn)練能使肌肉增粗，發(fā)展力量和速度；6-10RM的負(fù)荷訓(xùn)練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長(zhǎng)不明顯；10-15RM的負(fù)荷訓(xùn)練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長(zhǎng)進(jìn)；30RM的負(fù)荷訓(xùn)練肌肉內(nèi)毛細(xì)血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。可見，5-10RM的負(fù)荷重量適用于增大肌肉體積的健美訓(xùn)練。

2． 多組數(shù)：什么時(shí)候想起來要鍛煉了，就做上2～3組，這其實(shí)是浪費(fèi)時(shí)間，根本不能長(zhǎng)肌肉。必須專門抽出60～90分鐘的時(shí)間集中鍛煉某個(gè)部位，每個(gè)動(dòng)作都做8～10組，才能充分刺激肌肉，同時(shí)肌肉需要的恢復(fù)時(shí)間越長(zhǎng)。一直做到肌肉飽和為止，“飽和度”要自我感受，其適度的標(biāo)準(zhǔn)是：酸、脹、發(fā)麻、堅(jiān)實(shí)、飽滿、擴(kuò)張，以及肌肉外形上的明顯粗壯等。

3． 長(zhǎng)位移：不管是劃船、臥推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得盡量低，以充分拉伸肌肉，再舉得盡量高。這一條與“持續(xù)緊張”有時(shí)會(huì)矛盾，解決方法是快速地通過“鎖定”狀態(tài)。不過，我并不否認(rèn)大重量的半程運(yùn)動(dòng)的作用。

4． 慢速度：慢慢地舉起，在慢慢地放下，對(duì)肌肉的刺激更深。特別是，在放下啞鈴時(shí)，要控制好速度，做退讓性練習(xí)，能夠充分刺激肌肉。很多人忽視了退讓性練習(xí)，把啞鈴舉起來就算完成了任務(wù)，很快地放下，浪費(fèi)了增大肌肉的大好時(shí)機(jī)。

5． 高密度：“密度”指的是兩組之間的休息時(shí)間，只休息1分鐘或更少時(shí)間稱為高密度。要使肌肉塊迅速增大，就要少休息，頻繁地刺激肌肉。“多組數(shù)”也是建立在“高密度”的基礎(chǔ)上的。鍛煉時(shí)，要象打仗一樣，全神貫注地投入訓(xùn)練，不去想別的事。

6． 念動(dòng)一致：肌肉的工作是受神經(jīng)支配的，注意力密度集中就能動(dòng)員更多的肌纖維參加工作。練某一動(dòng)作時(shí)，就應(yīng)有意識(shí)地使意念和動(dòng)作一致起來，即練什么就想什么肌肉工作。例如：練立式彎舉，就要低頭用雙眼注視自已的雙臂，看肱二頭肌在慢慢地收縮。

7． 頂峰收縮：這是使肌肉線條練得十分明顯的一項(xiàng)主要法則。它要求當(dāng)某個(gè)動(dòng)作做到肌肉收縮最緊張的位置時(shí)，保持一下這種收縮最緊張的狀態(tài)，做靜力性練習(xí)，然后慢慢回復(fù)到動(dòng)作的開始位置。我的方法是感覺肌肉最緊張時(shí)，數(shù)1～6，再放下來。

8． 持續(xù)緊張：應(yīng)在整個(gè)一組中保持肌肉持續(xù)緊張，不論在動(dòng)作的開頭還是結(jié)尾，都不要讓它松弛（不處于“鎖定”狀態(tài)），總是達(dá)到徹底力竭。

9． 組間放松：每做完一組動(dòng)作都要伸展放松。這樣能增加肌肉的血流量，還有助于排除沉積在肌肉里的廢物，加快肌肉的恢復(fù)，迅速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

10． 多練大肌群：多練胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不僅能使身體強(qiáng)壯，還能夠促進(jìn)其他部位肌肉的生長(zhǎng)。有的人為了把胳膊練粗，只練胳膊而不練其他部位，反而會(huì)使二頭肌的生長(zhǎng)十分緩慢。建議你安排一些使用大重量的大型復(fù)合動(dòng)作練習(xí)，如大重量的深蹲練習(xí)，它們能促進(jìn)所有其他部位肌肉的生長(zhǎng)。這一點(diǎn)極其重要，可悲的是至少有90％的人都沒有足夠重視，以致不能達(dá)到期望的效果。因此，在訓(xùn)練計(jì)劃里要多安排硬拉、深蹲、臥推、推舉、引體向上這5個(gè)經(jīng)典復(fù)合動(dòng)作。

11． 訓(xùn)練后進(jìn)食蛋白質(zhì)：在訓(xùn)練后的30～90分鐘里，蛋白質(zhì)的需求達(dá)高峰期，此時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)效果最佳。但不要訓(xùn)練完馬上吃東西，至少要隔20分鐘。

12． 休息48小時(shí)：局部肌肉訓(xùn)練一次后需要休息48～72小時(shí)才能進(jìn)行第二次訓(xùn)練。如果進(jìn)行高強(qiáng)度力量訓(xùn)練，則局部肌肉兩次訓(xùn)練的間隔72小時(shí)也不夠，尤其是大肌肉塊。不過腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必須經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行刺激，每星期至少要練4次，每次約15分鐘；選三個(gè)對(duì)你最有效的練習(xí)，只做3組，每組20—25次，均做到力竭；每組間隔時(shí)間要短，不能超過1分鐘。

13． 寧輕勿假：這是一個(gè)不是秘訣的秘訣。許多初學(xué)健美的人特別重視練習(xí)重量和動(dòng)作次數(shù)，不太注意動(dòng)作是否變形。健美訓(xùn)練的效果不僅僅取決于負(fù)重的重量和動(dòng)作次數(shù)，而且還要看所練肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果動(dòng)作變形或不到位，要練的肌肉沒有或只是部分受力，訓(xùn)練效果就不大，甚至出偏差。事實(shí)上，在所有的法則中，動(dòng)作的正確性永遠(yuǎn)是第一重要的。寧可用正確的動(dòng)作舉起比較輕的重量，也不要用不標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作舉起更重的重量。不要與人攀比，也不要把健身房的嘲笑掛在心上。

兄弟家有！

...我回答你第3個(gè)問題，河北石家莊截拳道訓(xùn)練基地，百度一搜就知道，。木樁呀，可以，不過你先去學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)回來買個(gè)木樁每天練習(xí)。

李小龍高中時(shí)就經(jīng)常騎單車和同學(xué)出去郊游，是他的樂趣之一。
李小龍獨(dú)睪丸的說法沒有任何根據(jù)。
以上都是網(wǎng)絡(luò)上一些所謂的“龍黑”對(duì)李小龍的惡意污蔑。

李小龍?jiān)谝粋€(gè)到處都是高大強(qiáng)壯的白人和黑人且黃種人受歧視的環(huán)境打出了一片天地，讓中國(guó)功夫得到世界的認(rèn)同，沒有真本事是不可能的。我們對(duì)他應(yīng)深懷敬意。我們不能過分神話他，他也是人。但，誰要是污蔑他，那就是畜生不如！

我還聽說他是被老鼠咬死的.

這都是聽誰說的。。。他有自傳。看看好了。。只知道醫(yī)檢大麻過量。為了保險(xiǎn)沒公布。。

李小龍最喜歡騎單車，但是獨(dú)睪丸是瞎扯的。

龍哥會(huì)騎單車，只不過很少騎罷了；
一個(gè)睪丸就是小腸緩氣，龍哥有這個(gè)病，但治好了，所以還是兩個(gè)。

騎得很好。他騎車時(shí)被黑社會(huì)用摩托撞傷過。