的確睡得時間過長，第二天精神反而不好，偶爾晚睡，只睡三四個小時，反而第二天精神頭更足。這與睡覺的質量有關，深度睡眠有益健康。夢多易醒的睡眠質量不佳，夢多久都不能睡夠。

因人而異，也要看第二天幾點起，是不是休息睡懶覺啊。不建議你晚睡，影響你的健康。

這是在燃燒自己的精力，如果長期如此可能會失眠。對身體健康進行透支，影響長遠

因人而異，也要看第二天幾點起，是不是休息睡懶覺啊。

那你是個個別人，多數人反應是沒有精神，而你精神更好，說明你的體質好。

為什么熬夜后反而更精神?

如果一個晚上沒有睡覺，人體精神并不會疲勞反而會更加興奮，也不需要補覺，這是因為第一天大腦分泌的多巴胺在第二天會刺激人體，提供更多的能量以及興奮感，多巴胺是一種會讓大腦感到愉悅快樂的神經遞質，也會給人體提供很多的能量，積極性以及興奮感。這樣一來即使熬夜熬到很晚，第二天醒來精神反而更好，也不會打瞌睡。

但是這是一種使人體變得消極的機制，一旦持續這種狀況很久，人體功能就會紊亂，偶爾熬一兩次夜，其實還是精神比較充足的，但是熬夜過久，多巴胺的分泌也不會提供給人體興奮感了，反而會讓人一夜之間變得蒼老和疲憊。

長期熬夜=慢性自殺?

常有人認為，熬夜沒什么大不了的，只是第二天起來沒精神，睡一覺就好了，這其實是一種非常錯誤的想法。熬一兩次夜，沒問題，可把熬夜當作一種習慣，長期白天睡覺，晚上工作，那就是在加劇身體的消耗，是一種慢性自殺。

據專家研究，在一天的時間里，睡眠的最佳時間是晚上的10點到凌晨6點。因為只有到夜間睡眠時間，人體的腎上腺皮質激素和生長激素才會分泌。腎上腺皮質激素在黎明前分泌，能夠促進人體內糖類的代謝，保障人體肌肉發育。而生長激素只會在入睡后分泌旺盛，不僅促進人體的生長發育，還能延緩中老年人的衰老。

“日出而作，日落而息”這是人體生物鐘自然調整的結果。人的大腦通過復雜的機制調控著人的睡眠，從何時睡覺，又從何時醒，并通過多種神經遞質和激素的作用對整個人體的健康產生影響。因此長期熬夜，晝夜節律顛倒對人體的生理功能和代謝都會產生負面影響。

長期熬夜有什么危害?

1、容易生病

無論從短期還是從長期看，熬夜都是有特別大的消極影響。特別是現在天氣寒冷的冬天容易使人感冒，抵抗力下降，也容易在青少年青春期的時候長痘、便秘，造成腸胃問題和頭痛問題，還會降低人的食欲，影響人的視力，使人產生幻覺。

2、皮膚變差

對于女生來說，經常熬夜身體會發出各種信號，比如說皮膚變差，比如說痘痘出現，情緒焦慮，大姨媽期間不穩定等等問題，這都是熬夜帶來的后遺癥，非常值得女生注意。

3、減少壽命

熬夜還會使人肥胖，最重要的是會使人記憶力減退，減少人的壽命。熬夜很有可能會導致人的死亡，長期熬夜，破壞人體的新陳代謝功能，也破壞人體的能量分解，導致身體內的血糖濃度增高，身體會分泌大量的胰島素，身體狀況恢復很慢，而且導致死亡的時間也是不確定的。

所以人們不能經常熬夜，

偶爾因為工作問題，

熬夜是不可避免的，

但是不要三番五次熬夜喲~

越想睡越睡不醒，越不想睡，越有精神。

亢奮的勁還沒過。

熬夜后第二天，尤其是上午比較興奮是有科學依據的，簡單來說，第一天大腦會先分泌多巴胺來刺激你，給你提供更多的能量，以及興奮感。但如果長期熬夜一定會有危害的。具體原理如下：

一. 為什么熬夜后會精神亢奮?

假設我們一個晚上沒睡覺，我們并不會變得精神萎靡，反而會很精神，就算自己想要補覺也很難入睡。不僅是這樣，還會有一個特別奇怪的現象，那就是我們的笑點會變得很低，很容易感到開心快樂，會莫名其妙的感到幸福滿足。其實這是一個正?，F象，由于整夜未眠，我們的生理和精神都處于疲勞狀態，這個時候大腦作為“主帥”就會發現自己的“軍隊”需要“糧食和武裝補給”。為了緩解疲勞，提供給身體額外的能量和動力，大腦就會刺激中腦邊緣的多巴胺系統，分泌多巴胺（Dopamine）。

多巴胺這個東西大家應該都不陌生，前幾年特別流行的一句話——“愛情其實就是多巴胺的分泌”。沒錯，多巴胺是一種會讓我們感到愉悅快樂的神經遞質，它會給我們提供更多的能量、積極性以及性欲（咳咳，大家請自行腦補）。從原始需求的角度來說，這種機制可以幫助生物在被迫熬夜后，也可以保持覓食、戰斗等生存能力。如今，這種機制可以讓我們在一夜臨時抱佛腳后有精神考試，還能在一晚上的KTV后有精力去上班，非常之有用。這樣聽起來，偶爾熬一次夜其實還挺吸引人的，又開心又沒副作用，.，怎么可能。無論從短期還是長期來看，熬夜都是有影響的好伐~

二. 熬夜的短期影響

為了促進新陳代謝，提供更多的能量來緩解疲勞，多巴胺等神經遞質和激素的分泌會讓我們血壓升高，心跳加快。這就是為什么熬夜后我們會感到心慌，這對于一些本身有心腦血管疾病隱患的朋友來說，是很危險的。而且，深度睡眠時我們的身體會處于合成代謝狀態，這個時候會分泌更多的睪丸激素和生長激素來幫助身體進行蛋白合成和其他消耗物質的補充。如果熬夜的話，就是去了這個身體重建的機會，我們的眼睛就會布滿血絲，皮膚和指甲失去光澤，頭發變得枯燥?？傊痪湓?，男的會變虛，女的會變丑，還不好上妝。所以說，“睡覺長個”和“睡覺美容”都還是很有道理的。

不僅如此，如果不及時補眠，多巴胺所產生的興奮感會逐漸減弱，生理上和精神上的疲勞終究會像潮水一樣淹沒我們。我們身體的葡萄糖代謝能力會逐漸出現問題，看上去會像吸血鬼一樣蒼白，雖然我并沒有見過吸血鬼。同時，免疫系統的反應也會發生紊亂，我們會容易感冒或者感染其他疾病，還可能會突然長出一些皮疹。這個時候，由于過度疲勞，部分腦細胞還會停止工作那么一小會兒，產生微睡眠（Microsleep）的現象。我們會突然打個盹兒再突然驚醒，會直勾勾的盯著餐盤幾秒鐘但不知道怎么吃。在這種情況下，很容易會出現一些操作失誤，切菜切到手，水杯放在桌子外，駕駛違規什么的。

更重要的是，大腦中用于遠期規劃和決策制定的前額葉皮質會停止運行，我們的智商會下降，做出一些不理智的事情。比如，明知道自己不應該疲勞駕駛還是會去開車；明知道自己有女朋友還是會撩妹；明知道自己沒了工作會吃土還是把老板炒了，真的有可能，因為這個時候我們還會很情緒化。以上的這些狀態和喝多了其實特別相似，好的一點就是，如果是因為被迫熬夜而做出這些不理智的事情，聽起來要比喝多了這個理由好。然并卵，結果還是開車容易出事故，女朋友會生氣分手，沒了工作會吃土，睡眠不足當不成借口。所以大家還是盡量能不熬夜就不熬夜吧，就算被逼無奈而熬夜也盡量早點補覺。

三. 熬夜的長期影響

嚴格的說，從現有的研究來看，如果我們這輩子只熬夜一次，其實倒沒什么長期影響。1965年，一個叫Randy Gardner的高中生打破了吉尼斯紀錄，保持了264小時（約11天）的清醒狀態。盡管在這段時間里，他變得喜怒無常，認知能力和短期記憶都出現了問題，還出現了幻覺和妄想。在恢復睡眠后，他的生理和心理都沒有發生長期的損傷。雖然這個沒有人性的實驗得出了這樣的結果，連續長時間的缺乏睡眠還是有一定幾率會發生猝死。芝加哥大學的睡眠實驗室曾經做過關于小鼠的實驗，實驗鼠在連續2周保持清醒后死亡。當然，正常情況下，誰也不會刻意的一次熬夜好多天，大多數情況下，我們都是隔幾天熬一夜，或者長期只睡三四個小時。長期的這種熬夜的方式也是會對身體造成嚴重影響的。

首先，上面提到，每一次熬夜后，身體會釋放多巴胺等促進新陳代謝和能量分解。這種情況下會導致血糖的突然升高，為了維持血糖濃度，身體也會大量的分泌胰島素。短期狀態下身體會很快恢復正常，但頻繁的熬夜產生這種血糖波動就會讓身體產生胰島素抵抗，血糖代謝就會出現問題，容易患上糖尿病。其次，長期錯失掉睡眠時分泌的生長激素，會影響身體細胞的增長和修復，從而導致營養不良以及組織功能的下降。另外，紊亂的睡眠也會影響瘦素的分泌。瘦素的分泌可以讓大腦發出“吃飽了”的信號，讓我們停止繼續進食，還會在體內幫助抑制脂肪合成，相當于一種天然的減肥劑！所以，睡眠的不足也會讓我們變得肥胖。總的來說，長期的熬夜會讓人體的各種激素都發生紊亂，而人體各項活動又依賴于這些激素的調節，自然而然就會出現各種問題。

其實，經常熬夜的朋友們應該已經發現了身體的各種信號，皮膚變差，爆痘痘，抵抗力下降，情緒焦慮等等。希望大家能夠注意自己的身體，盡量不要熬夜。要知道世界上還有一種遺傳病叫做致命性家族性失眠癥（FFI），患病的人會逐漸喪失睡眠能力，我們就會知道能夠安然入睡是一件多么幸福的事情。

這個可能就是所謂的“強打精神”。人在過度疲勞的狀態下大腦會分泌多巴胺，來維持你的精力。但實際上長期保持這種生活規律是很不好的，我就是一個例子，常年熬夜導致我處于一個很難早睡的狀態，當需要睡覺的時候，到來的不是困意而是頭痛。這是很嚇人的，因為正常的工作規定是不允許你晚睡晚起的，會極度影響工作，逐漸的變得頹廢……
建議你和你的同學，白天如果學習比較勞累的話，早睡，第二天早上困的話多睡會，如果你的精神不是很疲勞的話，你會醒的很早，這時候洗漱吃飯整理內務，你還會有小段閑暇時光（而且還不怕晚上被老師抓）

順便反對一下所謂“成年人其實并不需要睡那么長時間”，每天七到八小時是最健康的休息時間，差不多十點睡，五六點起床。睡的較少，會讓你的各方面的情緒處于一個持續低下的狀態。想想你多久沒有起床“神清氣爽”了就知道了。
熬夜可對人體身體健康產生較多危害，具體如下：

1、長期熬夜可出現超負荷的用眼，導致視力的功能性減退，同時可導致白內障等疾病的發生；

2、經常熬夜的人可引起消化酶的分泌混亂，降低消化功能，進而導致腹脹、腹痛、食欲不振、便秘等癥狀，同時還會影響肝臟功能；

3、熬夜會誘發心腦血管疾病，熬夜工作或學習時，人體常處于緊張狀態，此時會導致血管的收縮異常、血壓高于正常值，容易引發或加重高血壓引起的心血管疾??；

4、熬夜會導致人體生物鐘紊亂，出現睡眠質量差，多夢易醒，神經衰弱等，嚴重時會引發頑固性的失眠疾??；

5、熬夜會增加患癌的風險，長期熬夜可能會導致人體內分泌功能的紊亂，導致細胞代謝出現異常，影響人體細胞正常分泌，細胞突變，增高患癌的幾率；

6、熬夜會影響人體皮膚的正常代謝，長久熬夜會出現皮膚問題，例如出現痤瘡、皮疹等。

假設我們一個晚上沒睡覺，我們并不會變得精神萎靡，反而會很精神，就算自己想要補覺也很難入睡。不僅是這樣，還會有一個特別奇怪的現象，那就是我們的笑點會變得很低，很容易感到開心快樂，會莫名其妙的感到幸福滿足。其實這是一個正?，F象，由于整夜未眠，我們的生理和精神都處于疲勞狀態，這個時候大腦作為“主帥”就會發現自己的“軍隊”需要“糧食和武裝補給”。為了緩解疲勞，提供給身體額外的能量和動力，大腦就會刺激中腦邊緣的多巴胺系統，分泌多巴胺（Dopamine）。
多巴胺這個東西大家應該都不陌生，前幾年特別流行的一句話——“愛情其實就是多巴胺的分泌”。沒錯，多巴胺是一種會讓我們感到愉悅快樂的神經遞質，它會給我們提供更多的能量、積極性以及性欲（咳咳，大家請自行腦補）。從原始需求的角度來說，這種機制可以幫助生物在被迫熬夜后，也可以保持覓食、戰斗等生存能力。如今，這種機制可以讓我們在一夜臨時抱佛腳后有精神考試，還能在一晚上的KTV后有精力去上班，非常之有用。這樣聽起來，偶爾熬一次夜其實還挺吸引人的，又開心又沒副作用，.，怎么可能。無論從短期還是長期來看，熬夜都是有影響的好伐~

原以為熬夜第二天會打瞌睡，沒想到第二天精神反而更好，這是怎么回事呢？

有很多人都有這樣一個體驗，偶爾一個晚上熬夜到很晚，或者根本沒有睡覺，精神并不會疲勞反而會更加興奮，即使想補覺也睡不著。這難道是熬夜的什么神效嗎？

其實，這是因為第一天大腦分泌的多巴胺在第二天會刺激人體，提供更多的能量以及興奮感。由于身體沒有得到應有的休眠，我們的生理和精神都處于非常疲勞狀態，這時，作為“統領”的大腦就會發現，它的“士卒”需要糧食供給了。而這“糧食”就是大家都很熟悉的多巴胺（Dopamine）了。

多巴胺是一種用來幫助細胞傳送脈沖的化學物質，為神經傳導物質的一種。這種傳導物質主要負責大腦的情欲，感覺，將興奮及開心的信息傳遞，也與上癮有關。因此，偶爾一次的熬夜，不僅能使我們第二天仍然保持“戰斗力”，還會使我們更容易感到開心和滿足。學生黨經常有這樣的體驗：考前熬夜復習，考試時反而精神抖擻，結果考得還不錯；也有很多人在通宵k歌或轟趴之后，第二天依然能正常上課、工作。這一切都是多巴胺的功勞。

但是！千萬別高興得太早了！

又精神又開心就夠了嗎？其實這是一種使人體變得消極的機制，一旦持續這種狀況很久，人體功能就會紊亂。只有偶爾的熬夜能使你快樂，但是熬夜過久，多巴胺的分泌也不會提供給人體興奮感了，反而會讓人一夜之間變得蒼老和疲憊。

有很多人都有這樣一個體驗，偶爾一個晚上熬夜到很晚，或者根本沒有睡覺，精神并不會疲勞反而會更加興奮，即使想補覺也睡不著。這難道是熬夜的什么神效嗎？
其實，這是因為第一天大腦分泌的多巴胺在第二天會刺激人體，提供更多的能量以及興奮感。由于身體沒有得到應有的休眠，我們的生理和精神都處于非常疲勞狀態，這時，作為“統領”的大腦就會發現，它的“士卒”需要糧食供給了。而這“糧食”就是大家都很熟悉的多巴胺（Dopamine）了。

多巴胺是一種用來幫助細胞傳送脈沖的化學物質，為神經傳導物質的一種。這種傳導物質主要負責大腦的情欲，感覺，將興奮及開心的信息傳遞，也與上癮有關。因此，偶爾一次的熬夜，不僅能使我們第二天仍然保持“戰斗力”，還會使我們更容易感到開心和滿足。學生黨經常有這樣的體驗：考前熬夜復習，考試時反而精神抖擻，結果考得還不錯；也有很多人在通宵k歌或轟趴之后，第二天依然能正常上課、工作。這一切都是多巴胺的功勞。

在信息化社會的今天，無論是學生，還是老師，還是醫生，還是律師，還是父母，都習慣使用手機，而且手機的使用時間越來越長，這樣做免不了熬夜。女生們喜歡熬夜看韓劇，看各種微博網頁，看小說，人們經常把握不住時間，即使再困也要看完，這種情況下，熬夜熬到三四點是常有的現象，原以為熬夜第二天會打瞌睡，沒想到第二天精神反而更好。
如果一個晚上沒有睡覺，人體精神并不會疲勞反而會更加興奮，也不需要補覺，這是因為第一天大腦分泌的多巴胺在第二天會刺激人體，提供更多的能量以及興奮感，多巴胺是一種會讓大腦感到愉悅快樂的神經遞質，也會給人體提供很多的能量，積極性以及興奮感。這樣一來即使熬夜熬到很晚，第二天醒來精神反而更好，也不會打瞌睡。
但是這是一種使人體變得消極的機制，一旦持續這種狀況很久，人體功能就會紊亂，偶爾熬一兩次夜，其實還是精神比較充足的，但是熬夜過久，多巴胺的分泌也不會提供給人體興奮感了，反而會讓人一夜之間變得蒼老和疲憊。