馬上就要復學了可是你一直無法控制自己的學習，總是想著玩游戲，可以看出來你已經發生了自身的缺點了，這一點是很好的但是要學會調整。

要明白一點，每個人都想清閑開心的玩，但是我們都有自己的是要做，在每個階段要努力做好自己，該學習的時候就要學習，放學了可以玩游戲。

將手機交給你的父母或你最信任的朋友保管。

你不看書，自然不會覺得緊張，因為你不知道什么是你不會的，不了解的。如果你看書了，才會發現原來有那么多的問題你不知道，這時才會急的。所以做一下模擴試卷，就會緊張起來的。

這是“大考大玩，小考小玩，不考不玩”。對緩解心理壓力是積極的，有利的。
考試是對平時知識的記憶、應變能力的檢測。
時間緊的時候復習只要抓住識記知識即可。

對于這種情況，只有兩點解釋！第一，你胸有成竹，第二，你什么都不會！假如有第三種的話，那么就是，考試對你沒有什么影響！

我也沒什么緊張啊
這應該是件好事吧,可是,你要在玩中復習哦,不然,興奮過度,考場上會不知所措哦

看開了被,過不過隨緣,管那么多干嗎?我們也快考試了,我也不一樣坐在網吧里嗎?哈哈,爽呀,他考他的,我玩我的,人嗎,就要灑脫點!

　一是考試前要消除一切導致恐懼的因素。造成恐懼的因素大致有幾種，首先是自我心理上的壓力。怕試題難、怕考壞了丟人，怕別的同學超過自己等等，內心忐忑不安，造成了不必要的恐懼心理；再是客觀上造成的緊張情緒。如家長特別是獨生子女的父母，處于對孩子前途的關心，也通過各種形式，給孩子施加壓力。如千囑萬咐，只能考好不能考壞，這種關心恰恰給孩子以不必要的壓力，同時，在生活上增加營養，限制活動，幾乎只允許孩子讀書，不準參加任何其它活動，如臨大敵，也會給孩子帶來不必要拘緊張氣氛，惟恐考試不好，給父母的心情上造成打擊。
　　二是要正確評估自己。大部分的恐懼心理還是因為自己的信心不足，父母可以幫助孩子增強信心，可以用對比法，和過去的熟悉的朋友對比；也可以用過去試題說明只要自己基本功好，考試并不是難于登天，使孩子正確認識考試，也正確評價自己的實力，作到心中有底才能從根本上消除恐懼心理。三是教會孩子自我調解的方法。首先要使孩子的生活規律化，生活有規律，心就可以踏實下來。復習功課時，要適當地調整好各學科的次序，以便在調換中使自己心智得到休息。學習時間不要過長，不便自己疲勞過度。其次是作放松訓練，默坐5--10分鐘，以使緊張的情緒有所放松，對營養也應該做到充分保證。

你好！
考生在考前有點兒緊張、不安、擔心是屬于正常的心理現象。例如有的考生，進入考場時，心跳加快，但答起卷子來就專心致志了。
考生在考前適度的緊張，將使考生注意力高度集中，有助于提高復習效率和考試效率。如果考前疲疲塌塌進入不了狀態，肯定會降低復習與考試效率的。適度緊張會充分調動考生的觀察力、記憶力、思維力、想像力與操作力，從而提高考生復習的智力效應，有助于考生充分發揮，取得考試的好成績。
如何防止高度緊張呢？
第一，正確對待別人評價。有的考生考試前總在想，考不好家長、親朋好友和同學將怎樣看待我，因而引發或加重考試焦慮。考試是自己的事，只要盡心盡力去考就該心安理得，何必受他人的言論影響呢？
第二，正確對待自己的水平。有些同學產生考試高度焦慮的一個重要原因是脫離自己學習實力的情況，盲目地與實力強的同學去攀比。由于學習實力達不到，必然增加緊張與煩躁情緒。因此正確對待自己學習實力，適當地要求自己的考試成績，是防范考試焦慮的重要對策。
第三，學會調節情緒的方法。在情緒發生不良變化時能夠及時地把情緒調整到正常狀態下。

對于過度緊張的情緒，應該先分析一下產生的原因。（1）由于缺乏自我控制能力或臨場經驗不足而造成的緊張情緒。（2）由于以往成績不佳，受到過批評、懲罰，或由于家長的過分責難、打罵而對考試產生的恐懼感。（3）由于考前緊張的復習，用腦過度，導致神經衰弱，而引起情緒的過度緊張。（4）同學們對陌生的考試成績、監考老師產生的害怕心理而出現過度緊張情緒。（1）把功夫用在平時。可以請老師和家長介紹大考時的情況以及臨考經驗，并進行一些模擬練習。把每次測驗都當作大考來對待。（2）增強自信心，鼓勵自己；“我已經復習充分了。只要認真思考，細心去做，就沒有不會做的題目。”“我學了這么長時間，聽課、做作業、復習、測驗，不就是等這一天？我早就準備好了。”“練兵千日，用兵一時”等等。

我看你大概是考試恐懼癥，我原來和你的情況一模一樣，自從上次考試沒考好以來，卷子發下來還沒做幾題，就感到特別緊張，怎么也調節不住，但后來考好了后，以后就再也不緊張了
臨考怯場，即“考試恐懼癥”，就是害怕考試。表現為考生考試前產生害怕心理，引起身心一系列不良反應。考試過程中往往表現為緊張焦慮、頭暈出汗、思維紊亂、記憶模糊、反應遲鈍、精神不集中等情況。除心理反應外，嚴重的還可能引起生理上的頭痛、胃痛、腹痛。在這種情況下，考生在心慌意亂之下，甚至對平時爛熟于心的試題也會漏洞百出或答非所問。
專家指出，真正患有嚴重考試恐懼癥的學生不多，但是不同程度地存在著類似癥狀的考生則不少。建議那些因過度緊張而出現身體癥狀，或煩躁不安、惶惶然學不進去的考生掌握一些放松入靜的方法：

一是深呼吸。人在精神緊張時就會心慌氣短，做幾下深呼吸便能緩解。具體做法是：用力地吸氣，吸滿，讓腹部膨脹起來，憋住氣，再慢慢吐氣，吐長氣。這樣連續做幾遍，心跳就會變慢，呼吸就會變勻，心情就會逐漸平靜下來。

二是放松肌肉。人的身心是一個整體，心理緊張會帶來全身的緊張，肌肉會僵硬，動作會不靈活。直接放松肌肉很難，我們可以采取“以毒攻毒”的方法，比如把全身所有能控制的肌肉都繃緊，緊到不能再緊，進而再放松，這樣從頭到腳反復做幾次，便會感到全身松軟，骨骼肌放松了，內臟也會放松，并使大腦入靜。每當學習累了或課間休息時，不妨打打哈欠、伸伸懶腰，不但可恢復精力，還可提高學習效率。當考生在考場上遇到難題精神緊張時，也可以做幾下深呼吸緩解心慌，或通過用手搓搓臉、撓撓頭皮的方式放松一下。

三是采取意象法。在柔和的音樂背景下，以低沉緩慢的語調描繪出各種美好的景色，配以流水聲、海浪聲或鳥叫蟲鳴等音響效果，讓人通過視覺、聽覺、嗅覺、觸覺等去感受，輔之以深呼吸和肌肉放松練習，并以積極向上的指導語給人以激勵，不但可助人緩解焦慮，還可增強自信、開發潛能。

以上是專家說的，我自己也總結出了一些經驗：
1.千萬不要在乎周圍人對你的看法！他們有可能給你造成很大的壓力，學習不是為老師，家長學的，而是為自己學的
2.考試時遇到不會的題目時，不要總想著好朋友都說很簡單，自己竟然還不會，你應該這樣想：我不會的題目別人也不會！要給自己信心，不要受同學的影響，只要全神貫注的做題目就行了。
3.考試緊張一部分原因在于你對所學知識不是很掌握，考前因做到充分的準備，數學一般就做些典型的中考題目，要有答案的，先自己做，再看答案，也不要熬到太遲，否則會適得其反。另外還有一個小技巧，卷子前面如果做好了，后面再做起來就不會感覺太緊張了
4.把每次考試當做平時的作業寫，想想：考差了又有什么，考試就是對平時的檢驗，只要自己盡力了也算對得起自己了。考的次數多了，自然就不怎么緊張了。
只要你有一次考好，我想以后就會更有信心

你一定要保持好良好的考試狀態，不要讓他影響你的成績！
我以前也有這樣的經歷，很同情你的感受！
祝你成功！

怎樣克服考試的緊張心理?
考試緊張直接影響到知識水平的發揮，直接影響到考生考試成績。現介紹克服考試緊張的幾種方法，不妨一試。
①深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 這樣可以使血液循環減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。
②扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
③精神勝利法：心里想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎么樣。反而會降低壓力，保持平常心。
④臨場活動法：由于正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開， 讓全身肌肉縮緊再放松； 可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。
⑤閉目養神法：閉目，舌抵上腭，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林里，恬然自得。
⑥凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神并細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
⑦漫畫消遣法：可翻翻夸張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新占據優越感，恢復自信心。
⑧自我暗示法：“我已做好充分準備，不會考壞的”、“緊張是膽小鬼的行為”。
⑨類比法：“我考試緊張，任何人考試都緊張。”對此自己不妨泰然處之。
⑩聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張

只要有自信就不會緊張，之所以會害怕考試，完全是因為害怕失敗，相信自己是最好的解決辦法，當然相信自己也很難辦到，也許需要別人給自己點信心，比如當你知道別人還沒你復習的好或者別人都不復習，那你也許根本就不回把考試當一回事了，適當做些簡單的題也能給自己自信，別老想著考試題很難，而總覺得自己不行，做些簡單的題也可以提高的，只不過簡單的考的可能只是一方面的知識，難題考的是多方面的知識，只要你多做寫簡單的題，多了也就和復習難題的效果一樣，要相信自己。

怕了也沒用，面對現實

不要想太多，睡一覺，明天直接去考場

不用害怕，你本來就考不好，有什么可怕的

讓女朋友或同學勉力幾句就暢順唄！

放下課本，面對現實吧

這樣好呀，有優質的睡眠考試才好……

你這么牛❌，居然還要看書。開玩笑，多玩玩手機就行了