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如何快速背書(shū),又能很好的記住

首頁(yè) > 債權(quán)債務(wù)2020-11-03 05:12:34

如何快速背書(shū)

怎么快速背書(shū),提高記憶力

提高你的記憶力 培根說(shuō):“一切知識(shí),只不過(guò)是記憶。”心理學(xué)家認(rèn)為:每個(gè)人都有較好的記憶力,但善于利用它的人卻不是很多。那么,怎樣提高記憶力呢? 一、興趣——記憶力的加速器。古人說(shuō):“知之者不如好之者,好之者不如樂(lè)之者。”對(duì)所學(xué)的內(nèi)容有了濃厚的興趣,就會(huì)積極主動(dòng)而且心情愉快地學(xué)習(xí),注意力高度集中,強(qiáng)化各感覺(jué)器官和思維器官的活動(dòng),形成大腦的興奮中心,將各種知識(shí)信息不斷地傳給大腦的神經(jīng)中樞,從而留下較深的印象。反之對(duì)所學(xué)科目不感興趣,長(zhǎng)期處于被動(dòng)吸收的狀態(tài),你的學(xué)習(xí)就不安心,記不住。因此,要提高記憶力,首先應(yīng)培養(yǎng)自己對(duì)學(xué)習(xí)的興趣愛(ài)好。 二、理解和復(fù)習(xí)——記憶力的金鑰匙。心理學(xué)家認(rèn)為,記憶有兩個(gè)條件:一是在大腦中建立聯(lián)系或產(chǎn)生聯(lián)想,達(dá)到理解。理解的東西才能記得牢固,因?yàn)槔斫獾膶?shí)質(zhì)是建立起各知識(shí)點(diǎn)的廣泛聯(lián)系。這樣,在記憶時(shí)就可“順藤摸瓜”。二是這種聯(lián)系要加強(qiáng)。加強(qiáng)聯(lián)系靠復(fù)習(xí),經(jīng)常復(fù)習(xí)就能記得牢,“重復(fù)是記憶之母”。 三、適當(dāng)休息——記憶力的潤(rùn)滑劑。人們的各種學(xué)習(xí)活動(dòng)都是由大腦皮層相應(yīng)的區(qū)域主管,進(jìn)行這些活動(dòng)時(shí),在大腦皮層相應(yīng)的區(qū)域就有相應(yīng)的興奮點(diǎn)。如果興奮點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間在“某一區(qū)域”出現(xiàn),就會(huì)使該區(qū)域產(chǎn)生疲勞,注意力分散,思維遲鈍,記憶力減退。適當(dāng)休息就會(huì)使大腦皮層原來(lái)興奮、勞碌工作的相應(yīng)部位得以平靜,消除疲勞。心理學(xué)家實(shí)驗(yàn)證明:在記憶新的事物時(shí),每記憶30分鐘后,中間休息5分鐘,其效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的連續(xù)記憶。 四、科學(xué)的方法——記憶力的促進(jìn)劑。貝爾納說(shuō)過(guò):“良好的方法能使我們更好地發(fā)揮運(yùn)用天賦的才能,而拙劣的方法可能阻擋才能的發(fā)揮。”掌握了科學(xué)的記憶方法,能夠幫助自己以最少的時(shí)間和最少的精力,以最快的速度達(dá)到學(xué)習(xí)的目的。記憶的方法很多,如:聯(lián)想記憶法、比較記憶法、嘗試記憶法、輪換記憶法、表格記憶法、提問(wèn)記憶法、口訣記憶法等等。每種方法都有其獨(dú)特的作用,同時(shí)也有一定的局限性。同學(xué)們要選擇好適合自己自身的方法,多種方法綜合運(yùn)用,定會(huì)增強(qiáng)記憶力。 怎樣增強(qiáng)記憶力 記憶,就是過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過(guò)程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動(dòng)記憶等。 記憶的大敵是遺忘。提高記憶力,實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉,掌握記憶規(guī)律和方法,就能改善和提高記憶力。 下面介紹增強(qiáng)記憶的10種方法: 1.注意集中 記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會(huì)大大降低記憶效率。 2.興趣濃厚 如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味,即使花再多時(shí)間,也難以記住。 3.理解記憶 理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背,則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會(huì)更好。 4.過(guò)度學(xué)習(xí) 即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上,多記幾遍,達(dá)到熟記、牢記的程度。 5.及時(shí)復(fù)習(xí) 遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí),趁熱打鐵,及時(shí)溫習(xí)鞏固,是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。 6.經(jīng)常回憶 學(xué)習(xí)時(shí),不斷進(jìn)行嘗試回憶,可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正,遺漏得到彌補(bǔ),使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)常回憶過(guò)去識(shí)記的對(duì)象,也能避免遺忘。 7.視聽(tīng)結(jié)合 可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽(tīng)覺(jué)器官的功能,來(lái)強(qiáng)化記憶,提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。 8.多種手段 根據(jù)情況,靈活運(yùn)用分類(lèi)記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法,均能增強(qiáng)記憶力。 9.最佳時(shí)間 一般來(lái)說(shuō),上午9~11時(shí),下午3~4時(shí),晚上7~10時(shí),為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料,效果較好。 10.科學(xué)用腦 在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上,科學(xué)用腦,防止過(guò)度疲勞,保持積極樂(lè)觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。 怎樣提高記憶力
背書(shū)需要多方面的協(xié)調(diào):
第一,要有信心和決心,強(qiáng)烈的成功渴望會(huì)給你無(wú)比自信.
第二,背書(shū)的前提是自己能夠全面理解文章,而不是單純的死記硬背.理解基礎(chǔ)上的背誦會(huì)又快又好.
第三,整體把握文章.從文章題目到課文注釋,從表達(dá)形式到文章內(nèi)容,從全篇到具體段落的語(yǔ)言層次,都需要把握,都是背誦的最好助手.
第四.背誦過(guò)程要善于抓關(guān)鍵詞.關(guān)鍵句.這種辦法可以使你提綱挈領(lǐng),快速準(zhǔn)確.
第五,背誦過(guò)程要專心,要把手,口,心一起調(diào)動(dòng)起來(lái).全方位 的進(jìn)行學(xué)習(xí),才比較容易記得快而牢固.
根據(jù)記憶的原則最好是晚上背一次,早上再背一次就很容易記住了.

如何快速背書(shū)

如何快速背書(shū),但我很懶

怎么快速背書(shū),提高記憶力

背書(shū)需要多方面的協(xié)調(diào):
第一,要有信心和決心,強(qiáng)烈的成功渴望會(huì)給你無(wú)比自信.
第二,背書(shū)的前提是自己能夠全面理解文章,而不是單純的死記硬背.理解基礎(chǔ)上的背誦會(huì)又快又好.
第三,整體把握文章.從文章題目到課文注釋,從表達(dá)形式到文章內(nèi)容,從全篇到具體段落的語(yǔ)言層次,都需要把握,都是背誦的最好助手.
第四.背誦過(guò)程要善于抓關(guān)鍵詞.關(guān)鍵句.這種辦法可以使你提綱挈領(lǐng),快速準(zhǔn)確.
第五,背誦過(guò)程要專心,要把手,口,心一起調(diào)動(dòng)起來(lái).全方位 的進(jìn)行學(xué)習(xí),才比較容易記得快而牢固.

如果你很懶這也不仔細(xì)看的話, 嘿嘿 ``` 那你就太懶了。

如果你很懶那么我告訴你,你懶的背書(shū)嗎 。。 如果你真的想背過(guò)的話,很快就會(huì)背過(guò),你覺(jué)得你很懶那就錯(cuò)了 。。 以后就別想背書(shū)了 。 你根本就沒(méi)有自信 ! 。。。。

1、第一天讀10遍后再背
2、讀5 遍(不用背)
3、 15天后 只讀1遍

4、可以選自己適合的時(shí)間,靜下心來(lái)背。
一、要培養(yǎng)愛(ài)好,背誦就象唱歌一樣,歌唱多了聽(tīng)多了,即使你只是把某首歌曲聽(tīng)上幾遍也會(huì)無(wú)師自通的哼上幾句。因此背誦多了,你就會(huì)越背越輕易,有時(shí)候在背誦的時(shí)候你就能感受到古文語(yǔ)言的魅力,有了興趣就更容易瑯瑯上口了,這是積累的問(wèn)題。

二、不要專門(mén)用大段的時(shí)間集中背誦,每天有那么多功課,很多同學(xué)都在做功課前或后的大段時(shí)間拿來(lái)背誦,因?yàn)橛泄φn的壓力影響,不是老惦記著功課沒(méi)做完就是做完功課已經(jīng)很困了,背誦又是很沉悶的事情,于是記憶處在壓抑狀態(tài)。因此,我特有的背誦方法是化整為零,在干輕松的家務(wù)活時(shí),在悠閑的走路時(shí),手邊都有一本書(shū)本,邊干活邊背誦,這樣背誦速度很快,一個(gè)小時(shí)能背上幾百字甚至一千多字。

三、背誦不強(qiáng)求從頭到尾地背誦。真的有愛(ài)先生說(shuō)的那種情況,就是把課文記下七七八八不難,難的是剩下一些由于舊有的記憶影響而產(chǎn)生的錯(cuò)漏字句總是不能正確記憶,這樣,有的時(shí)候我就把特殊難記的部分抽出來(lái)重點(diǎn)背誦,有的時(shí)候是自己老是記漏的記不牢的部分拿出來(lái)加強(qiáng),甚至某個(gè)字都可以這樣突出記憶。四、有的同學(xué)說(shuō)他今天背了的課文明天就忘記。我的經(jīng)驗(yàn)是要反復(fù),不要只是死摳某一課,背誦過(guò)的課文過(guò)幾天要拿出來(lái)炒冷飯,反復(fù)如此,十年都可以不忘。
1、歸類(lèi)法:就是在背誦課文前,先將本冊(cè)指定的背誦課文提出來(lái),然后再將這些課文進(jìn)行歸類(lèi):哪些是寫(xiě)人的,哪些是記事的,哪些是狀物的,每一類(lèi)課文中所寫(xiě)的人有什么不同,所記的事分別有哪些,所描寫(xiě)的景物各是何處何季節(jié)的。這樣不僅對(duì)本冊(cè)指定背誦課文有了一個(gè)輪廓的了解,而且也不致于課文間內(nèi)容相互混淆了,還可以此基礎(chǔ)上再據(jù)各課特點(diǎn)確定具體的巧記方法。
2、圖畫(huà)法:即背誦課文時(shí),憑借圖畫(huà)使課文的語(yǔ)言文字在自己的頭腦中回憶出來(lái)。此法對(duì)背誦詩(shī)歌,尤其是寫(xiě)景類(lèi)適宜。如在背《我的老師》中一首小詩(shī)時(shí),要將內(nèi)容繪成一幅畫(huà):上是圓圓的天,下是大海;黑黑的海水托著一只孤舟……這樣就形象多了,印象就特別深。
3、自比法:也就是把書(shū)上描寫(xiě)的對(duì)象當(dāng)作是自己來(lái)記課文文字。此法用于背誦人物描寫(xiě)甚佳。像《一面》中對(duì)魯迅先生的三次集中描寫(xiě),如果把這三次描寫(xiě)當(dāng)作是對(duì)自己的描寫(xiě),那么不僅易記,而且妙趣橫生。
4、表演法:主要用于那些對(duì)人物語(yǔ)言、動(dòng)物、神態(tài)以及場(chǎng)面描寫(xiě)比較具體的課文。《狼》一課,倘若讓兩同學(xué)扮狼,一同學(xué)扮屠夫,一人作畫(huà)外音(朗讀文中敘述人的話),四人角色輪換做一遍,臺(tái)詞(課文內(nèi)容)也就熟了。
5、線索法:是指在理清課文的結(jié)構(gòu)線索的情況之下,按照結(jié)構(gòu)線索來(lái)記憶課文。如《回延安》一課,我們可把"回延安→憶延安→話延安→看延安→頌延安"這條敘事線索當(dāng)作記憶線索。
6、比較法:對(duì)于段落間結(jié)構(gòu)相似、內(nèi)容相近的幾段話,我們要采用比較的方法。如《人民英雄永垂不朽》中,碑文的三段內(nèi)容,每段開(kāi)頭都是交待時(shí)間,不同的是“三年”、“三十年”、“一千八百四十年”,后面的結(jié)構(gòu)都是“在……中犧牲的人民英雄們永垂不朽!”所不同的是前兩段是“在人民解放戰(zhàn)爭(zhēng)和人民革命中”,后一段是“在歷次斗爭(zhēng)中”,而且第三段還多了“從那時(shí)起,為了……”一小段話。這樣,對(duì)比結(jié)束了,內(nèi)容也就記住了。
當(dāng)然,巧記的方法是很多的。比如說(shuō),同學(xué)間互背就是一個(gè)不錯(cuò)的方祛,還有許多方法需要同學(xué)們的實(shí)踐中去留心、去探索、去總結(jié)。倘若你學(xué)會(huì)了上述巧記方祛,倘若你今后注意去總結(jié),我們相信你會(huì)越變?cè)铰斆鳎綄W(xué)越好的。
快速背誦十六法
一、抄誦法
俗話說(shuō):“抄一遍勝過(guò)讀十遍。”讀詩(shī)詞或短文時(shí)先看一句抄一句;再看幾句抄幾句;最后看一段抄一段,直到看一篇抄一篇,也就是先讀再抄,抄完再讀。
二、時(shí)空法。記住要背內(nèi)容中表示時(shí)間方位順序的詞語(yǔ)。
三、人物法。記住文章中依次(或分類(lèi))出現(xiàn)的幾個(gè)人物,這樣憶人思情,憶人思言,就有助于理解與背誦。
四、情境法。創(chuàng)設(shè)具體情境,根據(jù)情境熟讀容易理解和記憶。
五、情節(jié)法。掌握故事的起因、經(jīng)過(guò)、發(fā)展、高潮、結(jié)果等具體情節(jié),據(jù)情而背就容易的多了。
六、延伸法。
背短文或詩(shī)歌,可從開(kāi)頭逐句延伸背誦,即背會(huì)第一句,背第二句時(shí)把的一句帶上,背會(huì)第一二句,背第三句時(shí)再把第一二句帶上,如此延伸,直到全篇。
七、對(duì)比法。把課文中具有對(duì)比的部分找出來(lái),記住這個(gè)對(duì)比的性質(zhì)、特點(diǎn)、作用,就容易背誦了。
八、問(wèn)題法。提出幾個(gè)具有連貫性、系統(tǒng)性的問(wèn)題,根據(jù)問(wèn)題答案的順序,記取背誦內(nèi)容。
九、提綱法。列出一個(gè)簡(jiǎn)單的提綱,然后根據(jù)提綱練習(xí)背誦。
十、列表法記憶時(shí)先將需要背誦的內(nèi)容進(jìn)行列表歸納,使繁雜的內(nèi)容簡(jiǎn)單化、特征化、條理化,一目了然,便于舉一反三,加深印象。
十一間隔法記憶課文的詞語(yǔ)不能怕重復(fù),第二、三天還要再讀第一天讀的詞,溫故知新,常讀常新。
十二、歌訣法。將要背誦的內(nèi)容,編為歌訣,讀來(lái)順口,記憶深刻。
十三、點(diǎn)線法
抓住文章的脈絡(luò),提煉出各層次的關(guān)鍵詞語(yǔ)、句子作為記憶的點(diǎn),如表現(xiàn)人物形象的動(dòng)詞等,根據(jù)先后次序排列起來(lái),再連點(diǎn)成線,連線成面,展開(kāi)快速記憶,背誦課文,也就是按照文章寫(xiě)作的線索順序,把全文的主要內(nèi)容聯(lián)系起來(lái)記憶。
十四、分合法
先分句背,在句中背關(guān)鍵詞,這樣逐句背,而后合背,由詞連句,由句連段,再由段連篇。或先抓要背內(nèi)容的主要部分,再帶動(dòng)次要部分,再合背。
十五、關(guān)系法。背誦之前,先弄清文章的結(jié)構(gòu)關(guān)系,例如先總后分,先分后總,總分——總:有如動(dòng)靜關(guān)系,遠(yuǎn)近關(guān)系,等等。
十六、耳聽(tīng)法
這種方法是由一個(gè)人或一部分人朗讀,大家洗耳恭聽(tīng)。或自己先把要背的東西錄音,然后放音,仔細(xì)聽(tīng)記,用這種方法訓(xùn)練背誦,比單純反復(fù)朗讀效果會(huì)更好些。

為什么我背書(shū)總是記不住?怎么樣背書(shū)才能更快跟容易記住呢?

背書(shū)總是記不住的話可能跟每個(gè)人的記憶力有一定的關(guān)系,也跟基礎(chǔ)也有關(guān)。只能夠通過(guò)自己能夠理解的方式大聲的反復(fù)的閱讀。
常見(jiàn)的記憶法有編故事記憶法(又稱導(dǎo)演記憶法)、連鎖記憶法、定樁法、口訣記憶法、首字母記憶法、歸納記憶法、圖表記憶法、繪圖記憶法等。記憶方法多種多樣,只要做個(gè)有心人,不斷摸索,不斷總結(jié),就一定能歸納出更多的行之有效的記憶方法。
中文名
記憶法
背書(shū)記不住是很正常的,大部分人都記不住,只要多背,循環(huán)幾次就可以了。要勤快一點(diǎn)。

怎么才能快速背書(shū),我背書(shū)要好長(zhǎng)時(shí)間,就算記住了過(guò)兩天就又忘了!!

有很多的記憶方法,你可以在網(wǎng)上搜一下,只有適合自己的才是最好的 還有記住笨鳥(niǎo)先飛,學(xué)習(xí)是不斷重復(fù)積累的過(guò)程

如何快速背書(shū)和提高記憶力

如圖,需要有效的哦
隨著年紀(jì)增大,越來(lái)越多的人感覺(jué)到自己的記憶力有了一定的下降,那么如何才能提高記憶力呢?現(xiàn)在,為你分享6個(gè)記憶力提高的方法。
1注重飲食和睡眠。食用牛奶、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、核桃(形補(bǔ))等提高大腦機(jī)能,保證足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入,同時(shí)要保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量,以早晨起床不瞌睡為宜。
2注重體育鍛煉。在晚上,大腦最好休息是睡覺(jué),在白天,大腦最好的休息調(diào)節(jié)方式是體育運(yùn)動(dòng),同時(shí),強(qiáng)健的體魄保證了大腦養(yǎng)分的供給。
3合理利用現(xiàn)代科技。現(xiàn)在手機(jī)基本是隨身攜帶,一些需要記憶重要的信息可以通過(guò)手機(jī)進(jìn)行記錄。但同時(shí)也不能過(guò)分依賴手機(jī),給大腦也分配一定的記憶內(nèi)容。而手機(jī)上的記錄內(nèi)容,可以進(jìn)行一定的‘編譯’,用自己能看懂的話來(lái)寫(xiě),聯(lián)想或是其他方式,既讓信息存儲(chǔ)安全,又鍛煉自己記憶力。
4記憶曲線的利用。記憶曲線也叫遺忘曲線,由艾賓浩斯發(fā)現(xiàn),人類(lèi)在學(xué)習(xí)過(guò)程中的遺忘是存在一定的規(guī)律。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō):5分鐘,30分鐘,12小時(shí),1天,2天,4天,7天,15天,進(jìn)行重復(fù)記憶可以保持記憶的長(zhǎng)久性,在日常生活中,我們?cè)?,30分鐘后分別進(jìn)行再次記憶,可以大幅度提高記憶效率。
5回憶的技巧。有時(shí)候直接想一件事,怎么也想不起來(lái),但是可以通過(guò)它之前和之后的事情進(jìn)行聯(lián)想回憶,或者通過(guò)自己代入當(dāng)時(shí)的情景,會(huì)做什么的決定等,通過(guò)更加豐富的方法來(lái)進(jìn)行回憶。
6對(duì)于記憶力不要過(guò)分在意。看到很多年輕人都會(huì)抱怨自己的記憶力下降很快,一般來(lái)說(shuō),只有到老年后,才可能出現(xiàn)大腦機(jī)能上的下降,記憶力才會(huì)下降很快,所以很可能說(shuō),人們對(duì)于自身記憶力的評(píng)價(jià)并不準(zhǔn)確,你工作的后的記憶力也無(wú)法和上學(xué)時(shí)專心記憶的知識(shí)點(diǎn)做比較。另一方面,一個(gè)胖的人,如果被周?chē)私信肿樱敲纯赡芤恢笔莻€(gè)心安理得的胖子,說(shuō)自己記憶力不好,也會(huì)同樣的效果。在我讀高一時(shí),記憶力不好,上課也經(jīng)常走神,成績(jī)很糟糕。我就下載了一個(gè)喚醒大腦潛能的課程,學(xué)完后,我的注意力和記憶力都得到了改善,上學(xué)聽(tīng)課不走神,學(xué)習(xí)成績(jī)也提高了。《尼古拉特斯拉訓(xùn)練》改變了我的命運(yùn),給我的學(xué)習(xí)帶來(lái)很大的幫助。我的分享應(yīng)該可以幫到你,祝你萬(wàn)事如意。
增強(qiáng)記憶的10種方法:

1.注意集中 記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會(huì)大大降低記憶效率。

2.興趣濃厚 如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味,即使花再多時(shí)間,也難以記住。

3.理解記憶 理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背,則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會(huì)更好。

4.過(guò)度學(xué)習(xí) 即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上,多記幾遍,達(dá)到熟記、牢記的程度。

5.及時(shí)復(fù)習(xí) 遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí),趁熱打鐵,及時(shí)溫習(xí)鞏固,是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6.經(jīng)常回憶 學(xué)習(xí)時(shí),不斷進(jìn)行嘗試回憶,可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正,遺漏得到彌補(bǔ),使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)常回憶過(guò)去識(shí)記的對(duì)象,也能避免遺忘。

7.視聽(tīng)結(jié)合 可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽(tīng)覺(jué)器官的功能,來(lái)強(qiáng)化記憶,提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

8.多種手段 根據(jù)情況,靈活運(yùn)用分類(lèi)記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法,均能增強(qiáng)記憶力。

9.最佳時(shí)間 一般來(lái)說(shuō),上午9~11時(shí),下午3~4時(shí),晚上7~10時(shí),為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料,效果較好。

10.科學(xué)用腦 在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上,科學(xué)用腦,防止過(guò)度疲勞,保持積極樂(lè)觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。 增強(qiáng)記憶力的食療法
大腦是一個(gè)新陳代謝極為活躍的器官,它特別容易饑餓,選擇有益于大腦的食物,可以幫助您集中精力、增強(qiáng)記憶、提高反應(yīng)速度、防止與推遲大腦老化。隨著年齡的增長(zhǎng),記憶力減退幾乎是普遍的現(xiàn)象,有些高齡老人,甚至嚴(yán)重喪失記憶力,形成健忘癥。如何改善記憶功能,食物療法,不失為一個(gè)有效的措施。如何進(jìn)行食物療法改善記憶功能,科學(xué)家們做了大量研究,提出一些切實(shí)的措施,這便是: 一、供給含有膽堿的食物 人腦中含有大量的乙酰膽堿,而記憶力衰退的人,乙酰膽堿則明顯減少,特別是老年人更是如此,因此供給與補(bǔ)充乙酰膽堿是改善人們記憶的方法之一,魚(yú)、肉、雞蛋等食品中含有多蛋膽堿,尤其是蛋黃中含量最為豐富,因此多吃這些食品,可以幫助逐漸擺脫健忘,改善記憶功能。 二、補(bǔ)充卵磷脂 它可控制腦細(xì)胞的死亡進(jìn)程,增強(qiáng)腦部活力,延緩腦細(xì)胞硬化與老化,且有護(hù)肝與降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)等功能。蛋黃、豆制品、動(dòng)物肝臟等,富含豐富卵磷脂,不妨可以常食。 三、供給堿性食物 諸如豆腐、碗豆、油菜、芹菜、蓮藕、綠豆、洋蔥、茄子、黃瓜、蘑菇、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、馬鈴薯、香葡萄、蘋(píng)果等,都是富含堿性的食物,對(duì)改善大腦功能,開(kāi)發(fā)智力,都有一定的療效 四、補(bǔ)充含鎂食品 由于微量元素鎂能使核糖核酸注入腦內(nèi),而核糖核酸是維護(hù)大腦記憶的主要物質(zhì),多吃豆類(lèi)、蕎麥、堅(jiān)果、麥芽等可以補(bǔ)充微量元素鎂。此外,黃豆、雞、沙丁魚(yú)等食物也對(duì)腦有益。 五、補(bǔ)腎促腦 這是中醫(yī)學(xué)的一個(gè)重要論點(diǎn)。用補(bǔ)腎療法來(lái)增強(qiáng)記憶力,不失為一個(gè)有效的療法,因此飲食中常用腰子、人參粥、枸杞粥、胡桃粥等食療,也可達(dá)到補(bǔ)充腦的營(yíng)養(yǎng)與增強(qiáng)記憶的目的。此外,健腦的食物還有小米、玉米、棗、桂圓等含糖的食物;有鱔魚(yú)、芝麻、金針菜等含維生素 B族的食物;有草莓、柿子椒、辣椒、金桔等含維生素 C的食物;有海帶、薺菜、蘿卜葉、紫蘇等含鈣豐富的食物等,均可注意調(diào)配攝入。
平時(shí)可多吃改善記憶力的食物和生活中養(yǎng)成好習(xí)慣
DHA作為大腦發(fā)育,成長(zhǎng)的重要物質(zhì)之一,學(xué)生吃DHA可以提高記憶力和注意力。
想要提高記憶力可以多吃一些含DHA的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品,可以有效的增加記憶力。
以下是一些提高記憶力的小方法:
1、最佳時(shí)間一般來(lái)說(shuō),上午9~11時(shí),下午3~4時(shí),晚上7~10時(shí),為最佳記憶時(shí)間。
2、補(bǔ)充卵磷脂。
3、多食堿性的食物。所以常用腦的人(如考生、工作繁忙老板),都應(yīng)該多吃海帶。
4、多吃含葡萄糖的食物。
5、充足的睡眠,每天7-8小時(shí)的睡眠。

怎么快速背書(shū),提高記憶力

我讀書(shū)的時(shí)候背書(shū)我覺(jué)得最有效的就是自己理解內(nèi)容,然后再進(jìn)行背誦。而記憶最深刻的無(wú)非就是默寫(xiě),好記性不如爛筆頭。

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