提高你的記憶力 培根說(shuō)：“一切知識(shí)，只不過(guò)是記憶。”心理學(xué)家認(rèn)為：每個(gè)人都有較好的記憶力，但善于利用它的人卻不是很多。那么，怎樣提高記憶力呢？ 一、興趣——記憶力的加速器。古人說(shuō)：“知之者不如好之者，好之者不如樂(lè)之者。”對(duì)所學(xué)的內(nèi)容有了濃厚的興趣，就會(huì)積極主動(dòng)而且心情愉快地學(xué)習(xí)，注意力高度集中，強(qiáng)化各感覺(jué)器官和思維器官的活動(dòng)，形成大腦的興奮中心，將各種知識(shí)信息不斷地傳給大腦的神經(jīng)中樞，從而留下較深的印象。反之對(duì)所學(xué)科目不感興趣，長(zhǎng)期處于被動(dòng)吸收的狀態(tài)，你的學(xué)習(xí)就不安心，記不住。因此，要提高記憶力，首先應(yīng)培養(yǎng)自己對(duì)學(xué)習(xí)的興趣愛(ài)好。 二、理解和復(fù)習(xí)——記憶力的金鑰匙。心理學(xué)家認(rèn)為，記憶有兩個(gè)條件：一是在大腦中建立聯(lián)系或產(chǎn)生聯(lián)想，達(dá)到理解。理解的東西才能記得牢固，因?yàn)槔斫獾膶?shí)質(zhì)是建立起各知識(shí)點(diǎn)的廣泛聯(lián)系。這樣，在記憶時(shí)就可“順藤摸瓜”。二是這種聯(lián)系要加強(qiáng)。加強(qiáng)聯(lián)系靠復(fù)習(xí)，經(jīng)常復(fù)習(xí)就能記得牢，“重復(fù)是記憶之母”。 三、適當(dāng)休息——記憶力的潤(rùn)滑劑。人們的各種學(xué)習(xí)活動(dòng)都是由大腦皮層相應(yīng)的區(qū)域主管，進(jìn)行這些活動(dòng)時(shí)，在大腦皮層相應(yīng)的區(qū)域就有相應(yīng)的興奮點(diǎn)。如果興奮點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間在“某一區(qū)域”出現(xiàn)，就會(huì)使該區(qū)域產(chǎn)生疲勞，注意力分散，思維遲鈍，記憶力減退。適當(dāng)休息就會(huì)使大腦皮層原來(lái)興奮、勞碌工作的相應(yīng)部位得以平靜，消除疲勞。心理學(xué)家實(shí)驗(yàn)證明：在記憶新的事物時(shí)，每記憶30分鐘后，中間休息5分鐘，其效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的連續(xù)記憶。 四、科學(xué)的方法——記憶力的促進(jìn)劑。貝爾納說(shuō)過(guò)：“良好的方法能使我們更好地發(fā)揮運(yùn)用天賦的才能，而拙劣的方法可能阻擋才能的發(fā)揮。”掌握了科學(xué)的記憶方法，能夠幫助自己以最少的時(shí)間和最少的精力，以最快的速度達(dá)到學(xué)習(xí)的目的。記憶的方法很多，如：聯(lián)想記憶法、比較記憶法、嘗試記憶法、輪換記憶法、表格記憶法、提問(wèn)記憶法、口訣記憶法等等。每種方法都有其獨(dú)特的作用，同時(shí)也有一定的局限性。同學(xué)們要選擇好適合自己自身的方法，多種方法綜合運(yùn)用，定會(huì)增強(qiáng)記憶力。 怎樣增強(qiáng)記憶力 記憶，就是過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過(guò)程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動(dòng)記憶等。 記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。 下面介紹增強(qiáng)記憶的10種方法： 1．注意集中 記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。 2．興趣濃厚 如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。 3．理解記憶 理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。 4．過(guò)度學(xué)習(xí) 即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。 5．及時(shí)復(fù)習(xí) 遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。 6．經(jīng)常回憶 學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)常回憶過(guò)去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。 7．視聽(tīng)結(jié)合 可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽(tīng)覺(jué)器官的功能，來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。 8．多種手段 根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類(lèi)記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。 9．最佳時(shí)間 一般來(lái)說(shuō)，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。 10．科學(xué)用腦 在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè)觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。 怎樣提高記憶力

背書(shū)需要多方面的協(xié)調(diào):
第一,要有信心和決心,強(qiáng)烈的成功渴望會(huì)給你無(wú)比自信.
第二,背書(shū)的前提是自己能夠全面理解文章,而不是單純的死記硬背.理解基礎(chǔ)上的背誦會(huì)又快又好.
第三,整體把握文章.從文章題目到課文注釋,從表達(dá)形式到文章內(nèi)容,從全篇到具體段落的語(yǔ)言層次,都需要把握,都是背誦的最好助手.
第四.背誦過(guò)程要善于抓關(guān)鍵詞.關(guān)鍵句.這種辦法可以使你提綱挈領(lǐng),快速準(zhǔn)確.
第五,背誦過(guò)程要專心,要把手,口,心一起調(diào)動(dòng)起來(lái).全方位 的進(jìn)行學(xué)習(xí),才比較容易記得快而牢固.

根據(jù)記憶的原則最好是晚上背一次,早上再背一次就很容易記住了.

背書(shū)需要多方面的協(xié)調(diào):
第一,要有信心和決心,強(qiáng)烈的成功渴望會(huì)給你無(wú)比自信.
第二,背書(shū)的前提是自己能夠全面理解文章,而不是單純的死記硬背.理解基礎(chǔ)上的背誦會(huì)又快又好.
第三,整體把握文章.從文章題目到課文注釋,從表達(dá)形式到文章內(nèi)容,從全篇到具體段落的語(yǔ)言層次,都需要把握,都是背誦的最好助手.
第四.背誦過(guò)程要善于抓關(guān)鍵詞.關(guān)鍵句.這種辦法可以使你提綱挈領(lǐng),快速準(zhǔn)確.
第五,背誦過(guò)程要專心,要把手,口,心一起調(diào)動(dòng)起來(lái).全方位 的進(jìn)行學(xué)習(xí),才比較容易記得快而牢固.

如果你很懶這也不仔細(xì)看的話， 嘿嘿 ``` 那你就太懶了。

如果你很懶那么我告訴你，你懶的背書(shū)嗎 。。 如果你真的想背過(guò)的話，很快就會(huì)背過(guò)，你覺(jué)得你很懶那就錯(cuò)了 。。 以后就別想背書(shū)了 。 你根本就沒(méi)有自信 ! 。。。。

1、第一天讀10遍后再背
2、讀5 遍（不用背）
3、 15天后 只讀1遍

4、可以選自己適合的時(shí)間，靜下心來(lái)背。

一、要培養(yǎng)愛(ài)好，背誦就象唱歌一樣，歌唱多了聽(tīng)多了，即使你只是把某首歌曲聽(tīng)上幾遍也會(huì)無(wú)師自通的哼上幾句。因此背誦多了，你就會(huì)越背越輕易，有時(shí)候在背誦的時(shí)候你就能感受到古文語(yǔ)言的魅力，有了興趣就更容易瑯瑯上口了，這是積累的問(wèn)題。

二、不要專門(mén)用大段的時(shí)間集中背誦，每天有那么多功課，很多同學(xué)都在做功課前或后的大段時(shí)間拿來(lái)背誦，因?yàn)橛泄φn的壓力影響，不是老惦記著功課沒(méi)做完就是做完功課已經(jīng)很困了，背誦又是很沉悶的事情，于是記憶處在壓抑狀態(tài)。因此，我特有的背誦方法是化整為零，在干輕松的家務(wù)活時(shí)，在悠閑的走路時(shí)，手邊都有一本書(shū)本，邊干活邊背誦，這樣背誦速度很快，一個(gè)小時(shí)能背上幾百字甚至一千多字。

三、背誦不強(qiáng)求從頭到尾地背誦。真的有愛(ài)先生說(shuō)的那種情況，就是把課文記下七七八八不難，難的是剩下一些由于舊有的記憶影響而產(chǎn)生的錯(cuò)漏字句總是不能正確記憶，這樣，有的時(shí)候我就把特殊難記的部分抽出來(lái)重點(diǎn)背誦，有的時(shí)候是自己老是記漏的記不牢的部分拿出來(lái)加強(qiáng)，甚至某個(gè)字都可以這樣突出記憶。四、有的同學(xué)說(shuō)他今天背了的課文明天就忘記。我的經(jīng)驗(yàn)是要反復(fù)，不要只是死摳某一課，背誦過(guò)的課文過(guò)幾天要拿出來(lái)炒冷飯，反復(fù)如此，十年都可以不忘。

1、歸類(lèi)法：就是在背誦課文前，先將本冊(cè)指定的背誦課文提出來(lái)，然后再將這些課文進(jìn)行歸類(lèi)：哪些是寫(xiě)人的，哪些是記事的，哪些是狀物的，每一類(lèi)課文中所寫(xiě)的人有什么不同，所記的事分別有哪些，所描寫(xiě)的景物各是何處何季節(jié)的。這樣不僅對(duì)本冊(cè)指定背誦課文有了一個(gè)輪廓的了解，而且也不致于課文間內(nèi)容相互混淆了，還可以此基礎(chǔ)上再據(jù)各課特點(diǎn)確定具體的巧記方法。
2、圖畫(huà)法：即背誦課文時(shí)，憑借圖畫(huà)使課文的語(yǔ)言文字在自己的頭腦中回憶出來(lái)。此法對(duì)背誦詩(shī)歌，尤其是寫(xiě)景類(lèi)適宜。如在背《我的老師》中一首小詩(shī)時(shí)，要將內(nèi)容繪成一幅畫(huà)：上是圓圓的天，下是大海；黑黑的海水托著一只孤舟……這樣就形象多了，印象就特別深。
3、自比法：也就是把書(shū)上描寫(xiě)的對(duì)象當(dāng)作是自己來(lái)記課文文字。此法用于背誦人物描寫(xiě)甚佳。像《一面》中對(duì)魯迅先生的三次集中描寫(xiě)，如果把這三次描寫(xiě)當(dāng)作是對(duì)自己的描寫(xiě)，那么不僅易記，而且妙趣橫生。
4、表演法：主要用于那些對(duì)人物語(yǔ)言、動(dòng)物、神態(tài)以及場(chǎng)面描寫(xiě)比較具體的課文。《狼》一課，倘若讓兩同學(xué)扮狼，一同學(xué)扮屠夫，一人作畫(huà)外音（朗讀文中敘述人的話），四人角色輪換做一遍，臺(tái)詞（課文內(nèi)容）也就熟了。
5、線索法：是指在理清課文的結(jié)構(gòu)線索的情況之下，按照結(jié)構(gòu)線索來(lái)記憶課文。如《回延安》一課，我們可把"回延安→憶延安→話延安→看延安→頌延安"這條敘事線索當(dāng)作記憶線索。
6、比較法：對(duì)于段落間結(jié)構(gòu)相似、內(nèi)容相近的幾段話，我們要采用比較的方法。如《人民英雄永垂不朽》中，碑文的三段內(nèi)容，每段開(kāi)頭都是交待時(shí)間，不同的是“三年”、“三十年”、“一千八百四十年”，后面的結(jié)構(gòu)都是“在……中犧牲的人民英雄們永垂不朽！”所不同的是前兩段是“在人民解放戰(zhàn)爭(zhēng)和人民革命中”，后一段是“在歷次斗爭(zhēng)中”，而且第三段還多了“從那時(shí)起，為了……”一小段話。這樣，對(duì)比結(jié)束了，內(nèi)容也就記住了。
當(dāng)然，巧記的方法是很多的。比如說(shuō)，同學(xué)間互背就是一個(gè)不錯(cuò)的方祛，還有許多方法需要同學(xué)們的實(shí)踐中去留心、去探索、去總結(jié)。倘若你學(xué)會(huì)了上述巧記方祛，倘若你今后注意去總結(jié)，我們相信你會(huì)越變?cè)铰斆鳎綄W(xué)越好的。
快速背誦十六法
一、抄誦法
俗話說(shuō)：“抄一遍勝過(guò)讀十遍。”讀詩(shī)詞或短文時(shí)先看一句抄一句；再看幾句抄幾句；最后看一段抄一段，直到看一篇抄一篇，也就是先讀再抄，抄完再讀。
二、時(shí)空法。記住要背內(nèi)容中表示時(shí)間方位順序的詞語(yǔ)。
三、人物法。記住文章中依次（或分類(lèi)）出現(xiàn)的幾個(gè)人物，這樣憶人思情，憶人思言，就有助于理解與背誦。
四、情境法。創(chuàng)設(shè)具體情境，根據(jù)情境熟讀容易理解和記憶。
五、情節(jié)法。掌握故事的起因、經(jīng)過(guò)、發(fā)展、高潮、結(jié)果等具體情節(jié)，據(jù)情而背就容易的多了。
六、延伸法。
背短文或詩(shī)歌，可從開(kāi)頭逐句延伸背誦，即背會(huì)第一句，背第二句時(shí)把的一句帶上，背會(huì)第一二句，背第三句時(shí)再把第一二句帶上，如此延伸，直到全篇。
七、對(duì)比法。把課文中具有對(duì)比的部分找出來(lái)，記住這個(gè)對(duì)比的性質(zhì)、特點(diǎn)、作用，就容易背誦了。
八、問(wèn)題法。提出幾個(gè)具有連貫性、系統(tǒng)性的問(wèn)題，根據(jù)問(wèn)題答案的順序，記取背誦內(nèi)容。
九、提綱法。列出一個(gè)簡(jiǎn)單的提綱，然后根據(jù)提綱練習(xí)背誦。
十、列表法記憶時(shí)先將需要背誦的內(nèi)容進(jìn)行列表歸納，使繁雜的內(nèi)容簡(jiǎn)單化、特征化、條理化，一目了然，便于舉一反三，加深印象。
十一間隔法記憶課文的詞語(yǔ)不能怕重復(fù)，第二、三天還要再讀第一天讀的詞，溫故知新，常讀常新。
十二、歌訣法。將要背誦的內(nèi)容，編為歌訣，讀來(lái)順口，記憶深刻。
十三、點(diǎn)線法
抓住文章的脈絡(luò)，提煉出各層次的關(guān)鍵詞語(yǔ)、句子作為記憶的點(diǎn)，如表現(xiàn)人物形象的動(dòng)詞等，根據(jù)先后次序排列起來(lái)，再連點(diǎn)成線，連線成面，展開(kāi)快速記憶，背誦課文，也就是按照文章寫(xiě)作的線索順序，把全文的主要內(nèi)容聯(lián)系起來(lái)記憶。
十四、分合法
先分句背，在句中背關(guān)鍵詞，這樣逐句背，而后合背，由詞連句，由句連段，再由段連篇。或先抓要背內(nèi)容的主要部分，再帶動(dòng)次要部分，再合背。
十五、關(guān)系法。背誦之前，先弄清文章的結(jié)構(gòu)關(guān)系，例如先總后分，先分后總，總分——總：有如動(dòng)靜關(guān)系，遠(yuǎn)近關(guān)系，等等。
十六、耳聽(tīng)法
這種方法是由一個(gè)人或一部分人朗讀，大家洗耳恭聽(tīng)。或自己先把要背的東西錄音，然后放音，仔細(xì)聽(tīng)記，用這種方法訓(xùn)練背誦，比單純反復(fù)朗讀效果會(huì)更好些。

背書(shū)總是記不住的話可能跟每個(gè)人的記憶力有一定的關(guān)系，也跟基礎(chǔ)也有關(guān)。只能夠通過(guò)自己能夠理解的方式大聲的反復(fù)的閱讀。

常見(jiàn)的記憶法有編故事記憶法（又稱導(dǎo)演記憶法）、連鎖記憶法、定樁法、口訣記憶法、首字母記憶法、歸納記憶法、圖表記憶法、繪圖記憶法等。記憶方法多種多樣，只要做個(gè)有心人，不斷摸索，不斷總結(jié)，就一定能歸納出更多的行之有效的記憶方法。
中文名
記憶法

背書(shū)記不住是很正常的，大部分人都記不住，只要多背，循環(huán)幾次就可以了。要勤快一點(diǎn)。

有很多的記憶方法，你可以在網(wǎng)上搜一下，只有適合自己的才是最好的 還有記住笨鳥(niǎo)先飛，學(xué)習(xí)是不斷重復(fù)積累的過(guò)程

隨著年紀(jì)增大，越來(lái)越多的人感覺(jué)到自己的記憶力有了一定的下降，那么如何才能提高記憶力呢？現(xiàn)在，為你分享6個(gè)記憶力提高的方法。
1注重飲食和睡眠。食用牛奶、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、核桃（形補(bǔ)）等提高大腦機(jī)能，保證足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入，同時(shí)要保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量，以早晨起床不瞌睡為宜。
2注重體育鍛煉。在晚上，大腦最好休息是睡覺(jué)，在白天，大腦最好的休息調(diào)節(jié)方式是體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)，強(qiáng)健的體魄保證了大腦養(yǎng)分的供給。
3合理利用現(xiàn)代科技。現(xiàn)在手機(jī)基本是隨身攜帶，一些需要記憶重要的信息可以通過(guò)手機(jī)進(jìn)行記錄。但同時(shí)也不能過(guò)分依賴手機(jī)，給大腦也分配一定的記憶內(nèi)容。而手機(jī)上的記錄內(nèi)容，可以進(jìn)行一定的‘編譯’，用自己能看懂的話來(lái)寫(xiě)，聯(lián)想或是其他方式，既讓信息存儲(chǔ)安全，又鍛煉自己記憶力。
4記憶曲線的利用。記憶曲線也叫遺忘曲線，由艾賓浩斯發(fā)現(xiàn)，人類(lèi)在學(xué)習(xí)過(guò)程中的遺忘是存在一定的規(guī)律。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō):5分鐘，30分鐘，12小時(shí)，1天，2天，4天，7天，15天，進(jìn)行重復(fù)記憶可以保持記憶的長(zhǎng)久性，在日常生活中，我們?cè)?，30分鐘后分別進(jìn)行再次記憶，可以大幅度提高記憶效率。
5回憶的技巧。有時(shí)候直接想一件事，怎么也想不起來(lái)，但是可以通過(guò)它之前和之后的事情進(jìn)行聯(lián)想回憶，或者通過(guò)自己代入當(dāng)時(shí)的情景，會(huì)做什么的決定等，通過(guò)更加豐富的方法來(lái)進(jìn)行回憶。
6對(duì)于記憶力不要過(guò)分在意。看到很多年輕人都會(huì)抱怨自己的記憶力下降很快，一般來(lái)說(shuō)，只有到老年后，才可能出現(xiàn)大腦機(jī)能上的下降，記憶力才會(huì)下降很快，所以很可能說(shuō)，人們對(duì)于自身記憶力的評(píng)價(jià)并不準(zhǔn)確，你工作的后的記憶力也無(wú)法和上學(xué)時(shí)專心記憶的知識(shí)點(diǎn)做比較。另一方面，一個(gè)胖的人，如果被周?chē)私信肿樱敲纯赡芤恢笔莻€(gè)心安理得的胖子，說(shuō)自己記憶力不好，也會(huì)同樣的效果。在我讀高一時(shí)，記憶力不好，上課也經(jīng)常走神，成績(jī)很糟糕。我就下載了一個(gè)喚醒大腦潛能的課程，學(xué)完后，我的注意力和記憶力都得到了改善，上學(xué)聽(tīng)課不走神，學(xué)習(xí)成績(jī)也提高了。《尼古拉特斯拉訓(xùn)練》改變了我的命運(yùn)，給我的學(xué)習(xí)帶來(lái)很大的幫助。我的分享應(yīng)該可以幫到你，祝你萬(wàn)事如意。

增強(qiáng)記憶的10種方法：

1．注意集中 記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。

2．興趣濃厚 如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。

3．理解記憶 理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。

4．過(guò)度學(xué)習(xí) 即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。

5．及時(shí)復(fù)習(xí) 遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6．經(jīng)常回憶 學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)常回憶過(guò)去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。

7．視聽(tīng)結(jié)合 可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽(tīng)覺(jué)器官的功能，來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

8．多種手段 根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類(lèi)記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。

9．最佳時(shí)間 一般來(lái)說(shuō)，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。

10．科學(xué)用腦 在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè)觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。 增強(qiáng)記憶力的食療法
大腦是一個(gè)新陳代謝極為活躍的器官，它特別容易饑餓，選擇有益于大腦的食物，可以幫助您集中精力、增強(qiáng)記憶、提高反應(yīng)速度、防止與推遲大腦老化。隨著年齡的增長(zhǎng)，記憶力減退幾乎是普遍的現(xiàn)象，有些高齡老人，甚至嚴(yán)重喪失記憶力，形成健忘癥。如何改善記憶功能，食物療法，不失為一個(gè)有效的措施。如何進(jìn)行食物療法改善記憶功能，科學(xué)家們做了大量研究，提出一些切實(shí)的措施，這便是： 一、供給含有膽堿的食物 人腦中含有大量的乙酰膽堿，而記憶力衰退的人，乙酰膽堿則明顯減少，特別是老年人更是如此，因此供給與補(bǔ)充乙酰膽堿是改善人們記憶的方法之一，魚(yú)、肉、雞蛋等食品中含有多蛋膽堿，尤其是蛋黃中含量最為豐富，因此多吃這些食品，可以幫助逐漸擺脫健忘，改善記憶功能。 二、補(bǔ)充卵磷脂 它可控制腦細(xì)胞的死亡進(jìn)程，增強(qiáng)腦部活力，延緩腦細(xì)胞硬化與老化，且有護(hù)肝與降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)等功能。蛋黃、豆制品、動(dòng)物肝臟等，富含豐富卵磷脂，不妨可以常食。 三、供給堿性食物 諸如豆腐、碗豆、油菜、芹菜、蓮藕、綠豆、洋蔥、茄子、黃瓜、蘑菇、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、馬鈴薯、香葡萄、蘋(píng)果等，都是富含堿性的食物，對(duì)改善大腦功能，開(kāi)發(fā)智力，都有一定的療效 四、補(bǔ)充含鎂食品 由于微量元素鎂能使核糖核酸注入腦內(nèi)，而核糖核酸是維護(hù)大腦記憶的主要物質(zhì)，多吃豆類(lèi)、蕎麥、堅(jiān)果、麥芽等可以補(bǔ)充微量元素鎂。此外，黃豆、雞、沙丁魚(yú)等食物也對(duì)腦有益。 五、補(bǔ)腎促腦 這是中醫(yī)學(xué)的一個(gè)重要論點(diǎn)。用補(bǔ)腎療法來(lái)增強(qiáng)記憶力，不失為一個(gè)有效的療法，因此飲食中常用腰子、人參粥、枸杞粥、胡桃粥等食療，也可達(dá)到補(bǔ)充腦的營(yíng)養(yǎng)與增強(qiáng)記憶的目的。此外，健腦的食物還有小米、玉米、棗、桂圓等含糖的食物；有鱔魚(yú)、芝麻、金針菜等含維生素 B族的食物；有草莓、柿子椒、辣椒、金桔等含維生素 C的食物；有海帶、薺菜、蘿卜葉、紫蘇等含鈣豐富的食物等，均可注意調(diào)配攝入。

平時(shí)可多吃改善記憶力的食物和生活中養(yǎng)成好習(xí)慣
DHA作為大腦發(fā)育，成長(zhǎng)的重要物質(zhì)之一，學(xué)生吃DHA可以提高記憶力和注意力。
想要提高記憶力可以多吃一些含DHA的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品，可以有效的增加記憶力。
以下是一些提高記憶力的小方法：
1､最佳時(shí)間一般來(lái)說(shuō)，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。
2、補(bǔ)充卵磷脂。
3、多食堿性的食物。所以常用腦的人（如考生、工作繁忙老板），都應(yīng)該多吃海帶。
4、多吃含葡萄糖的食物。
5、充足的睡眠，每天7-8小時(shí)的睡眠。

我讀書(shū)的時(shí)候背書(shū)我覺(jué)得最有效的就是自己理解內(nèi)容，然后再進(jìn)行背誦。而記憶最深刻的無(wú)非就是默寫(xiě)，好記性不如爛筆頭。