您好，非常同情您的遭遇，如果您真的遇到家暴情形，建議通過法律途徑來維護您的個人權益。對此家與家律師提出以下建議：
1、積極取證，固定證據：面對家暴，能夠有效保留證據是非常重要的手段，無論作為夫妻雙方談判的砝碼還是作為離婚期的手續，都能夠為您維護權益提供一定程度的保障。
①驗傷報告 ：暴力行為的客觀存在是認定家庭暴力的核心要素之一，而驗傷報告是認定家暴最直接點證據。伍女士的案件中，女方未能固定自己的受傷證據，直接導致在法庭上落入劣勢。在司法實踐中，家庭暴力一般要求造成輕微傷以上結果，因此家庭暴力的驗傷報告至關重要。遭受家庭暴力報警后，警方一般會給受害方開具專門的驗傷申請單,到指定的司法鑒定醫院進行傷情鑒定。如果沒有報警,受害方也可以自己去醫院驗傷，將傷情報告作為遭受家庭暴力的證據。另外，當事人也可以把自己受傷情況拍成照片保存。
②報警記錄： 報警行為可以是受害人自己作出的，也可以是聽到或是見到家庭暴力的鄰居作出的。派出所接到報警電話后，一般會在第一時間趕到現場。如果暴力正在進行，他們會出手阻止暴力，如果暴力已經結束,警察會將雙方當事人帶回派出所，詳細詢問事發的具體情況并將雙方的陳述記錄下來，這就是報警記錄。這份報警記錄是反映存在家庭暴力最好的證據，由于是公權力機關作出的，證據效力比較高。如果施暴時,受害者無法報警,可以在施暴結束后的最短時間內，撥打“110”或者自己到派出所去報警,制作相關的記錄。
③證人證言：可以請知情且愿意作證的鄰居，到法庭上作證，該證人證言會成為指認家庭暴力很好的證據。同時未成年子女 經歷家庭暴力的受害方一般還會尋求居民委員會等調解組織的幫助，該調解組織的人員可以出庭證明家庭暴力的存在。
④認錯書、悔過書、保證或者告誡書等 ：家庭暴力施暴者施暴后，在蜜月期通常會有一個悔過的表現。這時，他們可能會寫下悔過書,保證不再動手,來乞求受害方的原諒。認錯書中,最好讓施暴方寫清楚家庭暴力的次數和時間，這樣更加方便法院認定家庭暴力的存在。同時，面對家庭暴力情節較輕，依法不給予治安管理處罰的，公安機關會對加害人給予批評教育或者出具告誡書，這種告誡書在法庭上也是有力的家暴證明。
2、法院保護令：如果協商、報警后仍無法有效保護自身權益，則可以通過向法院申請保護令的方式來保護自己的合法權益。根據我國《反家庭暴力法》的規定，家庭暴力的受害者可以申請人身安全保護令，只要相關部門核查屬實，就會針對存在家暴情況的受害者給予保護，其中，申請人身安全保護令需要滿足幾個條件：
①受害者因為受到家庭暴力的傷害或者預期很可能會繼續受到家庭暴力的，可以向人民法院提出申請人身保護令，若是受害人為無民事行為能力人的，則可由其監護人或者其他親屬代理申請人身安全保護令。
②法院的審查需要滿足條件。申請人所述的遭受家庭暴力迫害或者極有可能繼續遭受家庭暴力的情況是真實存在的。當然，雙方的家庭關系應該成立，具體包括：監護關系、扶養關系、寄養關系和同居關系等。
③家暴事實調查。在申請人的身份符合要求后，法院會繼續調查申請人所述的家暴事實是否真實存在，若確實存在法律規定的家庭暴力等現象，那么就符合申請條件。
家與家律師事務所專注婚姻家事，如有相關法律需求可進一步溝通。
希望所提供的回答對您有所幫助。
【相關法條】
《民法典》
第一千零九十一條 有下列情形之一，導致離婚的，無過錯方有權請求損害賠償：（一）重婚；（二）與他人同居；（三）實施家庭暴力；（四）虐待、遺棄家庭成員；（五）有其他重大過錯。
《婚姻法司法解釋一》
第一條 婚姻法第三條、第三十二條、第四十三條、第四十五條、第四十六條所稱的“家庭暴力”，是指行為人以毆打、捆綁、殘害、強行限制人身自由或者其他手段，給其家庭成員的身體、精神等方面造成一定傷害后果的行為。持續性、經常性的家庭暴力，構成虐待。
《反家庭暴力法》
第二條規定本法所稱家庭暴力,是指家庭成員之間以毆打、捆綁、殘害、限制人身自由以及經常性謾罵、恐嚇等方式實施的身體、精神等侵害行為。加害人實施家庭暴力，構成違反治安管理行為的，依法給予治安管理處罰；構成犯罪的，依法追究刑事責任。

我很遺憾聽到你遇到家庭暴力的情況。家庭暴力是一種嚴重的問題，需要得到適當的處理和支持。以下是一些建議來處理這種情況：
1.保持安全：首先要確保自己的安全。如果你正處于危險中，尋求緊急幫助是至關重要的。你可以尋求附近的朋友、鄰居、警察局或家庭暴力救助熱線等機構的幫助。
2.尋求支持：尋求外部的支持和幫助是非常重要的。家庭暴力不應該被忍受或私下解決。尋找可信賴的人，例如親朋好友、社工、醫生、律師或家庭暴力救助組織。他們可以提供情感支持、法律建議和轉介服務，幫助你脫離危險環境。
3.保留證據：如果可能的話，保留相關證據，例如傷痕、照片、醫療記錄、家庭暴力事件的日期和時間等。這些證據在法律追究或保護自己的權益時可能非常有用。
4.聯系專業機構：與當地的家庭暴力救助組織或相關組織聯系。他們可以提供庇護所、法律援助、心理咨詢和支持服務。這些機構有經驗的工作人員可以幫助你制定安全計劃，并提供你需要的資源和支持。
5.法律保護措施：在某些情況下，可以尋求法律保護措施，例如申請保護令或報警。法律系統可以提供保護和支持，確保你的權益得到保護，并制止家庭暴力的發生。
6.心理健康支持：經歷家庭暴力可能會對你的心理健康產生嚴重影響?？紤]尋求專業心理健康支持，如心理咨詢師、心理醫生或家庭暴力受害者支持組織。他們可以提供你需要的心理支持和康復。
記住，處理家庭暴力是一個復雜和嚴峻的問題。但請知道，你不應該獨自承受這一切，有許多機構和人員愿意提供幫助和支持。尋求專業的幫助和保護是非常重要的，以確保你的安全和福祉。

遭遇家暴時，應當及時報警、尋求幫助、制定保護計劃、安全逃離等。同時，需要關注自己的心理健康，尋求專業心理輔導和支持。
第一段：及時報警
遭遇家暴時，首先應該采取的措施就是及時報警。報警可以讓當地警方介入，并提供安全保障。在報警之前，需要收集相關證據，如傷痕、照片、錄音等證據，以便警方更好地處理案件。
第二段：尋求幫助
除了報警外，還可以尋求各種形式的幫助。例如，可以打電話給民政部門、婦女兒童保護機構、心理咨詢熱線等機構，尋求幫助和支持。也可以向朋友、家人、鄰居等親近的人尋求幫助，讓他們幫助自己度過難關。
第三段：制定保護計劃
在遭遇家暴時，需要制定保護計劃，保護自己的人身安全。計劃可以包括逃離家暴環境、尋求法律救助、與家暴者保持距離、增強自我防范意識等。制定計劃時，需要考慮自己的實際情況，以及各種可能的風險和應對措施。
第四段：安全逃離
如果遭受家暴威脅較大，需要考慮安全逃離。逃離時，需要采取安全措施，如預先準備好隨身物品、現金、身份證等，找到安全的住所，告知親友或警方自己的行蹤等。同時，需要注意避免遇到家暴者或其同伴，并向警方報案。
第五段：關注心理健康
遭遇家暴會對個人心理健康造成很大的影響，需要關注和保護自己的心理健康?？梢詫で髮I的心理咨詢和治療，向醫生和心理咨詢師訴說內心的痛苦和困惑，獲取支持和幫助。也可以通過自我調節、鍛煉身體、積極的社交活動等方式來緩解心理壓力。
第六段：結論
遭遇家暴是一件非常嚴重的事情，需要及時采取措施來保護自己。保護自己的方法包括及時報警、尋求幫助、制定保護計劃、安全逃離等。同時，需要關注自己的心理健康，尋求專業心理輔導和支持。希望社會能夠加強對家庭暴力的預防和打擊，讓更多的人避免受到傷害和侵犯。